Vitamin B12 có tác dụng gì? Khi nào nên uống Vitamin B12?

27.07.23 78

Vitamin B12 có tác dụng gì đối với cơ thể? Để giúp bạn có cái nhìn tổng quát nhất trước khi bổ sung hoạt chất này, chúng tôi đã tổng hợp những thông tin chi tiết liên quan đến loại vitamin này. Cùng tham khảo ngay bài viết bên dưới đây của Solife.

1. Vitamin B12 có tác dụng gì?

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, là một trong những loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe và duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Cùng tìm hiểu cụ thể những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

1.1 Phòng chống thiếu máu

Vitamin B12 là hoạt chất không thể thiếu trong quá trình sản xuất và phát triển tế bào hồng cầu. Thiếu hụt vitamin B12 sẽ dẫn đến tình trạng tế bào hồng cầu phát triển lớn hoặc  gây ra hình dạng bất thường. Điều này ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của chúng từ tủy xương vào máu, gây ra – và triệu chứng mệt mỏi. Vì vậy, việc bổ sung đủ vitamin B12 là điều rất quan trọng cho sức khỏe mà mọi người không thể bỏ qua. 

vitamin-b12-co-tac-dung-gi

1.2 Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây nguy cơ dị tật bẩm sinh, tăng khả năng sinh non hoặc sảy thai. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Ireland với sự tham gia của hơn 1.200 phụ nữ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng phụ nữ có nồng độ vitamin B12 thấp (dưới 250mg/ dl) có nguy cơ mắc các khuyết  tật bẩm sinh cao hơn gấp ba đến năm lần. Vì vậy, cung cấp đủ vitamin B12 trong thai kỳ đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thai nhi và giảm nguy cơ biến chứng.

1.3 Giúp xương chắc khỏe

Công dụng của Vitamin B12 được đánh giá tốt trong việc tạo mới và duy trì sức khỏe của tế bào xương. Nó có vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành tế bào xương mới. Thiếu hụt vitamin loại này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương (osteoporosis) và giảm mật độ xương. Để duy trì sức khỏe xương, ngoài việc cung cấp đủ vitamin B12, cũng cần kết hợp với việc có một chế độ ăn uống khoa học.

1.4 Tốt cho mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Vitamin B12 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD) – một căn bệnh mắt liên quan đến tuổi tác, gây tổn thương mắt và giảm tầm nhìn. Ngoài ra, hoạt chất này còn có khả năng ngăn chặn sự tổn thương oxy hóa trong mắt, giúp bảo vệ mạch máu và mô mắt khỏi tác động của các gốc tự do.

1.5 Cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm

Vitamin B tham gia vào quá trình sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến cảm giác và tâm trạng. Khi thiếu hụt vitamin B12, mức độ serotonin có thể giảm, dẫn đến tình trạng chán nản, mệt mỏi và thậm chí là chứng trầm cảm.

1.6 Bổ cho não

Tác dụng của vitamin b12 đối với não được chứng minh qua quá trình tạo và bảo vệ màng miễn dịch của các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp duy trì khả năng truyền và nhận tin giữa các tế bào thần kinh. Đồng thời hỗ trợ quá trình tạo ra neurotransmitter – các chất dẫn truyền thông tin trong não. Với những chức năng này, vitamin B có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và chức năng nhận thức.

1.7 Tăng cường năng lượng

Vitamin B12 hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tuy chưa có bằng chứng khoa học để chứng minh vitamin B12 có thể giúp tăng năng lượng. Thế nhưng nếu cơ thể thiếu chất này sẽ mệt mỏi, yếu ớt và hoạt động kém hiệu quả.

1.8 Cải thiện sức khỏe tim mạch

B12 có tác dụng gì đối với sức khỏe tim mạch? Vai trò của nó nằm ở việc điều chỉnh mức homocysteine – một chất trong máu có thể gây tổn hại mạch máu và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine và bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

1.9 Hỗ trợ tóc, da và móng khỏe đẹp

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da và móng. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề da liễu như tăng sắc tố, đổi màu móng, thay đổi tóc, bạch biến và viêm miệng góc cạnh.

