Người mệt mỏi chân tay rã rời là bệnh gì? Làm sao để hết

Cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, chân tay rã rời, cảm giác không còn chút sức lực nào là một vấn đề phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ nguyên nhân từ đâu? hoặc bản thân đang mắc phải bệnh gì? Nếu tình trạng này tiếp diễn trong một thời gian dài, nó có thể sẽ là một sự cảnh báo bất ổn về sức khỏe. Để giải quyết vấn đề này, Solife sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên nhân người mệt mỏi chân tay rã rời và cách khắc phục sớm nhất.

1. Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời là gì?

Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời là trạng thái sức khỏe của cơ thể đang bị suy giảm, thiếu năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Đối với người bình thường, khi rơi vào tình trạng này chỉ cần nghỉ ngơi để lấy lại sức, ngủ đủ giấc thì sức khỏe cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục trở lại. Tuy nhiên, cũng có những người đã nghỉ ngơi nhưng cơ thể hồi phục rất chậm, thậm chí xấu nhất là không thể hồi phục, họ luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, chân tay bủn rủn, có thể là đã mắc một số bệnh hoặc cơ thể đang bị suy nhược.

2. Nguyên nhân của người mệt mỏi chân tay rã rời

Việc cơ thể luôn mệt mỏi rã rời sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động sống hàng ngày, đặc biệt là sức khỏe ngày càng suy giảm nếu tình trạng này kéo dài. Chính vì vậy, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân và giải quyết sớm nhất có thể. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

Bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp là tình trạng khi huyết áp thấp hơn so với mức bình thường, thường là dưới 90/60 mmHg. Triệu chứng của bệnh này bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, cảm giác chân tay rã rời và khó tập trung.

Nguyên nhân của huyết áp thấp có thể do mất nước và muối, bệnh tim mạch, bệnh thận, bệnh lý tiêu hóa, bệnh lý gan và ảnh hưởng của thuốc. Bệnh này thường xảy ra ở người già, phụ nữ mang thai hoặc người bị suy dinh dưỡng.

Bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh lý mà cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng insulin không hiệu quả. Insulin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy, giúp cơ thể sử dụng glucose để cung cấp năng lượng.

Khi insulin thiếu hoặc không hoạt động, nồng độ đường trong máu tăng lên, gây ra các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Các triệu chứng của bệnh tiểu đường bao gồm mệt mỏi, đau đầu, cảm giác chân tay rã rời và khát nước nhiều. Việc kiểm soát đường huyết và duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Thiếu máu não 

Thiếu máu não là tình trạng thiếu máu đến não do tắc nghẽn hoặc chảy máu. Thiếu máu não có thể gây ra các triệu chứng như mất cảm giác, khó nói, mất thăng bằng và mất trí nhớ. Người bị thiếu máu não cũng có thể bị mệt mỏi, chóng mặt và chân tay rã rời. Nguyên nhân của thiếu máu não có thể do động mạch chảy máu hoặc tắc nghẽn do xơ vữa động mạch hoặc hình thành khối máu.

Suy nhược cơ thể 

Suy nhược cơ thể là tình trạng khi cơ thể bị yếu, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Các triệu chứng của suy nhược cơ thể có thể bao gồm sự mất cân bằng trong cơ thể, giảm khả năng miễn dịch và khả năng chống lại các bệnh tật.

Nguyên nhân của suy nhược cơ thể có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm bệnh lý, cơ thể mất nước, thiếu dinh dưỡng hoặc lối sống không khoa học. 

Suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là tình trạng thần kinh yếu, gây ra các triệu chứng như mất cảm giác, chân tay rã rời, đau đầu và khó ngủ. Nguyên nhân của suy nhược thần kinh có thể do căng thẳng, stress hoặc bệnh lý.

Suy tuyến giáp

Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng nằm ở cổ họng của con người, có chức năng sản xuất các hormone để điều chỉnh chức năng của cơ thể. Các hormone này rất quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động của cơ thể.

Tuyến giáp không sản xuất đủ hormone có thể gây ra suy tuyến giáp, một tình trạng khá phổ biến. Triệu chứng của suy tuyến giáp bao gồm mệt mỏi, cảm giác chân tay rã rời, chóng mặt và khó ngủ. 

Thiếu sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất hồng cầu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở và hoa mắt.

Lối sống thiếu khoa học

Lối sống thiếu khoa học là một lối sống không lành mạnh, không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như không thường xuyên luyện tập để có một thể trạng sức khỏe tốt nhất. Lối sống này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay rã rời và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Cơ thể mất nước kéo dài

Mất nước kéo dài (dehydration) là tình trạng cơ thể thiếu nước, gây ra các triệu chứng không tốt cho sức khỏe. Đây là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong mùa hè khi thời tiết nóng và khô. Triệu chứng của mất nước kéo dài bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung và cảm giác chân tay rã rời. 

