Mẹ Sau Sinh Uống Vitamin C Được Không? Những Điều Lưu Ý

Theo nhiều chuyên gia, vitamin C vốn là một trong những loại vitamin vô cùng cần thiết cho cơ thể. Bởi vitamin C có tác dụng chống oxy hóa cũng như tăng cường sức đề kháng, giúp miễn dịch cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Đối với phụ nữ sau sinh, bổ sung vitamin là một trong những cách chăm sóc sức khỏe vô cùng quan trọng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng không nên bỏ qua. Tuy nhiên việc lạm dụng vitamin đôi khi sẽ dẫn tới những hệ lụy không đáng có. Trong bài viết dưới đây của Solife sẽ giải thích chi tiết cho câu hỏi sau sinh uống vitamin C được không, cùng với đó là các lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi sử dụng loại vitamin này!

1. Liệu mẹ sau sinh uống vitamin c được không?

Vitamin là một loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình tồn tại và phát triển của con người. Bởi vậy, mà nó phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em tới người già, thanh thiếu niên, phụ nữ sau sinh… Do đó câu trả lời để giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau sinh có uống được vitamin C không là hoàn toàn có thể. Vitamin C giúp cho các bà mẹ sau sinh tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin E để chống oxy hóa trong sữa, đem đến những dưỡng chất ngọt ngào cho con. Tuy nhiên, các bà mẹ sau sinh cũng cần sử dụng vitamin trong liều lượng cho phép để tránh các hệ lụy tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Xem thêm: Cho con bú uống viên sủi vitamin C được không?

2. Tác dụng vitamin C đem lại cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một số tác dụng vô cùng lớn khi mẹ sau sinh sử dụng vitamin C để phục hồi sức khỏe, giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau sinh uống vitamin C được không:

2.1 Vitamin C tốt cho sức khỏe của mẹ

Cơ thế hấp thụ sắt tốt hơn

Quá trình “vượt cạn” là một quá trình vô cùng gian nan và vất vả, bởi vậy cơ thể của phụ nữ sẽ vô cùng nhạy cảm, dẫn đến suy nhược sau sinh. Do đó để bổ sung chất sắt, chị em không nên băn khoăn mẹ sau sinh có uống được vitamin c không mà hãy sử dụng ngay “giải pháp” hữu hiệu này để giúp máu của mẹ lưu thông tốt, tránh tình trạng thiếu máu.

Hệ miễn dịch được tăng cường

Vitamin C vốn là loại vitamin có chức năng chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất các protein quan trọng, đây là các protein giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống các tác nhân gây bệnh. Do đó, vitamin C giúp cho hệ miễn dịch của mẹ được tăng cường.

Giảm căng thẳng sau sinh

Căng thẳng sau sinh là tình trạng mà nhiều chị em gặp phải sau sinh. Tình trạng này nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm và những hệ lụy không ngờ tới. Trong vitamin C có cấu trúc làm trung hòa các tác động gây ra tình trạng stress, căng thẳng. Do vậy câu hỏi: “phụ nữ sau sinh có uống được vitamin c không” đã được giải đáp. Các mẹ hãy sử dụng vitamin c như một hiệu pháp để làm giảm căng thẳng, đem đến tinh thần thoải mái.

Ngăn ngừa giảm trí nhớ sau sinh

Vitamin C có chất chống oxy hóa vô cùng mạnh. Đây chính là yếu tố giúp cho phụ nữ sau sinh tránh tình trạng giảm trí nhớ, bảo vệ được suy nghĩ và tốt cho hệ thần kinh. Vì vậy các chị em có thể hoàn toàn yên tâm về thắc mắc phụ nữ sau sinh có uống được vitamin c không.

Thúc đẩy hình thành collagen và giảm lão hóa da

Khô da, da dễ bị kích ứng, da bị nổi mẩn đỏ,…là một trong những tình trạng mà nhiều mẹ sau sinh gặp phải. Do đó, với tác dụng trung hòa các gốc tự do cùng các tác động gây ra stress, oxy hóa, vitamin C sẽ giúp cho mẹ có làn da sau sinh phục hồi, tươi tắn và ngăn ngừa lão hóa da.

Giảm thiểu tình trạng viêm tuyến vú 

Với phụ nữ sau sinh đang cho con bú sẽ rất dễ gặp phải tình trạng viêm tuyến vú do ống dẫn sữa bị tắc. Theo nhiều chuyên gia, việc sử dụng vitamin C hỗ trợ sẽ giúp cho các bà mẹ hạn chế tắc sữa và giảm thiểu tình trạng viêm tuyến vú. 

2.2 Tác dụng phụ khi uống vitamin C quá liều

Việc sử dụng các dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh là điều nên làm, tuy nhiên việc lạm dụng, quá liều sẽ dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Dưới đây là một số tác dụng phụ khi uống vitamin C quá liều mà bất kỳ phụ nữ sau sinh nào cũng cần lưu ý bên cạnh băn khoăn sau sinh uống vitamin c được không.

• Tình trạng đau bụng, tiêu chảy
• Đau đầu đi kèm với buồn nôn
• Chuột rút, tổn thương mô
• Các vấn đề về giấc ngủ
• Co thắt dạ dày hay tình trạng sỏi thận
• Rối loạn enzym khi chuyển hóa
• ….

