Cơ thể hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Nên bổ sung gì?

Bạn có thường xuyên bị tê chân tay một cách đột ngột hoặc kéo dài? Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Vậy cơ thể hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Trong bài viết này, Solife sẽ giới thiệu về các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn giảm thiểu tình trạng tê chân tay và những cách bổ sung để cải thiện sức khỏe của bạn.

1. Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

1.1 Canxi

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương và răng. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể truyền tín hiệu từ não đến các cơ và thần kinh. Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ khó khăn trong việc truyền tín hiệu thần kinh, dẫn đến tình trạng tê chân tay.

1.2 Kali

Kali là một loại khoáng chất có thể giúp cơ thể duy trì cân bằng điện giải và điều chỉnh hoạt động của cơ và thần kinh. Thiếu kali có thể gây ra tình trạng tê chân tay và các triệu chứng khác như co cứng cơ, mệt mỏi và đau đầu.

1.3 Magie

Magie là một chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ và thần kinh, đồng thời cũng có tác dụng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Khi thiếu magie, cơ thể có thể dẫn đến tình trạng tê chân tay và các triệu chứng khác như khó ngủ, lo lắng và đau đầu.

1.4 Vitamin B1

Vitamin B1, còn được gọi là thiamin, là một loại vitamin nhóm B cần thiết để cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và duy trì hoạt động của cơ và thần kinh. Thiếu vitamin B1 có thể gây ra tình trạng tê chân tay, đau thắt ngực và mệt mỏi.

1.5 Vitamin B2

Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, cũng là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và duy trì sức khỏe của da, mắt và hệ thống thần kinh. Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến tình trạng tê chân tay, chóng mặt và nhức đầu.

1.6 Acid folic

Acid folic là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển của tế bào và quá trình sản xuất máu. Thiếu acid folic có thể dẫn đến tình trạng tê chân tay, thiếu máu và mệt mỏi.

2. Cách bổ sung chất dinh dưỡng cho người hay bị tê tay chân vì thiếu chất

2.1 Bổ sung bằng thực phẩm

Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để giải quyết tình trạng tê chân tay thông qua việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây:

• Canxi: Sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cải xanh, bắp cải,…
• Kali: Chuối, khoai lang, đậu Hà Lan, đậu đen, cà rốt, củ cải đường,…
• Magie: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt lựu, hạt dẻ, đậu đen, cải ngọt, củ cải đường,…
• Vitamin B1: Cá hồi, đậu hà lan, đậu đen, lúa mì, gạo lứt, hạt lựu,…
• Vitamin B2: Sữa, sữa chua, trứng, thịt bò, cá hồi, hạt hướng dương,…
• Acid folic: Rau xanh như cải bó xôi, rau cải xoăn, rau chân vịt, đậu Hà Lan, đậu đen, cam,…

2.2 Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần dinh dưỡng để giúp giảm tình trạng tê chân tay. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

Một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm tình trạng tê chân tay bao gồm:

• Viên uống bổ sung canxi và vitamin D: Giúp tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa tình trạng tê chân tay.
• Viên uống bổ sung magie: Giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giảm tình trạng tê chân tay.
• Viên uống bổ sung vitamin B-complex: Giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và giảm tình trạng tê chân tay.
• Viên uống bổ sung kali: Giúp cân bằng điện giải và giảm tình trạng tê chân tay.
• Viên uống bổ sung acid folic: Giúp tăng cường sức khỏe tế bào và giảm tình trạng tê chân tay.

Lưu ý rằng các sản phẩm thực phẩm chức năng không được thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Ngoài ra, bạn nên đảm bảo rằng các sản phẩm này được chứng nhận bởi các tổ chức cấp phép và an toàn để sử dụng.

3. Các biện pháp phòng tránh và điều trị tê chân tay

Tê chân tay là một triệu chứng thường gặp và thường không nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề nghiêm trọng bên trong cơ thể của mình. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh và điều trị tê chân tay:

• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tê chân tay.

• Cải thiện tư thế ngồi và đứng: Đảm bảo tư thế ngồi và đứng chính xác và thoải mái có thể giúp giảm nguy cơ tê chân tay.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng và căng thẳng có thể gây ra tê chân tay, vì vậy cố gắng giảm căng thẳng bằng cách thực hành yoga, tai chi hoặc các phương pháp khác.
• Bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết: Bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, kali, magie và các loại vitamin B có thể giúp cải thiện tình trạng tê chân tay.
• Massage thường xuyên: Massage chân hoặc tay có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm tình trạng tê chân tay.
• Điều chỉnh lối sống lành mạnh: Thay đổi lối sống bằng cách tập trung vào các hoạt động không tốn nhiều năng lượng như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ tê chân tay.
• Điều trị căn bệnh gây ra tê chân tay: Nếu tê chân tay là do các căn bệnh khác như bệnh đái tháo đường hoặc bệnh Parkinson, điều trị căn bệnh gốc có thể giúp giảm tình trạng tê chân tay.

Tóm lại, tê chân tay có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này bằng cách ăn uống đầy đủ và cân bằng hoặc sử dụng các sản phẩm chức năng. Đồng thời, bạn cũng cần thực hiện các biện pháp phòng tránh và điều trị tê chân tay để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. 

Qua bài viết trên, Solife hy vọng bạn đã có đáp án cho câu hỏi cơ thể hay bị tê chân tay là thiếu chất gì. Từ đó, bạn có thể cải thiện được tình trạng tê chân tay của mình một cách hiệu quả nhờ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đang bị thiếu. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm những kiến thức về bổ sung chất dinh dưỡng sao cho đúng cách thì hãy tham khảo thêm những bài viết tại Solife.blog nhé!

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)