Uống Vitamin có tăng cân không? Có gây hại cho sức khoẻ không?

Việc bổ sung vitamin có lẽ đã trở thành một thói quen của rất nhiều bạn nhằm nâng cao sức khỏe. Thế nhưng một loạt những nghi vấn về chất lượng của sản phẩm như uống c sủi có gây hại gì cho cơ thể hay không. Uống Vitamin có tăng cân không? Hôm nay Solife sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc đó qua bài viết sau đây.

1. Công dụng của Vitmain C với sức khỏe

Hiện nay trên thị trường đã có rất nhiều những sản phẩm bổ sung vitamin C được bày bán dưới nhiều dạng. Vitamin C sủi tổng hợp thường được ưa chuộng hơn bởi độ tiện dụng, nhanh chóng và tác dụng toàn diện đến sức khỏe

Đối với vitamin tổng hợp thì rất nhiều những nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra công dụng của hợp chất này đối với sức khỏe, cụ thể như:

• Ngăn ngừa các bệnh mãn tính
• Giảm nguy cơ bệnh tim
• Giúp điều hòa huyết áp
• Hỗ trợ điều trị bệnh gout
• Hỗ trợ quá trình hấp thụ và chuyển hóa sắt trong cơ thể
• Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên
• Bảo vệ trí não
• Kích thích quá trình tạo collagen, tăng sự liên kết giữa các mô xương – khớp
• Xúc tác quá trình tổng hợp enzyme
• Đóng vai trò là chất oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân oxy hóa nguy hiểm như các gốc tự do

Vitamin c sủi thực sự là một người bạn đồng hành, giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện và phòng ngừa rủi ro mắc các bệnh nguy hiểm. Tuy vitamin c cũng có thể được bổ sung qua các loại trái cây rau củ hoặc qua rất nhiều dạng thực phẩm bổ sung khác nhưng vitamin c sủi lại là dạng bổ sung được ưa chuộng nhất vì các lý do sau:

• Vị ngon và rất dễ uống: thích hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi.
• Nhanh chóng, tiện lợi: chỉ với 3-5 phút hòa tan, bạn đã có ngay cho mình một cốc nước vitamin c sủi thanh mát
• Tốc độ hấp thụ vitamin c nhanh: do đang ở dạng hòa tan trong nước nên vitamin c sủi có thể được hấp thụ rất nhanh chóng, giúp tăng hiệu quả của việc bổ sung vitamin c hàng ngày.
• Giải quyết các khó khăn khi uống thuốc: trẻ nhỏ chưa quen uống thuốc viên, người có cơ địa dễ nghẹn với kích thước viên thuốc to hoặc ám ảnh với việc uống thuốc quá nhiều? Giờ đây vitamin c sủi chính là giải pháp hiệu quả nhất.

2. Uống Vitamin  C có tăng cân không?

Một trong những hiểu lầm mà sản phẩm vitamin c sủi thường mắc phải chính là khả năng gây tăng cân. Như đã đề cập ở phần trước, vitamin c sủi có thể tan trong nước sau khoảng 3-5 phút,  cho bạn một ly nước thơm dịu mùi cam, có gas nhẹ và cảm giác thanh mát. Nghe rất quen với cảm giác uống nước ngọt có gas đúng không ạ? Chính vì thế việc sử dụng vitamin c dạng sủi hàng ngày đã làm dấy lên hàng loạt nghi vấn như uống vitamin có tăng cân không, uống c sủi có tăng cân không.

Xin bạn đọc lưu ý rằng căn nguyên của việc tăng cân khi sử dụng nước ngọt chính là do hàm lượng đường hóa học trong những sản phẩm này rất cao. Việc tiêu thụ đường nhiều nhưng không có các kế hoạch ăn kiêng hoặc vận động để giảm cân có thể làm tích tụ năng lượng và mỡ thừa, từ đó dễ gây tăng cân không kiểm soát.

Ngược lại, trong vitamin c sủi, thành phần chính của sản phẩm là vitamin c. Hợp chất này có bản chất là một acid, còn được gọi là acid ascorbic. Vitamin c không chỉ gây tăng cân mà nhiều nghiên cứu lâm sàng còn chứng minh được tác dụng tổng hợp hợp chất carnitine – một hợp chất giúp chuyển hóa mỡ thừa và ngăn việc tích tụ năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Do đó, liệu việc uống c sủi có béo không? Câu trả lời là không! Nhà sản xuất các sản phẩm vitamin c sủi muốn mang lại một trải nghiệm dùng sản phẩm thú vị hơn nên đã tạo ra các hương vị rất ngon và có gas nhẹ dễ uống nhưng không đem lại lượng calo hay đường hóa học nhiều để gây tăng cân cho người sử dụng.

3. Liều dùng vitamin C an toàn cho sức khỏe

Khi sử dụng bất cứ một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào cũng cần tham khảo qua liều dùng, cách dùng và các lưu ý khi sử dụng. 

Về liều lượng, do tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển hoặc nhu cầu cá nhân khác nhau mà lượng vitamin cần thiết cho một ngày là khác nhau. Sau đây là một vài thông tin tham khảo về liều dùng vitamin c khuyến nghị:

• Trẻ dưới 3 tuổi: từ 25 – 30mg/ngày

• Từ 4-18 tuổi: từ 30-40 mg/ngày

• Người trưởng thành: từ 50 – 70 mg/ngày

• Phụ nữ có thai: 85 mg/ngày

• Phụ nữ đang cho con bú: 120mg/ngày.

• Có hút thuốc lá: thêm 35mg/ngày so với liều dùng thông thường

• Bệnh nhân bị sỏi thận: không nên dùng quá 1g Vitamin C/ ngày. Nếu dùng quá nhiều thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến các xét nghiệm cận lâm sàng.

• Bệnh nhân cao huyết áp: tuyệt đối không được dùng thuốc dạng sủi trong đó có viên sủi Vitamin C. Bởi vì viên sủi bọt có chứa lượng lớn natri – thành phần có trong muối – nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Nếu bạn đang sử dụng phối hợp nhiều loại thuốc đặc trị như thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc an thần,.. thì việc tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là một điều cần thiết. Bởi lẽ vitamin c sẽ có những phản ứng chéo nhất định với một vài loại dược chất, có thể gây tác dụng tiêu cực lên người dùng.

Qua bài viết trên, sự thật về việc uống c sủi có béo không đã được giải thích và làm sáng tỏ. Solife hi vọng bạn đọc đã phần nào được giải tỏa những lo lắng khi sử dụng loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin c. Hãy trở lại với Solife trong những chuyên mục sau để cập nhật nhiều thông tin bổ ích các bạn nhé.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)