3. Những điều lưu ý khi uống vitamin C dành cho mẹ sau sinh

• Với lời giải đáp cho những băn khoăn phụ nữ sau sinh uống vitamin C được không thì việc sử dụng vitamin C là hoàn toàn an toàn. Song sự an toàn đó chỉ thực sự được đảm bảo nếu các mẹ không sử dụng liều lượng quá 2000mg/ngày (với phụ nữ trên 19 tuổi) và 1800mg/ngày (với phụ nữ từ 14 – 18 tuổi) hoặc trong tình trạng khi đang tiêm tĩnh mạch (bằng IV) hoặc tiêm bắp. 
• Với các mẹ đang mắc bệnh tiểu đường thì rất cần phải lưu ý và các mẹ nên đến gặp chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn câu hỏi: “mẹ sau sinh uống vitamin C được không”. Bởi việc tự ý sử dụng quá liều sẽ khiến cho tình trạng bệnh của mẹ có diễn biến trở nên xấu hơn. 
• Khi sử dụng vitamin C cần bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ không quá 30 độ C sẽ làm giảm công dụng. 
• Tuyệt đối không sử dụng vitamin c đi kèm với sữa, bia, rượu hoặc cafe, thay vào đó nên uống nhiều nước lọc đi kèm.
• Các mẹ không nên sử dụng vitamin C trong thời hạn quá dài.

Xem thêm: Các loại vitamin cho phụ nữ theo từng độ tuổi

4. Những loại vitamin mẹ sau sinh cần bổ sung

4.1. Sắt

Sắt được sử dụng để tạo ra huyết sắc tố, protein trong các tế bào hồng cầu mang oxy và đưa nó đi khắp cơ thể bạn. Đây là lý do tại sao có mức độ sắt thấp có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi! Không đủ sắt có thể gây ra nồng độ huyết sắc tố thấp và thiếu máu do thiếu sắt. Nó có thể xảy ra khi lượng sắt trong chế độ ăn uống thấp hoặc nếu bạn bị mất máu, chẳng hạn như xuất huyết trong hoặc sau khi sinh. Nồng độ huyết sắc tố thấp sau khi sinh thậm chí còn liên quan đến nguy cơ mắc các triệu chứng căng thẳng sau sang chấn cao hơn . Để duy trì hàng ngày, bạn nên bổ sung từ 10 đến 30 mg sắt mỗi ngày. 

4.2. Vitamin nhóm B

Axit folic, vitamin B6 và vitamin B12 là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể bạn thực hiện quá trình methyl hóa. Quá trình này giúp kích hoạt và tắt các gene trong DNA của bạn, ảnh hưởng đến chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Serotonin và dopamine là những chất hóa học trong não có liên quan đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, các chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn.

Các nguồn tốt nhất là thực phẩm động vật, chẳng hạn như nghêu, cá ngừ, gan, thịt bò và cá hồi. Bạn cũng có thể nhận được nếu từ sữa và ngũ cốc tăng cường. Người ăn chay nên bổ sung B12.

4.3. Vitamin C và E

Cả Vitamin C và Vitamin E đều là những chất chống oxy hóa chính có thể kích hoạt lại lẫn nhau, làm mới các hoạt động chống oxy hóa của nhau. Lượng tiêu thụ vitamin C và E có xu hướng giảm sau khi sinh , vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung đầy đủ vitamin C sau khi sinh giúp cải thiện hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình lành các vết thương cho các chị em. Ngoài tác dụng này, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể mẹ hấp thụ sắt hiệu quả hơn, giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu.

Xem thêm: Top 12 thực phẩm chứa Vitamin C là những thực phẩm nào?

4.4. Vitamin D

Vitamin D thường bị lãng quên sau khi sinh nhưng bạn không nên bỏ chất dinh dưỡng này qua, bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và điều tiết tâm trạng. Bổ sung Vitamin D sau sinh đã được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng sau sinh . Điều quan trọng hơn nữa là con bạn phải nhận đủ Vitamin D để đảm bảo xương phát triển bình thường và ngăn ngừa bệnh còi xương (xương mềm và cong, đặc biệt là ở chân).

Các nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn uống là các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, gan, sữa tăng cường và nước cam, và lòng đỏ trứng.

4.5. Axit béo omega-3

Axit docosahexaenoic (DHA) là Axit béo Omega-3 là chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ sơ sinh của những bà mẹ có nồng độ DHA cao trong sữa mẹ có sự phát triển trí não và thị lực tốt hơn. Ngay cả khi bạn không cho con bú, đã có nghiên cứu về vai trò của DHA trong việc tăng cường sự tập trung tinh thần, giảm viêm nhiễm và nguy cơ trầm cảm sau sinh.  Vì vậy nên bổ sung ít nhất 100 mg DHA mỗi ngày trong năm đầu tiên sau khi sinh.

Qua bài viết trên đây, hẳn các bà mẹ sau sinh đã có thể giải đáp thắc mắc sau sinh uống vitamin C được không. Đồng thời các chị em đã biết những lưu ý để lưu tâm khi sử dụng vitamin này, tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hy vọng rằng, với những lợi ích của vitamin C trong việc tạo hệ miễn dịch và sức đề kháng

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)