Góc giải đáp: 1 liệu trình uống Collagen là bao lâu?

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì với Collagen và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe nói chung và sắc đẹp nói riêng. Thế nhưng bổ sung bổ sung Collagen bao nhiêu là đủ và 1 liệu trình sử dụng Collagen  mất bao lâu vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người. Đọc ngay bài viết sau của Solife để giải đáp các vấn đề trên nhé!

1. Collagen là gì? Các loại collagen chính

1.1 Collagen là gì?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể con người, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein. Chức năng chính của collagen là cấu trúc và hỗ trợ cho các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm da, tóc, móng, xương, cơ và các mô liên kết khác. Collagen giúp cho da và tóc khỏe mạnh, đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng là một thành phần quan trọng trong các khớp, giúp chúng ta có thể di chuyển và vận động một cách linh hoạt. 

Mặc dù cơ thể tự sản xuất collagen, nhưng với tuổi tác và các yếu tố khác như môi trường sống, chế độ ăn uống và tác động của ánh nắng mặt trời, quá trình sản xuất collagen của cơ thể bị suy giảm. Do đó, bổ sung collagen thông qua thực phẩm hoặc qua các thực phẩm chức năng có chứa collagen như viên uống, tinh chất hay kem dưỡng da có thể giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da, tóc và móng.

1.2. Collagen có tác dụng gì?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 30% trong tổng số protein của cơ thể người. Vai trò chính của collagen là tạo ra sự đàn hồi và độ bền cho các mô và cơ quan trong cơ thể, bao gồm da, xương, sụn, răng, mắt và các mô liên kết khác. 

Vai trò cụ thể của collagen bao gồm:

• Giúp các nguyên bào sợi hình thành trong lớp hạ bì của bạn (lớp da giữa), giúp các tế bào mới phát triển.
• Đóng vai trò thay thế tế bào da chết.
• Cung cấp một vỏ bọc bảo vệ cho các cơ quan.
• Mang lại cấu trúc, sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da của bạn.
• Giúp máu của bạn đông lại.

1.3 Các loại collagen chính

Collagen loại I: Là loại collagen phổ biến nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 90% tổng lượng collagen. Nó được tìm thấy trong da, xương, răng, sụn và các mô liên kết khác.

Collagen loại II: Là loại collagen chủ yếu tạo thành cấu trúc của sụn. Nó giúp cho sự linh hoạt, đàn hồi và chống lại sự mòn của sụn.

Collagen loại III: Là loại collagen chính trong các mô liên kết, cũng như trong da, mạch máu và các cơ quan nội tạng.

Collagen loại IV: Là loại collagen chủ yếu tạo thành kết cấu của màng tế bào.

Collagen loại V: Là loại collagen chủ yếu tạo thành mạch máu và các mô liên kết.

2. Uống collagen bao lâu thì có hiệu quả?

Thời gian để thấy được hiệu quả của việc uống collagen có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ, loại sản phẩm collagen và mục đích sử dụng của bạn.

• Liều lượng: Tất nhiên bạn không thể có được kết quả tốt nếu bạn không dùng đúng liều lượng Collagen. Hãy tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì hoặc được khuyến cáo bởi chuyên gia dinh dưỡng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
• Chế độ dinh dưỡng: Collagen không phải là một loại protein hoàn chỉnh, vì nó không chứa tất cả chín axit amin thiết yếu. Vì vậy, collagen chỉ nên được coi là chất bổ sung cho chế độ ăn uống chứa đầy đủ các protein lành mạnh khác.
• Loại collagen: Vì các loại collagen khác nhau có các chức năng khác nhau trong cơ thể, bạn nên chọn các sản phẩm collagen dựa trên nhu cầu của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm collagen hỗ trợ sức khoẻ nói chung, hãy tìm loại II. Đối với các lợi ích về đường ruột, da, hãy tìm loại I và III. 

Để đạt được hiệu quả tối đa, liệu trình sử dụng collagen cũng rất quan trọng. Do đó, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về liệu trình collagen và thời gian sử dụng phù hợp với trường hợp của bạn. 

Xem thêm: Uống vitamin C và Collagen cùng lúc có được không?

3. 1 liệu trình uống collagen là bao lâu?

Thông thường, các sản phẩm collagen như viên uống, tinh chất hay kem dưỡng da thường có hướng dẫn sử dụng và liều lượng được ghi trên bao bì hoặc được khuyến cáo sử dụng hàng ngày trong một khoảng thời gian nhất định để đạt được hiệu quả tốt nhất. Việc tuân thủ liệu trình collagen và hướng dẫn sử dụng là rất quan trọng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Liệu trình sử dụng collagen cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn.

• Hỗ trợ da: 4 đến 12 tuần (1 đến 3 tháng)
• Tăng sức mạnh cơ bắp (kết hợp với tập luyện sức đề kháng): 3 tháng
• Giảm đau nhức sau khi tập luyện thể chất: trong vài ngày
• Hỗ trợ sức khỏe chung: 4 đến 6 tháng
• Hỗ trợ gân cốt (kết hợp với tập thể dục tăng cường): 3 đến 6 tháng
• Hỗ trợ mật độ xương: 12 tháng
• Móng tay: 24 tuần

Thông tin được trích xuất từ nguồn website PubMed® bao gồm hơn 34 triệu trích dẫn cho tài liệu y sinh từ MEDLINE, tạp chí khoa học đời sống và sách trực tuyến. Các trích dẫn có thể bao gồm các liên kết đến nội dung toàn văn từ PubMed Central và các trang web của nhà xuất bản. 

Hầu hết mỗi người có thể hấp thu và dung nạp lượng collagen từ 1-1,5g mỗi ngày. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng cho dù cơ thể bổ sung collagen liều cực cao mỗi ngày(tương đương >1,2 g protein/kg/ngày) vẫn không ảnh hưởng đến chức năng thận ở người khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, cần kết hợp liệu trình uống collagen với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tối đa.

Xem thêm: Các loại collagen dành cho phụ nữ cho con bú bạn nên biết

4. Những lưu ý cần biết khi sử dụng collagen

Khi sử dụng liệu trình collagen, có một số lưu ý quan trọng bạn cần biết để đảm bảo an toàn và hiệu quả của sản phẩm:

• Chọn các sản phẩm collagen từ các thương hiệu đáng tin cậy và có chứng nhận để đảm bảo chất lượng và an toàn.
• Liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng collagen đối với những người có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng các loại thuốc đặc biệt.
• Không sử dụng collagen thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, nó chỉ nên được sử dụng như một phương tiện bổ sung để tăng cường sức khỏe và làm đẹp.
• Kết hợp sử dụng liệu trình uống collagen với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tối đa.
• Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng hoặc phản ứng phụ sau khi sử dụng collagen, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tóm lại, liệu trình sử dụng collagen có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người. Tuy nhiên, việc dùng collagen không phải là giải pháp thần kỳ để cải thiện sức khỏe và làm đẹp của bạn. Với sự nhạy bén về sức khỏe và làm đẹp của mình, bạn có thể bổ sung collagen vào chế độ dinh dưỡng của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và làn da. Nhưng cũng đừng quên rằng, việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh mới là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp của bạn trong thời gian dài.

Hy vọng qua bài viết trên Solife đã giúp bạn có thêm kiến thức về Collagen cũng như giải đáp được thắc “1 liệu trình uống Collagen là bao lâu?”. Hãy theo dõi và đón đọc những bài viết khác tại Solife.blog để bỏ túi thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)