Vitamin tổng hợp là gì? Có nên bổ sung hàng ngày?

Trong vài thập kỷ qua, vitamin tổng hợp vẫn luôn là một trong những chất bổ sung được sử dụng cực kỳ phổ biến. Nhiều người dùng vẫn tin rằng đây là một loại vitamin có thể giúp họ cải thiện sức khỏe để bù cho thói quen ăn uống không lành mạnh của họ. Vậy vitamin tổng hợp là gì và có nên bổ sung hàng ngày hay không, hãy xem ngay bài viết sau đây của Solife để được giải đáp nhé!

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại vitamin được sản xuất nhân tạo, không tồn tại tự nhiên trong thực phẩm. Các vitamin tổng hợp được tạo ra để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp không đủ lượng vitamin cần thiết từ thực phẩm.

Các loại vitamin tổng hợp bao gồm vitamin C, vitamin B-complex, vitamin E và vitamin A. Chúng đều có tác dụng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đồng thời cũng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Vitamin tổng hợp thường được bán dưới dạng viên nang hoặc viên uống và có sẵn ở các cửa hàng thực phẩm chức năng và nhà thuốc. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào, bạn nên tìm hiểu kỹ về công dụng, liều lượng và tác dụng phụ của chúng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Mặc dù vitamin tổng hợp là một lựa chọn hữu hiệu để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên sử dụng quá mức. Việc sử dụng quá liều vitamin tổng hợp có thể gây ra các tác hại đến sức khỏe, do đó bạn nên tìm hiểu kỹ về liều lượng và tác dụng phụ trước khi sử dụng.

2. Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể là cực kỳ quan trọng, bởi vitamin tổng hợp có chứa ít nhất 16 khoáng chất và 13 vitamin cần thiết cho sức khỏe. Trong đó, có một số chất hỗ trợ phản ứng enzyme hoặc hỗ trợ chức năng phân tử tín hiệu. Cơ thể của mỗi chúng ta đều cần đến chất dinh dưỡng này để duy trì và điều hòa quá trình chuyển hóa. 

Trong chế độ ăn hàng ngày, công dụng của vitamin tổng hợp là gì? Nó sẽ giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ. Đồng thời nâng cao sức khỏe xương khớp, sức khỏe tim mạch và phát triển trí não toàn diện,… 

Xem thêm:

• Top 10 viên uống vitamin C nào tốt nhất hiện nay
• Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mà bạn nên biết

2.1 Vitamin tổng hợp giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin tổng hợp là một trong những giải pháp hữu hiệu để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại vitamin tổng hợp như vitamin C, vitamin B-complex và vitamin E đều có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào và mô. Nó cũng giúp tăng cường sự sản xuất các tế bào miễn dịch, đồng thời giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh cảm lạnh và cúm.

Vitamin B-complex cũng rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Các vitamin B như B1, B2, B6 và B12 đều có tác dụng quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch, giúp chúng có khả năng chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.

Vitamin E cũng được coi là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Nó cũng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể bằng cách kích thích sự hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại các vi khuẩn và virus.

2.2 Vitamin tổng hợp giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch

Vitamin C và Vitamin E có trong vitamin tổng hợp là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm thiểu các tác hại của oxy hóa đối với sức khỏe tim mạch. Các vitamin này giúp tăng cường sự phát triển và hoạt động của các tế bào máu, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, Vitamin E cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào và tăng cường khả năng chống lại các vi khuẩn và virus.

2.3 Vitamin tổng hợp và sự phát triển của não bộ

Vitamin tổng hợp đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của não bộ. Các loại vitamin như vitamin B và vitamin E đều có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường sức khỏe và hoạt động của não bộ.

Vitamin B là một nhóm các vitamin quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của các tế bào thần kinh và máu. Trong số các loại vitamin B, B1, B6 và B12 đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động của não bộ. B1 giúp cải thiện chức năng trí nhớ và tập trung, B6 giúp cải thiện tình trạng mất ngủ và giảm căng thẳng, trong khi B12 giúp tăng cường hoạt động của tế bào thần kinh và giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ.

Vitamin E cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và hoạt động của não bộ. Nó giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào. Vitamin E cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến não bộ và tăng cường sự phát triển và hoạt động của các tế bào thần kinh.

3. Có nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày?

PGS.TS. Pieter Cohen – Trường Y Harvard đã khẳng định rằng những người lớn có sức khỏe bình thường thay vì uống mỗi sáng một viên vitamin tổng hợp thì có thể uống một cốc nước. Theo ông, việc uống vitamin tổng hợp bằng cách tự ý bổ sung đơn lẻ sẽ không giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và tim mạch ở những người trưởng thành khỏe mạnh và người không mang thai. Do đó, khi đã hiểu công dụng của vitamin tổng hợp là gì thì tốt hơn hết, những đối tượng này không cần bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày mà nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. 

