Uống Collagen Và Vitamin C Cùng Lúc Được Không?

Collagen và vitamin C là 2 dưỡng chất quyết định sự săn chắc, sáng mịn của da mà. Cơ thể không thể tự tổng hợp Vitamin C còn Collagen thì giảm dần theo thời gian; chính vì vậy mà việc bổ sung Collagen và vitamin C là rất quan trọng. Vậy uống collagen và vitamin C như thế vào cho đúng cách? Uống collagen và vitamin C cùng lúc có được không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Solife Blog nhé!

1. Uống vitamin C và Collagen cùng lúc được không?

Khi tuổi tác càng tăng, khả năng hấp thu Collagen và vitamin C càng giảm dần.

• Thực chất Collagen là loại protein chiếm 25% đến 35% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất (1). Với làn da, collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da, tạo giá đỡ, giúp da co giãn, đàn hồi, dẻo dai và tăng độ bền của da và giúp da nhanh liền sẹo. Suy giảm collagen có thể dẫn đến khô da, giảm đàn hồi, nhăn nheo, lão hóa, chảy xệ, hình thành nếp nhăn trên da. Sau 25 tuổi, collagen sẽ bắt đầu suy giảm khoảng 1 đến 1,2%. Sau 30 tuổi giảm 15% lượng collagen, sau 40 tuổi giảm 30% lượng collagen, sau 50 tuổi giảm 45% lượng collagen (2).
• Bên cạnh đó, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa của cơ thể, chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào. Nếu thiếu vitamin C trong lớp biểu bì, các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào. Đặc biệt, chức năng đặc trưng riêng của vitamin C là đóng vai trò trong quá trình hình thành collagen, thiếu vitamin C làm cho quá trình tổng hợp collagen bị khiếm khuyết. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng chức năng miễn dịch, giải độc.

Vậy uống collagen và vitamin C cùng lúc có được không?  Việc bổ sung vitamin C và collagen là rất quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc. Theo các chuyên gia, Vitamin C kích thích sản sinh Collagen nhiều hơn và phát huy hiệu quả của Collagen ở mức cao nhất, cụ thể như sau: 

• Vitamin C được biết đến là môi trường hỗ trợ Collagen phát huy hiệu quả tối đa để làm đẹp cho làn da và đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo mô liên kết, giúp duy trì đàn hồi cho da. Thiếu vitamin C sẽ làm cho quá trình hấp thu collagen của cơ thể trở nên kém hơn vì amino acids không thể kết nối và tạo ra collagen.
• Sự kết hợp uống Collagen và vitamin C có khả năng làm lành vết thương hở, giúp làm lành vết thương nhanh chóng với mức độ từ nhẹ đến nặng như mụn trứng cá, cháy nắng, xước chân tay.
• Uống Collagen kết hợp vitamin C giúp tối đa hóa hiệu quả của Collagen, chậm quá trình lão hóa da và giữ cho da luôn căng mịn, tươi trẻ bất chấp thời gian.

Do đó bạn có thể uống collagen và vitamin C cùng lúc. Hãy tham khảo cách uống Collagen và Vitamin C cùng lúc ở mục dưới để đạt hiệu quả cao nhất khi sử dụng nhé! 

Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm: Có nên uống Kẽm và Vitamin C cùng lúc hay không?

2. Cách uống Collagen và vitamin C đúng cách và hiệu quả

Mặc dù collagen và vitamin C đều là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của da nhưng cơ thể tổng hợp chúng theo cách khác nhau. Vậy nên cần tìm hiểu về cách uống collagen và vitamin C sao cho hiệu quả nhất.

Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, dễ hấp thu và được hấp thu tốt nhất khi bụng đói. Vitamin C Nên được bổ sung vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 – 45 phút hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Không nên uống vitamin C trước khi đi ngủ bởi vitamin C có tính axit, ngăn ngừa chứng ợ nóng không cần thiết. Bên cạnh đó, cơ thể chỉ lấy một lượng vitamin cần thiết và lượng dư thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu. Amin này không được lưu trữ trong cơ thể nên chúng ta nên bổ sung vừa đủ lượng vitamin C hàng ngày theo khuyến nghị để tránh các bệnh liên quan đến thừa, thiếu vitamin C.

Các chuyên gia cho rằng bạn có thể uống collagen bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, buổi tối là thời điểm bổ sung collagen tốt nhất. Sau một ngày dài mệt mỏi, bổ sung collagen giúp cơ thể thoải mái và thư giãn, đó cũng là thời điểm cơ thể sửa chữa, phục hồi, tái tạo cũng như xây dựng lại lượng cơ bắp bị phá vỡ.

3. Bí quyết uống Collagen và vitamin C giúp làn da khỏe đẹp

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da như: Bụi bẩn, khói bụi, dầu thừa, lớp trang điểm, mồ hôi, đặc biệt là tuổi tác… khiến làm da bóng dầu, bít tắc lỗ chân lông, khô nứt, xỉn màu, bị kích ứng, hình thành nếp nhăn. 

Để bảo vệ và cải thiện làn da từ bên trong bằng cách bổ sung collagen và vitamin C chúng ta có thể kết hợp với các biện pháp như:

• Chăm sóc da từ bên ngoài: Làm sạch, cân bằng, cấp ẩm cho da, sử dụng kem chống nắng bảo vệ da.
• Lựa chọn loại sản phẩm bổ sung collagen có kèm cả vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Tuy nhiên, vitamin C trong chế phẩm bổ sung collagen thường rất nhỏ.
• Ngủ đúng và đủ giấc: Khi ngủ cơ thể sẽ giúp phục hồi, tái tạo da. Không chỉ tốt cho sức khỏe da, ngủ đủ giấc còn có ích cho toàn bộ cơ thể của bạn.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp da ẩm mượt, hạn chế các bệnh về da, giảm dị ứng của da. Cơ thể người trưởng thành khoảng 70 % là nước. Nước rất quan trọng đối với cơ thể người.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, khoa học giúp cơ thể và làn da được bổ sung dưỡng chất từ tự nhiên, khỏe mạnh, ít bệnh tật, chất lượng cuộc sống tốt.

Xem thêm: Top 12 thực phẩm chứa Vitamin C bạn nên sử dụng

• Luyện tập thể dục hàng ngày: việc tập luyện giúp ra mồ hôi, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Những lưu ý khi bổ sung vitamin C và Collagen cùng lúc

• Bạn nên uống nhiều nước để giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu collagen và vitamin C
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhà cung cấp chế phẩm trước khi sử dụng. Nếu bị dị ứng với bất kì thành phần nào của sản phẩm bổ sung, hãy ngưng sử dụng để đảm bảo an toàn. 
• Bên cạnh việc bổ sung collagen và vitamin C, cần chăm sóc da từ bên bên ngoài để có một làn da đẹp từ trong ra ngoài.

Để làm da tươi trẻ, săn chắc, chậm lão hóa hãy bổ sung collagen và vitamin C từ sớm, khi cơ thể thể bắt đầu suy giảm. Ngoài ra nên kết hợp với phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý. Hy vọng bài viết của Solife.blog đã giúp bạn biết có nên uống Vitamin C và Collagen cùng lúc hay không. Cảm ơn các bạn đã theo dõi

Xem thêm: Không nên uống vitamin C với gì? Những điều bạn nên lưu ý

Nguồn tham khảo:

https://suckhoedoisong.vn/nhung-nguyen-nhan-gay-thieu-hut-collagen-khien-da-xau-nhan-nheo-169189817.htm

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)