Uống vitamin C sủi mỗi ngày có tốt không? Cách dùng vitamin C sủi

Vitamin C sủi mang đến rất nhiều công dụng và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi người cần biết cách sử dụng vitamin C hợp lý nhằm phát huy tối đa công dụng có trong dưỡng chất. Bài viết dưới đây của Solife sẽ giúp chúng ta đi tìm hiểu rõ hơn về việc uống vitamin c sủi có tác dụng gì? liều lượng sử dụng ra sao.

Vitamin C sủi là gì?

Vitamin C hay còn được gọi là acid ascorbic. Đây là một sản phẩm mang đến các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong vitamin C chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hoại từ các gốc tự do.

Vậy uống vitamin c mỗi ngày có tốt không? Tùy thuộc vào yếu tố sức khỏe cũng như các dưỡng chất khác trong cơ thể của mỗi người, liều lượng sử dụng vitamin C cũng sẽ khác nhau. Bạn có thể uống vitamin c sủi mỗi ngày nhưng cần hạn chế tình trạng sử dụng hơn 2,000 miligam /ngày. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ không cảm thấy khó chịu, vừa cung cấp đủ vitamin cho cơ thể vừa không gây ra tiêu chảy cho người dùng.

Uống vitamin C sủi có tác dụng gì?

Uống viên sủi vitamin c có tác dụng gì? Viên sủi vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Nó có công dụng giúp duy trì sức khoẻ cho da, xương, sụn, răng và mạch máu. Bên cạnh đó, nó còn có thể bảo vệ các tế bào tránh khỏi tình trạng bị lão hoá.

Cơ thể của chúng ta không thể tự mình sản sinh ra vitamin vậy nên bạn cần uống vitamin c đúng cách và phù hợp hằng ngày nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng. Vitamin C thường có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể uống  vitamin có sẵn trên thị trường dưới dạng viên nang và viên nhai.

Sau đây là một số những công dụng vượt trội mà vitamin C sủi mang lại cho người dùng:

Vitamin c giúp giảm căng thẳng

Một trong những công dụng mà vitamin c mang đến cho người dùng đó chính là giảm thiểu căng thẳng – tình trạng thường xảy ra nhiều trong xã hội. Bởi vitamin C thường nhạy cảm với những người căng thẳng, mang đến cho người dùng sự thư giãn và tỉnh táo.

Giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh

Uống vitamin c sủi có tác dụng gì? Vitamin C thường được dùng nhiều khi bạn bị cảm lạnh. Theo như một số nghiên cứu cho rằng, việc cung cấp đủ vitamin c cho người bị cảm lạnh sẽ hạn chế được các tình trạng như  viêm phổi và nhiễm trùng phổi.Vậy nên những người bị cảm lạnh thường sử dụng viên sủi hoặc dùng nước cam để giúp bản thân mình trở nên khoẻ hơn.

Vitamin c phòng chống đột quỵ

Theo như nghiên cứu đến từ tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, những người có nồng độ vitamin C trong máu cao sẽ có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn những người có nồng độ vitamin c trong máu thấp.

Vitamin c giúp phòng tình trạng thiếu sắt

Sắt là dưỡng chất quan trọng, cần thiết để tạo ra tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy khắp cơ thể. Vitamin c hỗ trợ chuyển hóa lượng sắt hấp thụ kém, ví dụ như nguồn sắt từ thực vật, chuyển qua dạng dễ hấp thu hơn. Điều này cực kỳ hữu ích cho những ai đang theo chế độ ăn kiêng thịt, lý do bởi vì thịt là nguồn cung cấp sắt chính cho cơ thể.

Xem thêm: Công dụng của Sắt là gì? Uống sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Thực tế, mọi người chỉ cần tiêu thụ 100mg vitamin c là đã có thể cải thiện sự hấp thụ sắt lên đến 67%. Từ đó, vitamin c có thể giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu ở những người dễ bị thiếu sắt.

Trên đây là một số những công dụng vượt trội mà vitamin c mang đến cho người dùng. Qua đây chúng ta cũng đã có cho mình câu trả lời cho thắc mắc “ Uống vitamin c sủi có tác dụng gì?”.

Lưu ý: Vitamin C không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Uống vitamin C sủi mỗi ngày có tốt không?

Rất nhiều người dùng vitamin C đều có chung thắc mắc “Uống vitamin C sủi mỗi ngày có tốt không?”.Dù mang lại rất nhiều những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn, song vitamin c nếu sử dụng không liều lượng sẽ có thể gây hại cho cơ thể. Vậy liều lượng uống vitamin C sủi được chuyên gia khuyến cáo là bao nhiêu?

Liều uống vitamin C sủi dựa trên nhu cầu về vitamin c ở những đối tượng khác nhau về giới tính, độ tuổi và tình trạng bệnh lý là rất khác nhau. Theo các chuyên gia về sức khỏe, nhu cầu sử dụng vitamin C mỗi ngày của cơ thể dao động trong khoảng 60mg. Do đó, nếu quá lạm dụng viên C sủi sẽ gây ra tình trạng dư thừa vitamin C trong cơ thể và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Liều dùng vitamin C sủi hàng ngày cho các đối tượng khác nhau như sau:

• Trẻ dưới 3 tuổi: từ 25 – 30mg/ngày
• Từ 4-18 tuổi: từ 30-40 mg/ngày
• Người trưởng thành: từ 50 – 70 mg/ngày
• Phụ nữ có thai: 85 mg/ngày
• Phụ nữ đang cho con bú: 120mg/ngày.
• Có hút thuốc lá: thêm 35mg/ngày so với liều dùng thông thường
• Bệnh nhân bị sỏi thận: không nên dùng quá 1g Vitamin C/ ngày. Nếu dùng quá nhiều thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến các xét nghiệm cận lâm sàng.
• Bệnh nhân cao huyết áp: tuyệt đối không được dùng thuốc dạng sủi trong đó có viên sủi Vitamin C. Bởi vì viên sủi bọt có chứa lượng lớn natri – thành phần có trong muối – nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Nên uống vitamin C sủi khi nào?

Nhiều bạn đang thắc mắc rằng “ Uống vitamin c sủi có tác dụng gì? “ ,“Vitamin C nên uống khi nào?”,… và hàng ngàn câu hỏi khác. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C đó chính là khi đói bụng. Bạn có thể uống vitamin vào mỗi buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Khi đó vitamin C sẽ rất dễ hấp thụ vào trong cơ thể, chuyển hoá thành dưỡng chất và chất khoáng cần thiết để cung cấp cho chúng ta.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau đi tìm hiểu về vitamin c cũng như việc uống vitamin c sủi có tác dụng gì? Mong rằng qua bài viết trên của Solife, mọi người sẽ hiểu hơn về dòng dưỡng chất này cũng như cách thức sử dụng hợp lí. Tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý rằng đây không phải là thuốc và không thể sử dụng nó để thay thế cho thuốc chữa bệnh.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)