Uống vitamin D khi nào là tốt nhất? Những lưu ý khi uống

Uống vitamin d khi nào? Đây đang là câu hỏi được nhiều người dùng quan tâm và tìm kiếm hiện nay. Việc bổ sung vitamin D là vô cùng cần thiết với cơ thể tuy nhiên nếu như không biết cách sử dụng hợp lý sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của chúng ta. Chính vì vậy mà việc tìm hiểu kỹ các nội dung về thông tin này là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây, Solife sẽ cung cấp cho chúng ta những khái niệm và các nội dung liên quan, hãy cùng tham khảo nhé!

1. Tại sao cơ thể cần được bổ sung vitamin D?

Uống vitamin d khi nào để mang lại hiệu quả và giúp cho cơ thể bổ sung được các dưỡng chất cần thiết? Những nội dung dưới đây sẽ giúp cho chúng ta có được câu trả lời.

Vitamin D mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, một trong những điểm tốt mà vitamin D mang đến đó là:

• Vitamin D cung cấp cho cơ thể lượng canxi và phospho vừa đủ để cho xương và răng thêm phần chắc khỏe. Đặc biệt, đối với người lớn, việc mắc các bệnh về xương thường xuyên xảy ra. Nếu như cung cấp đủ vitamin D thì chúng ta có thể hạn chế được những tình trạng này.
• Thiếu vitamin D sẽ khiến cho cơ thể mắc phải một số căn bệnh như: Đái tháo đường, ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt…
• Vitamin D cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, nó còn hạn chế tình trạng sa sút trí nhớ ở tuổi già hiệu quả.
• Một trong những vai trò quan trọng mà Vitamin D mang đến cho cơ thể đó chính là cải thiện khả năng thăng bằng, hạn chế tình trạng té ngã, giúp củng cố các dây thần kinh ở thị giác, giảm thiểu tổn thương thị lực,….
• Cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch tốt.

2. Uống vitamin D khi nào là tốt nhất cho sức khỏe

Vitamin d nên uống lúc nào để tốt cho sức khoẻ nhất? Thông thường chúng ta nên sử dụng Vitamin D vào buổi sáng hoặc kết hợp khi dùng với các bữa ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ lượng Vitamin D có trong máu, giúp cơ thể ổn định và phát triển khoẻ mạnh.

Thông thường, nhiều người dùng thường sử dụng một ít Vitamin D vào buổi sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể sử dụng một lượng ít Vitamin D vào bữa ăn tối trước khi ngủ. Nhưng bạn cần lưu ý rằng lượng Vitamin D vào buổi tối cần cung cấp vừa đủ, nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ của chúng ta.

3. Uống vitamin D vào đêm muộn có hại không?

Uống vitamin d vào lúc nào? Theo như một số nghiên cứu cho thấy, nếu như chúng ta sử dụng quá nhiều vitamin D vào buổi tối sẽ gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của mình. Lượng Vitamin D trong máu cao sẽ làm rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém và gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của người dùng.

Chính vì vậy mà khi sử dụng Vitamin D, chúng ta nên hạn chế sử dụng về đêm để giúp các giấc ngủ dễ đi sâu, ngủ ngon và không gây ra các cảm giác mệt mỏi. Bởi vitamin D có can thiệp vào việc sản xuất melatonin trong cơ thể. Vậy nên nếu sử dụng quá nhiều Vitamin D vào đêm muộn sẽ gây ảnh hưởng lớn, trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta.

4. Những lưu ý khi uống vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất

Nên uống vitamin d vào lúc nào? Đây là câu hỏi được nhiều người dùng quan tâm trong thời gian gần đây. Tuy vitamin d rất cần thiết cho cơ thể, nó cung cấp một lượng lớn canxi cần thiết giúp xương, răng phát triển khoẻ mạnh. Thế nhưng nếu không biết cách sử dụng vitamin d hợp lý thì nó sẽ làm phản tác dụng. Dưới đây là một số những lưu ý mà chúng ta nên tìm hiểu và cân nhắc kỹ trước khi sử dụng vitamin D.

• Hạn chế sử dụng caffein khi dùng Vitamin D. Bởi hai chất này trái nghịch nhau, lượng caffeine có trong cơ thể sẽ làm giảm sự hấp thụ vitamin D. Bên cạnh đó, khi cung cấp một lượng lớn Vitamin D cho cơ thể, chúng ta nên tránh dùng thuốc tăng lực, các thuốc đau đầu hoặc những sản phẩm có chứa nhiều caffein.
• Tìm hiểu kỹ các thông tin, các cách sử dụng Vitamin D cũng như những hạn chế đối với những người đang bị bệnh.
• Nên luyện tập thể dục mỗi ngày để cho việc hấp thụ Vitamin D được diễn ra hiệu quả hơn.
• Tham khảo thêm ý kiến đến từ các bác sĩ và chuyên gai có kinh nghiệm để có thể sử dụng Vitamin D hiệu quả và cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng các loại thuốc như: Cholestyramine/colestipol, dầu khoáng, orlistat,… Vì chúng có thể làm giảm đi khả năng hấp thụ Vitamin D.

Lưu ý: Vitamin D không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau đi tìm hiểu về những nội dung liên quan đến uống vitamin d khi nào? Việc lựa chọn thời điểm để cung cấp vitamin d là vô cùng quan trọng. Nó quyết định đến việc cơ thể của chúng ta có thể hấp thụ hoàn toàn các dưỡng chất hay không. Việc hấp thụ đủ lượng vitamin d sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế và ngăn ngừa một số căn bệnh ở cơ thể như: Bệnh về xương, răng,….

Xem thêm: Tác dụng vitamin D là gì? Vai trò của vitamin D với sức khỏe

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)