Uống vitamin C bao lâu thì dừng? Liều dùng như thế nào?

22.03.23 343

Vitamin C là một khoáng chất có lợi cho con người, tuy nhiên không phải sử dụng càng nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Vậy nên uống Vitamin C bao lâu thì dừng? Liều dùng giới hạn và liều dùng khuyến cáo là bao nhiêu? Cùng Solife giải đáp các thắc mắc trên trong bài viết sau nhé!

1. Công dụng của vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin mà cơ thể cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ, collagen trong xương và có mặt trong nhiều quá trình chuyển hóa sau:

  • Tham gia quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid,…
  • Tham gia tổng hợp các chất như hormon vỏ thượng thận, catecholamin,… 
  • Là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng. Đó là lý do vì sao thiếu vitamin C cũng dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
  • Giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách tạo interferon và làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể đối với histamin
  • Kết hợp với vitamin A và vitamin E tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được sản sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa, từ đó bảo toàn các màng tế bào

uong-vitamin-c-bao-lau-thi-dung-1

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến một số bệnh như thiếu máu, chảy máu nướu răng, bầm tím và lâu lành vết thương. Đặc biệt ở những người có vấn đề về đường tiêu hoá và mắc bệnh ung thư, thiếu vitamin C làm giảm hấp thụ sắt từ đường tiêu hoá.

Tuy nhiên cơ thể không tự sản xuất được vitamin C, vì vậy bạn cần bổ sung vitamin C đầy đủ thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, vitamin C cũng có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.

Xem thêm: Top 12 thực phẩm chứa Vitamin C là những thực phẩm nào?

2. Liều dùng giới hạn của vitamin C

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy.

uong-vitamin-c-bao-lau-thi-dung-2

Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể là:

  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
  • Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
  • Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
  • Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế. 

3. Liều khuyên dùng vitamin C

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
  • Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
  • Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
  • Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như:

  • Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ngày so với liều khuyên dùng
  • Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Các chuyên gia có đưa ra số liệu ước chừng:

  • Trẻ dưới 6 tháng: 40mg
  • Trẻ 7 – 12 tháng: 50mg

Tuy nhiên, cơ thể không hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào cơ thể. Nếu lượng vitamin C được dùng mỗi ngày là 30 – 180mg thì chỉ 70 – 80% lượng vitamin C đó được cơ thể hấp thụ. Tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu một người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.

4. Nên bổ sung vitamin C trong bao lâu

Việc uống vitamin C được sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau và tuỳ vào mục đích sử dụng mà liều lượng và tần suất nên uống vitamin C trong bao lâu được khuyến cáo như sau:

  • Uống vitamin C để điều trị cảm thông thường: 200mg – 3gram uống hàng ngày từ 3 đến 5 ngày hoặc lâu hơn.
  • Uống vitamin C để chống oxy hóa: 200 – 1.000 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 4 tuần đến 1 năm; 300 – 3.000 miligam vitamin C tiêm vào tĩnh mạch, tiêm 1 liều duy nhất hoặc tiêm trong 8 tuần.
  • Uống vitamin C để ngừa ung thư vú: 500 miligam vitamin C uống hàng ngày.
  • Uống vitamin C để ngừa ung thư: 120-2.000 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 6 đến 8 năm.
  • Uống vitamin C để ngừa cảm dành cho người ɭàm việc trong môi trường khắc nghiệt: 200 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 14 ngày.
  • Uống vitamin C để ngăn ngừa cảm lạnh nói chung: 30-3.000 miligam vitamin C uống hàng ngày trong mùa đông từ 2 đến 8 tuần.
  • Uống vitamin C để tăng khả năng sinh sản: 750 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 6 tháng.
  • Uống vitamin C cho người bị tim: 2 gram vitamin C uống trước khi giải phẫu, sau đó uống 1 gram mỗi ngày trong 5 ngày.
  • Uống vitamin C cho người cao huyết áp: 60-4.000 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 6-16 tuần.
  • Uống vitamin C cho người bị bệnh thận: 3 gram vitamin C uống trước khi ɭàm các thủ thuật giải độc, sau đó 2 gram vào buổi tối và một lần nữa vào sáng hôm sau; 100-200 miligam vitamin C uống hàng ngày.
  • Uống vitamin C đối với người bệnh gan: 120-3000 miligam vitamin C uống hàng ngày trong 1 ngày đến 6 tháng.

uong-vitamin-c-bao-lau-thi-dung-3

  • Uống vitamin C đối với người ung thư tuyến tiền liệt: 500 miligam vitamin C uống hàng ngày trong khoảng 8 năm.
  • Uống vitamin C đối với người thiếu máu: 200 – 300 miligam vitamin C tiêm tĩnh mạch 3 lần mỗi tuần, trong 3-6 tháng.
  • Uống vitamin C để phòng gout: 500 – 1.500 miligam vitamin C mỗi ngày từ thực phẩm hoặc từ TPCN bổ sung.
  • Uống vitamin C với người rối loạn chuyển hóa: 100 miligam vitamin C uống hàng ngày.
  • Uống vitamin C chữa còi xương: Có thể tiêm hoặc uống vitamin C để chữa bệnh còi xương. Đối với đường uống: 100 – 250 miligam vitamin C uống 4 lần mỗi ngày trong một tuần. Sau đó uống 1 – 2 gram mỗi ngày trong 2 ngày, tiếp theo là 500 miligam mỗi ngày trong 1 tuần. Việc điều trị nên được giám sát nghiêm ngặt bởi các chuyên gia y tế.

Kết luận

Hy vọng bài viết trên của Solife đã giúp bạn giải quyết câu hỏi uống vitamin C bao lâu thì dừng. Uống vitamin C đúng cách và đúng liều lượng không những giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp kéo dài tuổi thanh xuân nhờ khả năng chống lão hóa cao. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nên bổ sung vitamin C trong bao lâu trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)