Hướng dẫn bổ sung canxi cho người thiếu canxi an toàn, đúng cách

20.02.23 638

Canxi là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa đạt được lượng canxi khuyến nghị qua chế độ ăn thông thường, cho chế độ ăn uống, một số người ăn chay thường kiêng các sản phẩm từ sữa. Hãy cùng Solife.blog tìm hiểu về các dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung canxi cho người thiếu canxi đúng cách, an toàn qua bài viết sau.

Hướng dẫn cách bổ sung canxi an toàn, đúng cách

1. Đối tượng cần bổ sung canxi

Lượng canxi chúng ta hấp thu qua đường ruột bằng với mức canxi thải ra hàng ngày. Vậy nên nếu ăn uống đầy đủ chúng ta sẽ không có vấn đề về canxi. Nhưng không phải ai cũng bổ sung đầy đủ canxi qua chế độ ăn thông thường. Bên cạnh đó Canxi là một vi chất rất quan trọng đối với cơ thể. Chúng ta vận động và tồn tại đều nhờ có canxi, nhất là trong quá trình phát triển và bảo vệ xương. Canxi còn có tác dụng bảo vệ xương cho phụ nữ mãn kinh và ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như: truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp cơ bắp và mạch máu co thắt, điều tiết Hormone và hỗ trợ máu đông. Canxi cần thiết cho mọi lứa tuổi, vậy nên việc bổ sung canxi cho người thiếu canxi rất quan trọng.

Những đối tượng cần bổ sung canxi:

  • Những người ăn chay trường không sử dụng sữa từ động vật có khả năng thiếu canxi
  • Những người bị dị ứng lactose, không uống được sữa
  • Những người bị loãng xương
  • Những người chữa trị lâu dài với corticosteroid – đây là chất dễ gây ra loãng xương
  • Người có chế độ ăn nhiều thịt và muối khiến cơ thể thải ra nhiều canxi
  • Những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa không hấp thu canxi.
  • Ví dụ như viêm ruột hay bệnh Celiac

2. Những triệu chứng khi bị thiếu canxi

Canxi tham gia vào nhiều chức năng trong cơ thể nên triệu chứng khi bị thiếu canxi cũng rất đa dạng. Khi mức độ canxi trong máu giảm nhẹ có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Nồng độ canxi thấp trong thời gian dài thường có biểu hiện như:

  • Chuột rút cơ, co giật là triệu chứng phổ biến
  • Xương dễ gãy, chậm phát triển
  • Khô da, bong vảy, liên quan đến các bệnh về da như vẩy nến hoặc chàm
  • Móng tay giòn, dễ gãy, tóc xù
  • Chóng mặt
  • Dậy thì muộn, các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
  • Ngứa ran ở bàn tay, bàn chân, môi, lưỡi
  • Nhịp tim bất thường
  • Việc thiếu canxi trong thời gian dài còn ảnh hưởng tới não, gây ra các vấn đề về thần kinh và tâm lý như: Hay cáu, mệt mỏi, lú lẫn, mất trí nhớ, trầm cảm và gây ra ảo giác

 Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu thiếu caxi trên hãy nhanh chóng gặp bác sĩ sớm nhất để điều trị kịp thời, nhanh chóng bổ sung canxi cho người thiếu canxi. Những triệu chứng này biến mất khi mức canxi bình thường được phục hồi.

Xem thêm: Các dấu hiệu tụt canxi bạn nên lưu ý

3. Lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào?

Canxi được bổ sung dưới 2 dạng chính: cacbonate và citrate. Ngoài ra, còn có dạng bổ sung canxi khác như gluconate và lactate.

Lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào?

Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi cho cho người thiếu canxi cần quan tâm các yếu tố:

  • Lượng canxi có trong chế phẩm
  • Ít tác dụng phụ
  • Nếu bạn đang sử dụng cả những loại thuốc kê đơn khác, cần chú ý tránh những loại chế phẩm bổ sung canxi có phản ứng với những loại thuốc đó.
  • Chế phẩm bổ sung canxi có ở nhiều dạng: dạng nén, dạng nang, viên nhai, dạng lỏng hoặc bột. Chọn dạng phù hợp với bản thân nhất có thể, trẻ em có thể chọn dạng lỏng để dễ tiêu hóa.
  • Chất lượng và chi phí: Các loại chế phẩm bổ sung canxi khác nhau có chất lượng và chi phí khác nhau. Hãy cân nhắc lựa chọn loại chế phẩm phù hợp nhất với bản thân bạn.

4. Bổ sung canxi như thế nào cho an toàn, hiệu quả?

  • Nên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế, nhà cung cấp chế phẩm bổ sung canxi để tránh việc thừa thiếu canxi. Thừa canxi sẽ gặp các vấn đề như: sỏi thận, xơ cứng động mạch
  • Nếu bạn đang dùng thuốc, không nên uống cùng lúc với canxi để tránh tự tương tác giữa các loại thuốc và canxi, nên uống cách nhau một khoảng thời gian theo lời khuyên của bác sĩ.
  • Bổ sung vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Có thể chọn loại chế phẩm bổ sung canxi đã có kèm vitamin D, bổ sung vitamin bằng một loại chế phẩm bổ sung vitamin D khác hoặc tắm nắng
  • Không nên sử dụng thuốc bổ sung sắt và canxi cùng nhau. Chúng sẽ cản trở sự hấp thu của nhau.
  • Muối ăn đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn ít muối sẽ làm giảm nguy cơ thiếu canxi
  • Ăn trái cây có thể giúp hấp thu canxi tốt hơn, axit hữu cơ và vitamin C từ trái cây giúp cải thiện sự hấp thu canxi

Để biết cách sử dụng canxi chi tiết và đẩy đủ hơn, mời bạn đọc qua bài viết: Hướng dẫn cách bổ sung canxi và những lưu ý quan trọng

Kết luận

Trên đây là những thông tin liên quan đến việc bổ sung canxi cho người thiếu canxi một cách an toàn và hiệu quả. Mong rằng với những thông tin này bạn có thể bổ sung canxi đúng cách.

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease#symptoms

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)