Hướng Dẫn Uống Vitamin E Đúng Cách, An Toàn Hiệu Quả Cao

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe con người, được sử dụng nhiều trong quá trình làm đẹp. Lý do là vì nó giúp làn da của chị em trở nên láng mịn, tươi trẻ, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây của Solife sẽ hướng dẫn cho mọi người uống vitamin E đúng cách.

1. Những trường hợp nên uống vitamin E

Như chúng ta cũng biết, vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng thông qua các loại thực phẩm ăn uống. Những trường hợp nên uống vitamin E gồm:

• Người bệnh, có làn da khô sạm, nhăn, thiếu sức sống, tóc khô, dễ bị gãy rụng.
• Phụ nữ có độ tuổi từ 30 trở lên, những người đang và trong giai đoạn tiền mãn kinh.
• Người mắc những bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, u nang, ung thư, suy thận,… hoặc những người ăn ít chất béo nên cần bổ sung vitamin E
• Những người có chỉ định của bác sĩ như phụ nữ có thai,…

Trước khi uống vitamin E, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất trên bao bì, cũng như chỉ định của bác sĩ để uống vitamin E đúng cách, an toàn.

2. Cách uống vitamin E đúng cách đạt hiệu quả cao

Trên thực tế, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E đúng cách và cách sử dụng viên uống vitamin E như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, vitamin E vốn tan trong dầu vì vậy để cơ thể có thể hấp thụ nhanh bạn nên bổ sung chất béo và dầu mỡ.

Đối với người trưởng thành, nhu cầu vitamin E mỗi ngày là khoảng 15mg. Nếu ngày đó mà bạn quên bổ sung thì bạn cũng không nên tăng liều lượng bổ sung vào ngày kế tiếp. Như vậy sẽ khiến cơ thể của bạn bị ảnh hưởng không tốt do việc sử dụng quá liều lượng cho phép. Các bạn không nên uống hoặc tiêm vitamin E liều cao vào khu vực tĩnh mạch. Điều này sẽ dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.

Những người khoẻ mạnh chỉ nên bổ sung vitamin E bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin E. Bên cạnh đó, những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường hoặc các thuốc về điều trị da liễu,…. nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung. Bởi một số thành phần trong thuốc có thể sẽ xung đột với vitamin E làm cả 2 giảm, thậm chí là mất đi tác dụng.

Việc sử dụng vitamin E để bôi trực tiếp lên da thì chỉ áp dụng với những người có làn da lão hoá hoặc da khô. Các loại da khác sử dụng sẽ dễ gây ra tình trạng mụn lên nhiều do bị bít tắc lỗ chân lông.

3. Liều lượng uống vitamin E an toàn, đúng cách

Mặc dù vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều bằng cách dùng viên uống vitamin E sẽ dẫn tới các tác hại cho cơ thể. Một số tác dụng phụ có thể gặp như buồn nôn, nôn, đau dạ dày và tiêu chảy. Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ về giá trị tham chiếu trong chế độ ăn uống (DRV) đã đưa ra thì lượng vitamin E mà cơ thể cần hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi. Cụ thể như sau:

• Đối với người từ 0-6 tháng tuổi : 4mg
• Đối với người từ 7-12 tháng tuổi: 5mg
• Đối với người từ 1-3 tuổi : 6mg
• Đối với người từ 4 – 8 tuổi: 7mg
• Đối với người từ 9 – 13 tuổi: 11mg
• Đối với người từ 14 – 18 tuổi: 15mg
• Đối với người trưởng thành: 15mg
• Phụ nữ có thai: 15mg
• Phụ nữ đang cho con bú: 19mg

Hàm lượng vitamin E chiếm từ 400 – 1000 IU trong các viên vitamin bổ sung mà mọi người sử dụng mỗi ngày. Do đó, chúng ta nên sử dụng viên uống đúng cách, không nên lạm dụng vì có thể gây nguy cơ chảy máu, làm loãng máu. Lượng vitamin E tối đa được khuyến cáo cho người lớn là 1000mg mỗi ngày.

4. Nên uống vitamin E trong bao lâu

Uống vitamin E đúng cách như thế nào? Nên uống vitamin E trong bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh gặp tác dụng phụ? Đây là những câu hỏi thường được mọi người đặt ra khi sử dụng vitamin E.

Theo các chuyên gia, việc chị em phụ nữ bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên kéo dài trong 1 – 2 tháng. Sau đó thì nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng lại. Người khỏe mạnh, không mắc các vấn đề sức khỏe không cần uống vitamin E, chỉ nên bổ sung qua chế độ dinh dưỡng thường ngày.

Việc bổ sung vitamin E hằng ngày đối với những người bị bệnh cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng,… là rất cần thiết nhưng không được vượt quá 400UI/ngày. Người bệnh cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Trên đây là các thông tin chia sẻ về cách uống vitamin E đúng cách, an toàn hiệu quả cao. Hi vọng các thông tin của Solife sẽ giúp ích cho mọi người trong việc bổ sung vitamin C. 

Nguồn Tham khảo:
“Bổ sung vitamin E thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?” – Sức khỏe đời sống. Truy xuất từ: 

https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-vitamin-e-the-nao-de-dat-duoc-hieu-qua-toi-uu-16922050318322867.htm, ngày truy xuất 10/4/2023.

“6 lý do nên uống vitamin E và cách uống vitamin E đúng cách”- Sức khỏe đời sống.  Truy xuất từ:

https://suckhoedoisong.vn/6-ly-do-nen-uong-vitamin-e-va-cach-uong-vitamin-e-dung-cach-16994204.htm, ngày truy xuất: 10/4/2023. 

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)