Uống canxi lúc đói được không? Uống lúc nào tốt nhất?

Những người già muốn ngăn chặn nguy cơ loãng xương hay bà bầu hoặc phụ nữ sau sinh muốn tăng cường xương chắc khỏe thì đều cần đến nguyên tố canxi. Có khá nhiều cách để bạn bổ sung canxi cho cơ thể, có thể sử dụng thực phẩm hàng ngày hoặc uống canxi dưới dạng nước, dạng viên. Vậy uống canxi lúc đói được không, Solife Vietnam sẽ giúp bạn tìm lời giải đáp trong nội dung dưới đây!

1. Tại sao nên uống canxi?

Trước khi đi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề uống canxi lúc đói được không, bạn cần biết được lý do vì sao mình nên uống canxi. Khi uống canxi, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích như: 

• Thứ nhất, canxi sẽ tham gia vào sự phát triển của hệ xương và làm xương của bạn thêm chắc khỏe. Trước 25 tuổi, canxi và vitamin D sẽ giúp chúng ta cải thiện toàn diện hệ xương, tầm vóc và chiều cao. Trẻ em và những người đang ở độ tuổi thanh thiếu niên thường coi canxi là “xi măng” để xây dựng nên một khung xương chắc khỏe. Nhờ đó, tạo thành cơ sở vững chắc nhất để bảo vệ cơ thể. 
• Đặc biệt, cơ thể của chúng ta khi đến giai đoạn trung niên, nếu muốn duy trì sự phát triển ổn định của mật độ xương thì càng không thể thiếu canxi. Khi đã ở độ tuổi ngoài 35 thì xương cũng bắt đầu vào giai đoạn thoái hóa và cơ thể sẽ mất dần đi nguyên tố canxi. Tuy nhiên, thông qua khẩu phần ăn hàng ngày hoặc thuốc uống, bạn vẫn có thể bổ sung canxi cho cơ thể của mình. Đọc thêm bài: Hướng dẫn bổ sung canxi cho xương khớp luôn chắc khỏe
  
• Thứ hai, nguyên tố canxi còn là chất dẫn truyền thần kinh và tham gia vào việc co bóp của cơ tim khá nhịp nhàng. Hợp chất hòa tan được tạo thành từ canxi cùng các axit béo, axit mật sẽ có tác dụng làm giảm đi lượng cholesterol trong máu. Đồng thời, đây cũng là một trong những cách giúp bạn hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch khá tốt. Hơn nữa, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi cũng gián tiếp kích thích các cơ quan tim mạch tiết ra hormon Calciotropic. Nhờ đó mà quá trình ngưng kết tiểu cầu sẽ được giảm đi nhanh chóng và hiện tượng tắc mạnh cũng ít khi xảy ra.
• Thứ ba, bổ sung canxi còn giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt là ở những người đang mắc bệnh huyết áp cao. Sự xuất hiện của canxi có vai trò làm giãn cơ trơn của mạch máu và áp lực động mạch.
• Thứ tư, đối với phụ nữ mang thai, canxi có tác dụng giảm đi các biến chứng trong quá trình chuyển dạ sinh non. Cũng như cung cấp cho thai nhi lượng canxi cần thiết, làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Xem thêm: Bà bầu uống canxi dạng viên hay nước sẽ tốt hơn?
  

Có thể thấy, canxi có khá nhiều công dụng cho sức khỏe của chúng ta, ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu trong khẩu phần ăn không cung ứng được đầy đủ canxi cho cơ thể thì việc uống canxi là khá cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mình và gia đình, bạn nên chọn đúng thời điểm để uống canxi. Để tìm được lời giải đáp cho uống canxi lúc đói được không và nên uống canxi vào thời gian nào hiệu quả nhất, hãy xem phần trình bày dưới đây nhé!

Xem thêm: Canxi uống trước khi ăn hay sau khi ăn là tốt nhất?

2. Uống canxi lúc đói được không? 

Vậy uống canxi lúc đói có được không? Và cho bé uống canxi lúc đói được không? Không chỉ người trưởng thành mà các bé cũng không nên uống canxi khi đói. Những lúc bụng đói, việc bạn uống canxi không chỉ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể mà còn có nguy cơ gây hại cho dạ dày, đường tiết niệu và thận.

Nếu trước khi ngủ, bạn vừa để bụng đói vừa uống canxi thì lượng canxi chưa được bài tiết ra khỏi cơ thể sẽ ở suốt đêm trong dạ dày của bạn. Theo đó, quá tình hấp thụ chất vôi cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cũng sẽ bị cản trở. Để tăng khả năng hấp thụ canxi và tránh bị đau dạ dày, bạn không nên uống canxi lúc đói.

Xem thêm: Canxi uống lúc nào tốt nhất?

3. Thời điểm uống canxi tốt nhất

Sau khi tìm được câu trả lời cho vấn đề uống canxi lúc đói được không, bạn cũng nên hiểu rõ về những thời điểm nên uống canxi tốt nhất. Khoảng từ 7 đến 8h sáng là thời gian uống canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Vào lúc này, canxi sẽ dễ dàng được hấp thu vào cơ thể nhất.

Nếu không muốn dạ dày của mình bị ảnh hưởng, bạn nên uống canxi trước khi ăn. Sau bữa ăn trưa khoảng 1 giờ, bạn cũng có thể uống canxi. Một người trưởng thành thông thường khi thiếu canxi sẽ cần khoảng 1000mg canxi/ ngày. Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, bạn nên chia đôi canxi để uống sau bữa ăn sáng và ăn trưa.

Lưu ý, chúng ta không nên uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều. Đồng thời, không nên uống canxi kết hợp với nước hoa quả, sữa, café,… Không nên ăn đồ ăn quá mặn mà uống canxi vì có khả năng làm lượng thải canxi qua nước tiểu tăng cao, từ đó gây ra mất canxi.

Trên đây, Solife đã cùng bạn đi tìm câu trả lời chi tiết cho vấn đề uống canxi lúc đói được không, cũng như đề xuất thời điểm uống canxi tốt nhất. Mong rằng những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây đã trang bị được cho bạn thật nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến thắc mắc bạn đang gặp phải về uống canxi. Đừng quên rằng, nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn cũng đều có thể liên hệ với website của chúng tôi để nhận được lời giải đáp nhanh chóng nhất. Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bài viết trên đây. Chúc bạn thành công!

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)