4. Những lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn nên biết

Vậy khi bổ sung vitamin tổng hợp cần lưu ý những gì, dưới đây là một số điều bạn không thể bỏ qua về thời điểm uống vitamin tổng hợp và liều dùng loại vitamin này:

Đừng bỏ qua thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt nhất

Vitamin tổng hợp uống khi nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Thực tế, bất cứ lúc nào trong ngày bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, nếu trước khi ngủ bạn sử dụng vitamin tổng hợp thì một số thành phần của chúng có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Bởi vitamin này có thể làm tăng kích thích thần kinh và làm người dùng bị khó ngủ. Vậy thời điểm uống vitamin tổng hợp là gì? Thay vì dùng vitamin tổng hợp trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Việc dùng vitamin tổng hợp vào ban ngày sẽ ít ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó, sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo tốt hơn rất nhiều. 

Sử dụng đúng liều lượng  

Liều lượng dùng vitamin tổng hợp là gì? Ở đây, chúng tôi muốn khẳng định rằng bạn không được tự ý sử dụng vitamin mà nên dùng đúng theo liều mà bác sĩ đã đề nghị. Không nên dùng liều nhiều hơn hoặc ít hơn đơn thuốc được kê. Trường hợp bạn nghi ngờ quá liều thì cần liên hệ ngay với các địa chỉ y tế gần nhất để được hỗ trợ. Khi sử dụng quá liều, các phản ứng phụ bạn phải chịu sẽ vô cùng nghiêm trọng. Có thể là tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, ăn không ngon, trong miệng ngứa ran,…Thậm chí nhiều người còn gặp phải tình trạng sụt cân, đau đầu nghiêm trọng, đau lưng, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, có máu trong nước tiểu, đau cơ và khớp,… 

Những ai nên sử dụng vitamin tổng hợp

Việc sử dụng vitamin tổng hợp là cần thiết đối với mọi người, đặc biệt là những người ăn uống thiếu đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số nhóm người cần bổ sung vitamin tổng hợp nhiều hơn do nhu cầu dinh dưỡng của họ cao hơn hoặc do các yếu tố khác như:

• Người lớn tuổi: Người lớn tuổi thường có nhu cầu bổ sung vitamin tổng hợp nhiều hơn do khả năng hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng giảm đi khi tuổi tác tăng.

• Phụ nữ có thai và cho con bú: Phụ nữ có thai và cho con bú cần bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo sự phát triển và hoạt động của thai nhi và trẻ sơ sinh.

• Người ăn chay hoặc ăn kiêng: Những người ăn chay hoặc ăn kiêng có thể thiếu một số loại vitamin và khoáng chất, do đó cần bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

• Người bị bệnh hoặc đang điều trị: Những người bị bệnh hoặc đang điều trị có thể cần bổ sung thêm vitamin tổng hợp để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Một số lưu ý khác

Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến một số lưu ý khác khi sử dụng vitamin tổng hợp như sau: 

• Nếu chưa thật sự hiểu được tác dụng của vitamin tổng hợp là gì cũng như được bác sĩ hướng dẫn cụ thể, thì bạn không nên uống nhiều hơn một loại sản phẩm vitamin tổng hợp. Bởi việc sử dụng nhiều vitamin tổng hợp cùng lúc sẽ rất dễ gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng và gây hại cho cơ thể của bạn.
• Tránh dùng vitamin kết hợp với sữa, các thuốc kháng acid và chất bổ sung canxi. Do khi uống chung như vậy sẽ tạo ra những cản trở trong việc hấp thụ hấp thụ canxi vào cơ thể. 
• Nếu đang cho con bú, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Vì vitamin tổng hợp có thể được truyền qua sữa mẹ nên hãy cân nhắc thật kỹ.

Trên đây, Solife đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vitamin tổng hợp là gì và có nên sử dụng loại vitamin này mỗi ngày hay không? Hy vọng qua những chia sẻ của chúng tôi, bạn sẽ trang bị được nhiều kiến thức cần thiết nhất để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và gia đình. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được giải đáp sớm nhất nhé! 

Nguồn tham khảo: 

https://suckhoedoisong.vn/co-nen-uong-vitamin-tong-hop-hang-ngay-de-khoe-16922081621584248.htm

https://suckhoedoisong.vn/khi-nao-nen-dung-vitamin-tong-hop-169166550.htm