Áp lực, căng thẳng

Khi áp lực hay căng thẳng quá mức sẽ gây ra cho cơ thể sự mệt mỏi, cũng như năng suất hoạt động sẽ bị giảm.

Vì khi cơ thể căng thẳng, nó sẽ sử dụng tất cả các nguồn năng lượng dự trữ để duy trì hoạt động và chức năng của các cơ quan. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức và mệt mỏi nếu cơ thể không được giải tỏa căng thẳng đúng cách.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng khi cơ thể không đủ giờ ngủ cần thiết để hoạt động bình thường. Người bị thiếu ngủ có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, cảm giác chân tay rã rời và khó tập trung vào các hoạt động.

Với những nguyên nhân trên, có thể thấy người mệt mỏi chân tay rã rời là triệu chứng của nhiều bệnh lý và thói quen sống khác nhau, bao gồm bệnh huyết áp thấp, bệnh tiểu đường, thiếu máu não, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, suy tuyến giáp, mất nước, áp lực và thiếu ngủ. Để chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, bạn nên tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

3. Các giải pháp và biện pháp phòng ngừa tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời

Để giảm triệu chứng của người mệt mỏi chân tay rã rời, cần xác định nguyên nhân chính của bệnh lý và điều trị đúng cách. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích mà bạn nên biết:

• Điều chỉnh lối sống hợp lý, bao gồm ăn uống đủ dinh dưỡng, vận động thể chất đều đặn và giảm stress.
• Uống đủ nước trong ngày và tránh mất nước kéo dài.
• Điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan như huyết áp thấp, bệnh tiểu đường hoặc suy tuyến giáp.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Điều trị bệnh lý thiếu sắt bằng cách ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu sắt hoặc sử dụng thuốc bổ sắt.
• Nếu triệu chứng của người mệt mỏi chân tay rã rời được gây ra bởi căng thẳng hoặc thiếu ngủ, cần tìm cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Để duy trì sức khỏe và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời, Solife có một số lời khuyên sau đây:

• Thực hiện bài tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe cơ bắp và tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể.
• Thay đổi tư thế khi làm việc để giảm áp lực trên cơ bắp. Bạn có thể thay đổi tư thế ngồi, đứng hoặc đi bộ trong khi làm việc.
• Tập trung vào việc giảm stress và thư giãn cơ thể. Bạn có thể thực hiện yoga, thả lỏng cơ thể, đi massage hoặc tắm nước nóng để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Duy trì mức độ hoạt động hợp lý, tránh tình trạng ngồi hoặc đứng lâu một chỗ.
• Sử dụng những thiết bị hỗ trợ như ghế ngồi, bàn làm việc, chuột máy tính để giảm áp lực lên cơ bắp và khớp.

4. Ý nghĩa của việc chăm sóc và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời

Mệt mỏi chân tay rã rời là một tình trạng phổ biến, có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của con người. Vì vậy, việc chăm sóc và phòng ngừa tình trạng này có ý nghĩa rất quan trọng và mang lại lợi ích rất nhiều cho sức khỏe và tinh thần của con người.

Đầu tiên, việc chăm sóc và phòng ngừa mệt mỏi chân tay rã rời sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt hơn. Khi cơ thể bị mệt mỏi, nó sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật khác như đau lưng, đau cổ, đau vai…

Thứ hai, giúp tăng cường hiệu suất làm việc. Nếu bạn làm việc trong một môi trường nặng tay, nặng chân hoặc phải ngồi lâu một chỗ, việc chăm sóc và phòng ngừa tình trạng này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tập trung hơn trong công việc.

Thứ ba, còn giúp tăng cường tinh thần. Khi cơ thể không bị mệt mỏi, tinh thần của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể tập trung vào công việc và hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả hơn.

Tóm lại, việc chăm sóc và phòng ngừa tình trạng mệt mỏi chân tay rã rời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần của con người. Bằng cách áp dụng các lời khuyên trên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này và tăng cường sức khỏe, nâng cao hiệu suất làm việc, và cải thiện tinh thần của mình. Nếu bạn đã thử khắc phục tại nhà nhưng không hiệu quả thì hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống sau này.

Qua bài viết trên, Solife hy vọng bạn đã biết được những nguyên nhân khiến người mệt mỏi chân tay rã rời và cách làm giảm triệu chứng này. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài đọc về cách chăm sóc sức khỏe khác ở Solife.blog.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)