Top viên uống bổ sung kẽm và vitamin C an toàn, giá tốt
17.06.23
251
Vitamin C và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đủ dinh dưỡng và bảo vệ miễn dịch. Trong bài viết này của Solife Việt Nam chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chọn viên uống bổ sung kẽm và vitamin C phù hợp cho từng đối tượng và đưa ra một số viên uống được nhiều người tin dùng hiện nay.
Mối quan hệ giữa Vitamin C và Kẽm trong cơ thể là gì?
Cả vitamin C và kẽm đều hỗ trợ miễn dịch. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, trong khi kẽm là một khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa. Đây là cả hai chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể.
Khi chúng ta gọi một chất dinh dưỡng là “thiết yếu”, chúng ta muốn nói rằng cơ thể không sản xuất nó một cách tự nhiên. Các chất dinh dưỡng thiết yếu phải được tiêu thụ thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung dưới dạng nào đó.
Vitamin C là gì?
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, có rất nhiều lợi ích. Dưới đây là một vài lợi ích điển hình của vitamin C:
- Hỗ trợ các vấn đề về xoang và phổi theo mùa
- Giúp tổng hợp collagen
- Ảnh hưởng đến một số chất dẫn truyền thần kinh và catecholamine như dopamine và adrenaline
- Đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe đường hô hấp
Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể vì vậy bạn phải bổ dung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm chứa vitamin C và các loại viên uống vitamin c. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
- Cam quýt
- Ớt chuông
- Dâu tây
- Cà chua
- Rau cải
Phụ nữ nên dùng 75 mg và nam giới dùng 90 mg mỗi ngày. Để đảm bảo sự hấp thụ Vitamin C thích hợp, tốt nhất nên dùng cùng với thức ăn. Nếu bạn uống quá nhiều Vitamin C , bạn có thể bị buồn nôn và đi phân lỏng.
Kẽm là gì?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cơ thể không thể tự sản xuất mà phải được hấp thụ qua đường ăn uống. Khi bạn thiếu kẽm, cơ thể bạn sẽ giảm hệ miễn dịch, quá trình hồi phục chậm hơn và tóc mỏng đi. Những người ăn chay hoặc thuần chay có thể có nguy cơ thiếu hụt kẽm cao hơn người bình thường.
Có rất nhiều lợi ích đối với Kẽm , một số trong số đó là:
- Nó hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh vì nó có một quá trình phân chia tế bào và tăng trưởng tế bào
- Nó hỗ trợ chữa lành vết thương và cần thiết cho mùi và vị
- Nó hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy sản xuất một loại enzyme gọi là axit hydrochloric trong dạ dày giúp phân hủy thức ăn.
Ngoài việc bổ sung để giúp bạn có thêm kẽm, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm, bao gồm:
- Thịt
- Cá
- Hải sản
- các loại đậu
- Hạt giống
- Quả hạch
- Sản phẩm bơ sữa
- trứng
Lượng kẽm bổ sung cho cơ thể cao nhất là 40mg, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra tình trạng đau bụng. Lượng khuyến nghị là 8mg cho phụ nữ và 11mg cho nam giới.
Các lợi ích của viên uống bổ sung kẽm và vitamin C
Vitamin C và kẽm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác và giúp vết thương mau lành. Vitamin C cũng giúp hấp thu sắt từ thực vật, trong khi kẽm cần thiết cho cơ thể để tạo DNA và phân chia tế bào.
Bảo vệ chống lại cảm lạnh
Theo trung tâm Y học Thay thế và Bổ sung Quốc gia (NCCAM) – một cơ quan của chính phủ Hoa Kỳ, là một phần của Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho biết rằng vitamin C có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh, nhưng dường như nó không ngăn ngừa cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng viên ngậm kẽm trong vòng 24 giờ sau khi bị cảm lạnh có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh.
Bảo vệ bệnh về mắt
Làm lành vết thương nhanh chóng
Vitamin C cần thiết cho cơ thể để hình thành collagen, một phần của mô liên kết của da đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, chẳng hạn như vết cắt. Kẽm cần thiết cho sự hình thành và duy trì da và niêm mạc. Theo Văn phòng Bổ sung chế độ ăn uống, những người bị loét da thường thiếu kẽm. Ngoài ra, không đủ vitamin C có thể dẫn đến bệnh còi xương, một căn bệnh gây suy yếu mô liên kết và chảy máu nướu.
Cách chọn viên uống bổ sung kẽm và vitamin C
- Xác định nguồn gốc sản phẩm để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe của bạn.
- Thận trọng kiểm tra thành phần của sản phẩm để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm và vitamin C cần thiết.
- Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và không chứa các hóa chất độc hại.
- Lựa chọn sản phẩm có dạng viên nang mềm hoặc dạng siro để tăng cường khả năng hấp thu.
- Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc đang điều trị bệnh, hãy tìm ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng.
- Theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân sau khi sử dụng sản phẩm để đánh giá hiệu quả.
Viên uống bổ sung kẽm và vitamin C được tin dùng hiện nay
Viên uống bổ sung Nature Made Zinc + Vitamin C
Sản phẩm bổ sung kẽm và vitamin C của Nature Made cung cấp 25 mg kẽm và 1,000 mg vitamin C mỗi viên uống. Kẽm và vitamin C được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ mức độ khỏe mạnh của tóc, móng và da. Liều lượng khuyến cáo là một viên mỗi ngày. Giá thành khoảng 400.000 đồng cho một hộp chứa 200 viên.
Viên uống Solgar Zinc Picolinate 22 mg
Kẽm cần thiết cho nhiều chức năng chính của cơ thể bạn. Đây là một khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng , đóng vai trò chính trong việc hỗ trợ sức khỏe và phúc lợi nói chung.*
Chất bổ sung Zinc Picolinate của Solgar® giúp hỗ trợ:
- Sức khỏe hệ thống miễn dịch
- Làn da và đôi mắt khỏe mạnh
- Vị giác và thị lực bình thường
- Các chức năng hệ thống xương, nội tiết và sinh sản bình thường
Giá thành khoảng 600.000 – 800.000 đồng cho một hộp chứa 100 viên.
Lưu ý: Nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có tình trạng bệnh lý, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào. Tránh xa tầm tay trẻ em. Lưu trữ ở nơi khô thoáng. Không sử dụng nếu con dấu chai bên ngoài bị mất, rách hoặc hư hỏng dưới bất kỳ hình thức nào.
Nguồn tham khảo:
https://takecareof.com/articles/is-it-safe-to-take-vitamin-c-and-zinc-together
https://www.weekand.com/healthy-living/article/benefits-vitamin-c-zinc-18004256.php
Trần Hoàng Uyên
Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)