Nên Uống Nước Gì Hàng Ngày Để Đẹp Da Tốt Sức Khỏe

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần phải uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể, cùng như có tác dụng đặc biệt đối với làn da. Vậy nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da và cách nào để có thể duy trì việc uống nước đẹp da hàng ngày? Cùng với Solife tìm hiểu nhé! 

Tầm quan trọng của việc uống đủ nước cho làn da

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da. Khi da thiếu nước, da sẽ bị khô, mất độ đàn hồi và dễ bị các vấn đề như mụn, sạm da, lão hóa sớm. Việc uống đủ nước hàng ngày giúp giữ cho da luôn ẩm mượt, tươi trẻ và đều màu.

Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da

Những loại nước nào bạn nên uống hàng ngày để đảm bảo cho hoạt động sống và duy trì làn da khỏe mạnh tươi trẻ? Đó là những loại nước sau đây: 

Nước tinh khiết chứa khoáng

Để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho làn da, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước tinh khiết thay vì nước có chứa đường hóa học hoặc các tạp chất khác. Nước lọc hoặc tinh khiết không chỉ giúp giữ cho da luôn ẩm mượt mà còn giúp tế bào da hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước tinh khiết chứa các khoáng chất như canxi, magie, kali và natri giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và làm cho da khỏe mạnh hơn.

Nước ép hoa quả tươi, rau củ tươi tốt cho làn da

Ngoài nước lọc và nước tinh khiết, bạn nên uống nước hoa quả, rau củ tươi để cung cấp thêm vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể và da. Một số loại rau củ quả có chứa nhiều nước và tốt cho da như dưa hấu, táo, cam, chanh, dưa leo,…không chỉ thanh mát mà còn có hương vị cực kỳ thơm ngon. Vitamin C và các chất dinh dưỡng có trong trái cây giúp tăng cường độ đàn hồi cho da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, lão hóa. 

Top 10 loại nước nên uống hàng ngày để đẹp da

Ngoài nước lọc, nước tinh khiết và nước hoa quả tươi, bạn có thể thử nghiệm với các loại nước uống khác như nước dừa, nước ép cà rốt, nước ép củ cải đường… Các loại nước uống này cũng có tác dụng tốt cho làn da bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng và giữ cho da luôn ẩm mượt.

• Nước chanh: Nước chanh là nguồn giàu vitamin C, có khả năng làm sáng da, tăng cường sự săn chắc và giúp làm mờ các vết nám và tàn nhang.
• Nước dưa hấu: Nước dưa hấu có chứa nước và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu da mệt mỏi và làm tăng độ đàn hồi của da.
• Nước lựu: Nước lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da và cung cấp dưỡng chất cho làn da tươi trẻ.
• Nước táo: Nước táo chứa các chất chống vi khuẩn và chất chống oxy hóa, giúp làm sạch da, se lỗ chân lông và làm mờ vết thâm.
• Nước mát sen: Nước sen có tính chất làm dịu da, giảm sưng tấy và mờ các vết thâm do tác động của môi trường.
• Nước mát trà hoa cúc: Nước trà hoa cúc giúp làm dịu da nhạy cảm, giảm viêm nhiễm và cung cấp chất chống oxy hóa cho da.
• Nước cam ép: Nước cam ép là nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, tăng cường sự đàn hồi và làm mờ các vết thâm nám.
• Nước bưởi: Nước bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo da, làm mờ các vết tàn nhang và đánh bay tình trạng da mờ nhạt.
• Nước lô hội: Nước lô hội có tính chất làm dịu và làm mát da, giúp làm sạch bụi bẩn và cung cấp độ ẩm cho da khô.
• Nước nha đam: Nước nha đam giúp làm dịu da tổn thương, làm mờ vết thâm và tăng cường độ ẩm cho da.
• Nước ép cần tây: Nước ép cần tây là một nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, kali, magie và sắt.Vitamin A và C trong cần tây có tác dụng chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Kali và magie trong cần tây cũng có tác dụng giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp da giữ ẩm tốt hơn.

Ngoài ra các loại nước từ dưa hấu, cà chua, cải xoăn,…cũng rất tốt cho da và vô cùng dễ làm ngay tại nhà.

Cách làm nước uống đẹp da tại nhà

Bạn đã biết nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da rồi đúng chứ. Nếu bạn không muốn chỉ uống nước tinh khiết, nước khoáng nhàm chán mà muốn tận dụng các nguyên liệu dễ tìm thấy để tự làm nước uống đẹp da tại nhà, hãy thử một vài công thức sau:

• Nước chanh và ớt cay: Cho một ít ớt cay tươi và một nửa quả chanh vào một ly nước ấm, sau đó khuấy đều và uống. Ớt cay chứa capsaicin có tác dụng kích thích lưu thông máu và giảm viêm, trong khi chanh làm sáng da và giúp cân bằng độ pH trên da.
• Nước dưa hấu và bạc hà: Cho một ít dưa hấu và một ít lá bạc hà vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, cho nước vào ly và thêm ít đá viên. Dưa hấu chứa nước và đường hỗ trợ tái tạo tế bào da, trong khi bạc hà có tác dụng làm dịu và giúp giảm sưng.
• Nước ép cà rốt và táo: Xay nhuyễn một củ cà rốt và một quả táo trong máy xay sinh tố và cho nước vào ly. Cà rốt chứa carotenoid và vitamin A, giúp giữ ẩm cho da và tăng cường sức đề kháng, trong khi táo chứa chất chống oxy hóa và giúp làm sáng da.
• Nước ép cà chua và cải xoăn: Xay nhuyễn một quả cà chua và một ít cải xoăn trong máy xay sinh tố và cho nước vào ly. Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím, trong khi cải xoăn chứa vitamin C giúp cân bằng độ pH trên da.

Cách duy trì thói quen uống nước đẹp da hàng ngày

Mang bình nước theo bên mình

Để duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày, bạn nên mang theo bình nước bên mình khi đi làm đi học, đồng thời thay đổi thói quen bằng cách đặt bình nước ở nơi dễ nhìn, sử dụng ứng dụng nhắc nhở uống nước hoặc uống nước trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no.

Có khung giờ uống nước đẹp da phù hợp

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước uống đẹp da, bạn nên uống nước trước khi đi ngủ để giúp da được tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng cũng rất quan trọng để giúp tăng cường sức đề kháng và giữ cho da luôn ẩm mượt.

Quy định sẵn lượng nước cần uống hàng ngày

Tính toán lượng nước hợp lý cho cơ thể hàng ngày là một cách giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen uống nước. Hãy trang bị bình nước có thông tin về dung tích và chuẩn bị loại nước đẹp da yêu thích của mình mỗi ngày nhé! 

Kết luận

Uống đủ nước hàng ngày là một thói quen rất quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là làn da. Việc lựa chọn các loại nước uống tốt cho da như nước lọc, nước hoa quả tươi cũng như thực hiện các cách làm nước uống đẹp da tại nhà sẽ giúp giữ cho da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Hãy bắt đầu thực hiện thói quen uống đủ nước hàng ngày để tận hưởng lợi ích của một làn da đẹp và khỏe mạnh nhé! 

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)