Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì cho sức khỏe?

Nước táo đỏ khô là thức uống tự nhiên được làm từ trái táo đỏ khô. Nó không chỉ có vị ngọt ngào, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, cụ thể uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì đối với sức khỏe? Trong bài viết này, Solife sẽ giải đáp chi tiết cho bạn về những tác dụng cực tốt của việc uống nước táo đỏ khô.

1. Táo đỏ khô là gì?

Táo đỏ khô là quả táo được sấy khô và được bảo quản trong hộp hoặc túi chống ẩm. Quả táo đỏ khô có màu đỏ tươi và vị ngọt thanh. Nó được sử dụng trong nhiều món ăn và thức uống truyền thống quen thuộc như: chè sâm bổ lượng, chè táo đỏ,….

2. Dinh dưỡng trong táo đỏ khô

Táo đỏ khô có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như kali, vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa, chất xơ và axit folic. Một miếng táo đỏ khô có thể cung cấp khoảng 2% lượng kali cần thiết hàng ngày, hỗ trợ cho hệ thần kinh, tăng cường cơ bắp và giảm đau cơ. Thêm vào đó, vitamin C và chất chống oxy hóa trong táo đỏ khô cũng giúp bảo vệ sức khỏe của tế bào và hỗ trợ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. 

Cụ thể trong khẩu phần táo đỏ khô có trọng lượng 100 gram, tương đương với khoảng 3 quả có thể cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dưới đây:

• Lượng calo: 79
• Chất đạm: 1 gram
• Chất béo: 0 gram
• Carb: 20 gram
• Chất xơ: 10 gram
• Vitamin C: 77% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
• Kali: 5% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

3. Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?

Nước táo đỏ khô chắc hẳn đã rất quen thuộc với nhiều người bởi sự thơm ngon và tươi mát của nước đem lại. Bên cạnh đó, nó còn có rất nhiều tác dụng tốt đến sức khỏe. Dưới đây là đáp án cho câu hỏi uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?

3.1 Cải thiện giấc ngủ

Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì? Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng táo đỏ khô có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition, những người uống nước táo đỏ khô trước khi đi ngủ có thể ngủ sâu hơn và thức dậy ít hơn so với những người không uống.

3.2 Phòng ngừa bệnh Alzheimer

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng táo đỏ khô có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ ở người già. Điều này là do táo đỏ khô chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là quercetin, có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi bệnh Alzheimer.

3.3 Tốt cho tim mạch

Táo đỏ khô có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol trong máu. Nó có chứa phytosterols, loại chất giống như cholesterol nhưng không hấp thụ được vào máu, giúp giảm hấp thu cholesterol trong ruột và giảm lượng cholesterol trong máu.

3.4 Tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư

Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì? Táo đỏ khô chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

3.5 Tăng cường trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy rằng táo đỏ khô có thể giúp tăng cường trí nhớ và chức năng não bộ. Nó chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin, có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương và giúp cải thiện trí nhớ.

3.6 Cải thiện hệ tiêu hóa

Táo đỏ khô cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường hoạt động của các men tiêu hóa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, giúp giảm táo bón và hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

3.7 Hỗ trợ giảm cân

Táo đỏ khô có ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và ăn ít hơn. Nó cũng có thể giúp cải thiện chuyển hóa chất béo và giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

3.8 Giúp kháng khuẩn chống viêm

Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng táo đỏ khô có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm.

3.9 Tốt cho da và tóc

Táo đỏ khô cũng có lợi cho sức khỏe da và tóc. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa và giúp tóc mạnh khỏe.

3.10 Giảm táo bón mãn tính

Táo đỏ khô chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích hoạt động của đường tiêu hóa và giảm táo bón mãn tính.

Tóm lại, uống nước táo đỏ khô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ, phòng ngừa bệnh Alzheimer, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, đến giúp giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón mãn tính. Solife hy vọng bạn đã có câu trả lời cho uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì và hãy thường xuyên uống nước táo đỏ khô để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này cho sức khỏe của bạn nhé!

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)