Vitamin B3 (Niacin): Công Dụng Và Cách Sử Dụng

16.05.23 164

Niacin hay còn gọi là vitamin B3, một trong những yếu tố quan trọng giúp cho hệ tiêu hoá, hệ thần kinh, làn da phát triển khoẻ mạnh. Đây được xem là một trong những vitamin tổng hợp hằng ngày, mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Vitamin B3 có nhiều trong men, sữa, thịt, bánh ngô và ngũ cốc. Bài viết dưới đây của Solife sẽ giúp cho chúng ta đi tìm hiểu rõ hơn về những nội dung liên quan này.

1. Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn được nhiều người biết đến với một tên gọi khác là Niacin hay Axit nicotinic. Việc bổ sung vitamin B3 là điều cần thiết trong cuộc sống hằng ngày, mang đến nhiều cải thiện tốt về mặt sức khoẻ. Khi sử dụng vitamin B3 với liều lượng nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ được cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm triglyceride và cholesterol xấu. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL).

*Tham khảo: “Niacin (vitamin B3): Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ” – Vinmec. Truy xuất từ:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/niacin-vitamin-B3-cong-dung-lieu-dung-tac-dung-phu

Ngày truy xuất: 10/4/2023.

2. Vai trò của Vitamin B3 với cơ thể

Vitamin B3 tác dụng như thế nào đối với cơ thể của chúng ta. Những nội dung dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nó.

2.1 Ngăn ngừa bệnh lý tim mạch

Tác dụng của vitamin B3 là điều hòa các loại cholesterol theo chiều hướng tốt. Nhờ vậy mà cơ thể người dùng sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp hạn chế và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Theo như nghiên cứu y tế cho thấy, vitamin B3 có khả năng giảm viêm, giảm oxy hóa,…. liên hệ chặt chẽ đến tình trạng xơ cứng, xơ vữa động mạch,…

2.2 Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Bổ sung vitamin B3 rất cần thiết đối với cuộc sống hằng ngày, nó giúp cho cơ thể của bạn được cung cấp một lượng dưỡng chất tốt và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 1 có thể sử dụng vitamin B3 để ngăn ngừa biến chứng.

Còn với những người mắc bệnh tiểu đường type 2 thì việc bổ sung vitamin B3 sẽ phức tạp hơn. Tuy nhiên nó cũng sẽ có tác dụng giúp làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tim mạch.

2.3 Giúp tăng cường chức năng não

Vitamin B3 giúp tăng cường chức năng não trong cơ thể

Để giúp não được hoạt động và phát triển tốt, chúng ta không thể bỏ qua vitamin B3. Não có thành phần cấu tạo từ NAD và NADP, vậy nên để đảm bảo năng lượng cho hai cơ quan này hoạt động hiệu quả thì chúng ta không thể không bổ sung vitamin B3.

Các y bác sĩ tại bệnh viện Bạch Mai cho rằng: nhiều bệnh lý liên quan đến tâm thần như tâm thần phân liệt, sương mù não,… đã được cải thiện và điều trị hiệu quả nhờ vào việc bổ sung Niacin.

*Tham khảo: “Giải đáp: Công dụng của vitamin B3 với cơ thể là gì?” – Medlatec. Truy xuất từ:

https://medlatec.vn/tin-tuc/giai-dap-cong-dung-cua-vitamin-B3-voi-co-the-la-gi-s51-n20550

Ngày truy xuất: 10/4/2023

2.4 Giúp cân bằng chất béo

Bổ sung vitamin B3 không những giúp giảm Cholesterol xấu mà còn giúp tăng mức cholesterol tốt lên đến 15 – 35%. Niacin tác động mạnh mẽ đến một loại enzym liên quan đến việc tổng hợp các chất béo, nhờ vậy mà vitamin B3 có thể làm giảm triglyceride trong máu hiệu quả.

*Tham khảo: “Vai trò của vitamin B3 đối với cơ thể” – Nguyên Khang (Phòng khám sản phụ khoa). Truy xuất từ:

http://san43nguyenkhang.vn/vai-tro-cua-vitamin-B3-doi-voi-co-the.html  

Ngày truy xuất: 10/4/2023

3. Nhu cầu vitamin B3 của cơ thể theo từng lứa tuổi

Sử dụng Vitamin B3 theo từng độ tuổi thích hợp

Vitamin B3 cho trẻ sơ sinh luôn là yếu tố được người dùng quan tâm và tìm kiếm hiện nay. Tuỳ vào từng độ tuổi mà chúng ta sẽ có cách thức sử dụng sản phẩm hợp lý.

  • Trẻ sơ sinh: Đối với những trẻ nhỏ có độ tuổi từ nhỏ hơn 6 tháng tuổi thì cần hấp thụ 2mg mỗi ngày. Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi sẽ cấn bổ sung gấp đôi lượng vitamin B3 so với trẻ 6 tháng tuổi.
  • Trẻ nhỏ: Tùy vào độ tuổi của trẻ mà chúng ta sẽ có cách bổ sung vitamin B3 khác nhau. Đối với trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 6mg; trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 8mg; trẻ từ 9 – 13 tuổi cần 12mg vitamin B3 mỗi ngày.
  • Nam giới từ 14 tuổi: Nên hấp thụ 16mg vitamin B3 mỗi ngày.
  • Nữ giới từ 14 tuổi: Cần 14mg Niacin mỗi ngày.
  • Đối với những phụ nữ mang thai hoặc cho con bú thì có thể hấp thụ lên đến 17 mg mỗi ngày.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau đi tìm hiểu các nội dung liên quan đến vitamin B3 cũng như vai trò của nó đối với cơ thể của chúng ta. Nianci cung cấp các dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ cho cơ thể phát triển khoẻ mạnh. Mong rằng qua những nội dung trên bạn đọc sẽ có một cái nhìn sâu hơn về vitamin B3.

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)