Uống Vitamin Tổng Hợp Vào Lúc Nào Là Hiệu Quả Nhất?
09.06.23
170
Với rất nhiều lợi ích sức khỏe, viên uống vitamin tổng hợp đã và đang là lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người dùng. Tuy nhiên, việc bổ sung sai cách các dòng vitamin nói chung có thể dẫn tới những hậu quả khó lường. Vậy, vitamin tổng hợp có tốt không? Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất? Thắc mắc này sẽ được Solife giải đáp qua nội dung bài viết sau.
1. Uống vitamin tổng hợp có tốt không?
Vitamin tổng hợp (multivitamin) là sự kết hợp hoàn hảo giữa thành phần các loại vitamin và khoáng chất với nhau. Uống vitamin tổng hợp có tốt không là thắc mắc chung của nhiều người. Thực tế, dòng viên uống này đã và đang mang đến rất nhiều công dụng tốt. Cụ thể:
- Bù đắp những dưỡng chất mà cơ thể còn thiếu do chế độ dinh dưỡng hằng ngày không đủ đáp ứng.
- Tăng cường sức khỏe, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng cho người mới ốm dậy, suy nhược thần kinh, người lớn tuổi,…
- Duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như xương khớp, não bộ, mắt, tim mạch, thần kinh,…Nâng cao sức đề kháng toàn diện, phòng nguy cơ nhiễm bệnh cảm cúm.
- Hỗ trợ tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh. Đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi trong suốt thời kỳ mang thai.
- Bổ sung dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ nhỏ phát triển toàn diện trong những giai đoạn khác nhau của cuộc đời.
- Hỗ trợ làm đẹp da, tóc và móng; giúp tăng sinh collagen tự nhiên và làm chậm lại quá trình lão hóa.
Nhìn chung, dòng vitamin tổng hợp vô cùng tốt cho sức khỏe của mọi lựa tuổi. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng của multivitamin đối với người lớn tuổi, mẹ bầu, người ăn chay trường, người thiếu chất dinh dưỡng,…Vậy, để mang đến hiệu quả tốt nhất thì nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?
2. Nên uống vitamin tổng hợp khi nào thì tốt nhất?
Nhiều người vẫn thường băn khoăn không biết nên uống vitamin tổng hợp trước hay sau bữa ăn? Về cơ bản, dòng vitamin tổng hợp có thể được bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, uống vitamin tổng hợp vào lúc nào còn phụ thuộc vào tính chất của loại vitamin đó.
Bởi trong vitamin tổng hợp có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau. Có những loại vitamin tan trong nước và cả những loại không tan trong nước. Một số loại vitamin tổng hợp có chứa thành phần vitamin B6 hay B12 có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích nên uống bổ sung trước 16h chiều.
Bên cạnh đó, không nên uống vitamin tổng hợp có chứa sắt, canxi với các loại TPCN bổ sung canxi. Bởi chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ của nhau. Cách tốt nhất là nên uống vitamin tổng hợp và viên uống canxi vào 2 thời điểm khác nhau trong ngày.
3. Một số câu hỏi thường gặp về uống vitamin tổng hợp
Bên cạnh thắc mắc uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì dưới đây là một số những câu hỏi được nhiều người dùng quan tâm:
3.1 Uống vitamin tổng hợp có nóng không?
Thực tế, việc uống vitamin tổng hợp và các loại vitamin nói chung mang lại những tác dụng tích cực và thường không gây ra cảm giác nóng trong. Tuy nhiên, các dòng TPCN này vẫn có thể gây ra tác dụng phụ nhất định như buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy,…
Một số người vẫn có thể xuất hiện tình trạng nóng trong. Nguyên nhân là do không biết nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào, dẫn đến bổ sung sai cách hoặc sử dụng quá liều trong thời gian dài, không kết hợp với việc uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ,…
Vì vậy, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ về liều lượng, cách dùng vitamin tổng hợp. Trong trường hợp xuất hiện các phản ứng phụ, hãy lập tức ngừng sử dụng và đến các cơ sở y tế để tìm hiểu rõ nguyên nhân.
3.2 Uống vitamin tổng hợp có hại gan không?
Uống vitamin tổng hợp theo đúng liều lượng được khuyến cáo thường không gây hại cho gan. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin tổng hợp ở liều lượng quá cao và thường xuyên trong một thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan.
Các loại vitamin như A, E, D, K,… sẽ bị tích trữ lại trong cơ thể, khó đào thải ra ngoài nếu bổ sung quá liều trong thời gian dài. Chính điều này sẽ dẫn đến các vấn đề về gan, điển hình như các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn,…Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của gan cũng như các cơ quan bên trong cơ thể, cần sử dụng vitamin tổng hợp đúng cách, đúng liều lượng.
Trên đây là những giải đáp của Solife về thắc mắc nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? Qua bài viết này, hy vọng bạn đọc đã có những hiểu biết về tác dụng của loại viên uống này và cách bổ sung sao cho hiệu quả. Cảm ơn đã theo dõi bài viết này của chúng tôi!
*Tham khảo: “Uống vitamin thường xuyên có hại gan không?” – giadinh.suckhoedoisong.vn, truy xuất từ:
ngày truy xuất: 2/5
Trần Hoàng Uyên
Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)