Việc bổ sung vitamin B12 đã được chứng minh giúp cải thiện các triệu chứng da liễu ở những người bị thiếu B12. Để nhận biết dấu hiệu thiếu vitamin loại này, hãy chú ý các triệu chứng như giảm cảm giác, buồn ngủ nhưng không ngủ được, rối loạn tâm lý,…

2. Khi nào nên uống vitamin B12

Qua những thông tin trên, không thể phủ nhận những tác dụng của Vitamin B12 mang đến cho cơ thể. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này là cực kỳ cần thiết. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo tác dụng của sản phẩm cũng như sức khỏe của bản thân.

Một số đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12:

  • Những người đã phẫu thuật đường tiêu hóa.
  • Người ăn chay.
  • Những người mắc các bệnh về rối loạn tiêu hóa, đường ruột.

Một vài dấu hiệu có thể nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin B12 như:

  • Cảm thấy mệt mỏi cả khi bạn đã ngủ đủ giấc.
  • Rối loạn tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, khó tiêu và buồn nôn.
  • Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các triệu chứng như tê liệt, suy giảm trí nhớ, chóng mặt và khó chuyển động.
  • Trầm cảm, lo lắng và khó tập trung.
  • Rối loạn thị giác. 

3. Các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 tốt trên thị trường

Với những công dụng của Vitamin B12 mang lại, nhu cầu sử dụng hoạt chất này cũng tăng lên đáng kể. Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm chức năng chứa B12 tốt trên thị trường, có thể tham khảo 2 loại dưới đây.

3.1 Solgar B Complex C Stress Formula Multivitamin 100 Tablets

Viên uống Solgar B Complex C Stress Formula Multivitamin 100 Tablets được sản xuất bởi một thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Các sản phẩm của hãng được chứng nhận tiêu chuẩn FDA của Hoa Kỳ và nhận được phản hồi rất tích cực từ phía các khách hàng. Sản phẩm này của hãng có thể cung cấp đồng thời các phức hợp vitamin B và vitamin C trong cùng một viên nén. Tác dụng của vitamin B12 và các hoạt chất khác trong sản phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ chức năng thần kinh, tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng cùng một số lợi ích khác.

vitamin-b12-solgar-2

3.2 Solgar Vitamin D3 + Vitamin B Complex With C + Lutein 

Solgar cho ra mắt nhiều phiên bản tích hợp các loại vitamin lại với nhau nhằm đem đến hiệu quả tối ưu. Điểm đặc biệt của sản phẩm lần này chính là khả năng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh nhờ hoạt chất Lutein. Bên cạnh đó, viên uống có chứa vitamin D3 có vai trò quan trọng trong sự hấp thụ và sử dụng canxi, giúp duy trì sức khỏe xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, sản phẩm còn có khả năng giảm stress tốt với các thành phần vitamin nhóm B và vitamin C. Đây là sự lựa chọn rất thích hợp cho các anh chị em dân văn phòng.

vitamin-b12-solgar-1

Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề “Vitamin B12 có tác dụng gì?”. Nên lưu ý bổ sung vitamin B12 theo hướng dẫn của chuyên gia để sức khỏe được duy trì, cũng như tối ưu hiệu quả sản phẩm.

4. Giải thích thuật ngữ sử dụng trong bài

  • Chứng thiếu máu megaloblastic: Chứng thiếu máu megaloblastic là một tình trạng thiếu hụt các vitamin quan trọng, như vitamin B12 hoặc axit folic, dẫn đến sự hình thành các tế bào máu lớn hơn bình thường (megaloblasts) trong quá trình sản xuất tế bào máu. Điều này gây ra các triệu chứng của thiếu máu, cùng với các biểu hiện khác do tác động của việc thiếu hụt các vitamin này đến hệ thống thần kinh.
  • Loãng xương (osteoporosis): Loãng xương (osteoporosis) là một tình trạng mất mật độ và cấu trúc xương, khiến xương trở nên mỏng và yếu hơn, làm tăng nguy cơ gãy xương và giảm khả năng chịu lực của xương. Loãng xương thường xảy ra do sự mất cân đối giữa việc hấp thụ và tái hấp thu khoáng chất trong xương, gây ra mất mát xương. Phụ nữ sau mãn kinh và người già là nhóm người có nguy cơ cao mắc loãng xương.

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)