Chức năng của vitamin E đối với sức khỏe bạn nên biết

Vitamin E được ví như “thần dược” của chị em phụ nữ trong điều trị bệnh lý về da, không những thế còn là trợ thủ đắc lực cho cánh đàn ông, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tổng thể của mỗi người. Với hai loại vitamin E tự nhiên và tổng hợp, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng và nên tham khảo ý kiến, lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại vitamin E phù hợp cho sức khỏe, nhu cầu sử dụng của bạn. Vậy bạn đã nắm rõ các chức năng của vitamin E chưa, cùng Solife Việt Nam tìm hiểu nhé!

1. Vitamin E là gì?

Là một loại vitamin tan trong dầu, là thuật ngữ chỉ các chất tự nhiên và tổng hợp, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học và tác dụng mạnh hơn so với loại tổng hợp,  giúp ngăn ngừa oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, bảo vệ màng tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do. Là một chất lỏng màu vàng, không tan trong nước, Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao nhưng lại nhanh chóng bị phân huỷ bởi tia tử ngoại.

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin E có thể dẫn tới việc rối loạn thần kinh, dễ vỡ hồng cầu và gây tổn thương da, gây tổn thương cơ quan sinh dục, thiếu sự nhạy cảm về xúc giác,…

2. Vai trò của vitamin E trong cơ thể

Đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe của cơ thể, vitamin E còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất, giúp các tế bào của cơ thể bị hư hại. Đối với người khoẻ mạnh, theo khuyến cáo của bác sĩ thì bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học với rau xanh, các loại trái cây và ngũ cốc để bổ sung vitamin E tự nhiên mà không cần dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể vitamin E còn giúp ta luôn có một trạng thái vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Vitamin E giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin K, giúp hấp thu vitamin A, bảo vệ vitamin A khỏi sự thoái hoá. Với đặc tính chống oxy hóa của mình vitamin E giúp cho chu trình sản xuất hồng cầu diễn ra một cách dễ dàng, thuận lợi hơn. Đặc biệt vitamin E hỗ trợ vô cùng tốt cho sắc đẹp của chị em phụ nữ, giúp tóc suôn mượt, chắc khoẻ, hạn chế tác dụng của tia UV.

Nếu không đủ lượng vitamin trong cơ thể, sẽ dẫn đến vấn đề sức khoẻ như mệt mỏi hoặc khả năng miễn dịch kém. Sự thiếu hụt vitamin E sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh làm xuất hiện các vấn đề về mắt, đau yếu tay chân, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần bổ sung vitamin E một cách phù hợp, hợp lý để tăng hiệu quả và khả năng hấp thụ vitamin E vào cơ thể.

3. Các chức năng của vitamin E bạn nên biết 

Vậy vitamin E có chức năng gì mà được nhiều bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm cho cơ thể như vậy? Sau đây cùng điểm qua các chức năng của vitamin E giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống:

3.1 Chức năng chống oxy hóa

Do có khả năng liên kết với các lớp màng, bảo vệ các lipid màng tế bào của cơ thể. Bên cạnh đó còn xuất hiện ở nhiều lớp sừng, giống tấm bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Khả năng chống oxy hóa của vitamin E đôi khi còn liên kết với hệ thống chống oxy hoá enzim trong cơ thể. Là một thành phần chống oxy hóa trong tự nhiên vô cùng quan trọng, vitamin E như một “thiên thần bảo hộ” cho làn da nhạy cảm của con người. 

3.2 Ngăn ngừa xơ vỡ động mạch

Việc sử dụng vitamin E một cách đúng cách kết hợp với một số chất ức chế như aspirin có thể làm giảm rõ rệt tình trạng xơ vữa động mạnh dù lượng cholesterol ở mức báo động. Vitamin E hiệu quả trong việc chuyển hoá lipid, ngăn chặn các tế bào nội mạc tạo bọt; bên cạnh đó còn giúp cân bằng trong quá trình chuyển hóa cholesterol của tế bào nội mô, ngăn ngừa tối đa sự xuất hiện của xơ vỡ động mạch. 

3.3 Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Với sự biến đổi của cơ thể, khi bạn già đi hệ thống miễn dịch sẽ bắt đầu suy giảm và vitamin E hỗ trợ giúp làm chậm quá trình này lại. Trong giai đoạn từ 1990 – 1997, với nghiên cứu của mình các chuyên gia cho rằng tăng cường vitamin E cho người già giúp tăng cường sự kích thích đáp ứng nhu cầu miễn dịch trong cơ thể họ.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Ngoài ra nó còn được sử dụng để giảm tác hại của các phương pháp điều trị y tế như quá trình lọc máu trong điều trị ung thư, nguyên nhân là do vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại được sự tấn công của các gốc tự do. Một chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch giữa các tế bào, sự cá biệt hoá trong những tế bào miễn dịch chưa trưởng thành.

3.4 Tăng cường sức khỏe da và tóc

Vitamin E có chức năng gì đối với da và tóc? Vitamin E giúp giảm các tác hại của môi trường đối với da và tóc, kích thích quá trình lưu thông máu đến da đầu, dưỡng ẩm tốt cho da để tránh các tình trạng ngứa xảy ra ở trên da.

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng trên da và tóc

Là một loại vitamin giúp cho mái tóc bạn luôn suôn mặt, khỏe mạnh và làn da luôn căng bỏng bởi độ ẩm phù hợp được cung cấp cho da. Sử dụng vài giọt vitamin E cho da và tóc khi chúng có dấu hiệu khô xơ, xỉn màu. 

Tham khảo: Cách uống kết hợp collagen và vitamin E đem lại hiệu quả tốt nhất

3.5 Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia, vitamin E có thể bảo vệ tim đặc biệt là với những người bị bệnh tiểu đường, giúp làm giảm đến 20% nguy cơ đau tim của người bệnh. Đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của các tế bào, hormone và dây thần kinh nên cholesterol khi bị oxy hoá sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể nhất là đối với hệ thống tim mạch. Do vậy bạn nên bổ sung vitamin E cho cơ thể để duy trì mức cholesterol phù hợp cho cơ thể phát triển an toàn, khỏe mạnh.

Vitamin E có khả năng  duy trì mức cholesterol phù hợp

3.6 Ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng

Thoái hoá điểm vàng được coi là một trong những nguyên nhân gây mù lòa của con người, đặc biệt là những người lớn tuổi. Vitamin E có thể bảo vệ võng mạc và lớp biểu mô của võng mạc giúp chúng ta khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hoá. Theo nghiên cứu tại Viện mắt Quốc gia Hoa Kỳ có thể giảm đến 25% nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng khi bổ sung vitamin E phối hợp với vitamin A, kẽm và betacarotene.

Ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng 

Tuy rằng vitamin E có vô vàn các công dụng hữu hiệu cho sức khỏe, cơ thể của mọi người nhưng chúng ta cũng nên sử dụng vitamin E với liều lượng hợp lý để không tạo ảnh hưởng xấu đối với cơ thể của mỗi người. Thông qua những chia sẻ ở trên về chức năng của vitamin E mong rằng bạn sẽ có thêm những hiểu biết về công dụng của vitamin E đối với sức khoẻ của chính mình.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)