Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy trong thai kỳ?

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Vậy, bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy trong thai kỳ là tốt nhất và cần lưu ý những gì? Hãy cùng Solife tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây.

Tóm tắt nội dung của bài:

• Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe cơ thể, đặc biệt là đối với bà bầu. Nhu cầu canxi sẽ tăng cao khi mang thai nhằm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Nên chia ra và bổ sung canxi cho bà bầu ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu cần phải lưu ý liều lượng, thời điểm bổ sung và sử dụng những viên uống canxi chất lượng

1. Nhu cầu canxi của bà bầu và thai nhi

Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết trong quá trình phát triển và duy trì hoạt động của cơ thể. Nó là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, răng và tham gia vào các hoạt động cơ bản của cơ thể như đông máu, hoạt động co giãn của các tế bào và mô cơ. Thiếu hụt canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương, cơ bắp suy yếu, mệt mỏi, và thiếu sức sống.

Khi mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên đáng kể để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và đảm bảo sự cân bằng canxi trong cơ thể mẹ. Thai nhi sẽ sử dụng canxi từ cơ thể mẹ để xây dựng xương và hệ thống thần kinh của chính mình. Nếu cơ thể mẹ không cung cấp đủ canxi, nguy cơ thiếu canxi cho cả bà bầu và thai nhi sẽ tăng lên, gây hậu quả không tốt cho cả hai.

Hàm lượng canxi cần thiết bổ sung cho mẹ bầu có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, thông thường, nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu vào khoảng 1000 – 1500mg mỗi ngày. Bà bầu nên cân nhắc bổ sung canxi thông qua việc ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, hạt, hạt chia, rau xanh lá, đậu và các sản phẩm từ đậu, cá hồi, và có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi được đề xuất bởi chuyên gia y tế.

Có thể bạn quan tâm: Bà bầu uống canxi dạng viên hay nước sẽ tốt hơn?

2. Nên bổ sung canxi cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Thời điểm cần tăng cường nạp canxi là lúc nào? Liều lượng và cách bổ sung ra sao. Nội dung bên dưới sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề này.

2.1 Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu, thai nhi đang trong giai đoạn phát triển các cơ quan và bộ phận cơ bản, do đó, nhu cầu canxi của bà bầu không tăng đáng kể so với trạng thái bình thường. Trong giai đoạn này, mẹ vẫn cần bổ sung 800mg mỗi ngày. Để bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu, nên ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, rau xanh và đậu sẽ giúp đảm bảo cung cấp lượng canxi đủ cho cơ thể.

2.2 Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng giữa

Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6, thai nhi bắt đầu phát triển xương và hệ thần kinh, dẫn đến việc tăng nhu cầu canxi của bà bầu. Đây cũng là thời điểm cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển về thể chất cũng như trí não cho bé. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ 1000  – 1200mg/ngày theo như khuyến nghị của các chuyên gia y tế.

Trong thai kỳ giữa này, bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm giàu canxi, mẹ nên dùng thêm viên uống với hàm lượng canxi phù hợp để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Thông thường, các mẹ bầu được khuyến nghị bổ sung canxi qua dạng uống từ tháng thứ 4 để đảm bảo cung cấp đủ canxi cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, để tăng khả năng hấp thu canxi trong cơ thể và hỗ trợ sự hình thành xương, các mẹ có thể bổ sung thêm vitamin D.

2.3 Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 được coi là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình mang thai, khi sự phát triển của thai nhi diễn ra nhanh chóng. Đây là thời điểm hệ thống cơ quan và xương của thai nhi được hoàn thiện và chuẩn bị cho việc ra đời.

Nhu cầu canxi trong giai đoạn này tăng lên đáng kể, và mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Canxi là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc hình thành hệ xương và hệ thần kinh của thai nhi. Việc không đảm bảo cung cấp đủ canxi trong giai đoạn này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển xương, làm cho thai nhi dễ bị còi xương và tăng nguy cơ chậm phát triển trí não.

Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối cần được thực hiện một cách đúng đắn. Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng các sản phẩm chứa canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn bổ sung canxi sau sinh cho mẹ bỉm sữa

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi bổ sung canxi cho bà bầu, có một số lưu ý quan trọng cần xem xét: 

• Tư vấn y tế: Trước khi bắt đầu bổ sung canxi, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra nồng độ canxi trong máu của bạn và đề xuất liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe và thai kỳ.
• Canxi và vitamin D: Canxi hấp thu tốt hơn khi được kết hợp với vitamin D. Vì vậy, khi bổ sung canxi hãy xem xét việc sử dụng các sản phẩm chứa cả canxi và vitamin D. 
• Liều lượng: Cần tuân theo liều lượng được ghi trên hướng dẫn của sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Không vượt quá liều lượng được khuyến cáo, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe. 
• Chế độ ăn uống đa dạng: Bổ sung canxi chỉ là một phần của chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng. Hãy ăn đủ các thực phẩm giàu canxi khác nhau như sữa, sữa chua, cá, hạt và rau xanh để đảm bảo cung cấp đủ canxi tự nhiên cho cơ thể.
• Bổ sung thêm viên uống có chứa các loại vitamin có lợi: bạn có thể tham khảo Solgar Prenatal. Đây là một loại viên nang chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy đọc kỹ hướng dẫn và tư vấn bác sĩ để đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với bạn. 

• Đối với một số chị em đang có kế hoạch sinh nở, hãy thử sử dụng viên uống Solgar Folate 666. Đây là sản phẩm chứa axit folic, một dạng của vitamin B9.  Axit folic quan trọng cho sự phát triển sớm của thai nhi và giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Tuy nhiên, cũng như với bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến ​​từ bác sĩ trước khi sử dụng. 

Như vậy, thông qua những chia sẻ của Solife, các mẹ đã phần nào giải đáp được thắc mắc “Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?” Tuy nhiên, để được được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất, hãy đến và lắng nghe tham vấn ý kiến ​​của bác sĩ.

Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho phụ nữ tuổi 40 hiệu quả nhất

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)