Canxi là gì? Vai trò của canxi đối với cơ thể quan trọng thế nào?

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho cơ xương thêm chắc khỏe. Nếu cơ thể không được cung cấp lượng canxi phù hợp sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu, ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng. Vai trò của canxi trong đối với cơ thể là gì? Cùng Solife đi tìm câu trả lời cho vấn đề này ở bài viết dưới đây.

Tóm tắt nội dung của bài:

• Vai trò của canxi như một khoáng chất rất quan trọng và khổng thể thiếu đối với cơ thể.
• Những tác dụng và vai trò cụ thể của canxi như: sức khỏe hàng ngày, xương khớp, cơ bắp, hệ miễn dịch,…
• Những vấn đề thường gặp của cơ thể khi thiếu canxi hoặc thừa canxi
• Lý do tại sao cơ thể chúng ta cần phải bổ sung canxi hằng ngày

1. Canxi là gì? 

Vai trò của canxi là gì? Canxi được xem như một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Thông thường, trong cơ thể của chúng ta, canxi sẽ chiếm từ 1,5 – 2% trọng lượng. Bên cạnh đó, có đến 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và đặc biệt là có 1% canxi trong máu.

Hiện nay, canxi trong cơ thể tồn tại dưới hai dạng cơ bản như sau:

• Canxi trong xương: Xương được cấu tạo gồm 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một ít glycosaminoglycan và 50% chất khoáng. Tuy nhiên thành phần chất khoáng chủ yếu trong xương vẫn là canxi.
• Canxi ngoài xương: Chúng ta chỉ nên hấp thụ không quá 10g canxi có trong tế bào xương. Nhờ vậy mà quá trình hoạt động và lưu thông máu mới được diễn ra hiệu quả.

Xem thêm: Các tác dụng phụ khi uống canxi không đúng và cách phòng tránh

2. Những vai trò của Canxi đối với cơ thể

Canxi có tầm quan trọng đối với cơ thể như thế nào? Dưới đây là một số công dụng của canxi đối với cơ thể mà bạn có thể chưa biết.

2.1 Vai trò của Canxi đối với sức khỏe hàng ngày

Một trong những tác dụng của canxi chính là giúp cho việc phát triển cơ thể hàng ngày được diễn ra một cách hiệu quả. Bởi canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, có đến 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng chân,…. giúp cho việc di chuyển được dễ dàng hơn. Thêm vào đó, lượng canxi phù hợp sẽ giúp hạn chế được tình trạng loãng xương, chậm phát triển, lưu thông máu hiệu quả, hạn chế sự phát triển của một số kích thích tố hormones,….

2.2 Vai trò của Canxi đối với xương khớp

Vai trò của canxi trong xương khớp là gì? Cơ thể của chúng ta được cấu tạo chủ yếu bằng hệ cơ xương. Tuy nhiên, cơ xương lại được tạo thành từ canxi. Nếu lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt đáng kể sẽ làm cho việc vận chuyển trở nên khó khăn hơn.

Bên cạnh đó, trẻ em khi thiếu canxi thường sẽ thấp bé hơn bạn bè đồng trang lứa, răng kém phát triển và thường xuyên bị sâu. Chính vì vậy mà việc bổ sung đủ hàm lượng canxi cho bé luôn là điều mà các bậc phụ huynh thường quan tâm và tìm hiểu. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ lượng canxi thì mới có thể hạn chế được tình trạng bị loãng xương, cơ thể sẽ phát triển tốt hơn theo thời gian.

2.3 Vai trò của Canxi trong hệ cơ bắp

Công dụng của canxi đối với cơ bắp rất quan trọng. Nó đóng vai trò lớn trong việc co giãn, kéo dài và giúp cho cơ được đàn hồi hiệu quả. Nếu thiếu canxi, việc co bóp cơ sẽ trở nên khó khăn hơn. Mặt khác, cơ thể cũng sẽ dễ bị mất nhiều mồ hôi, thở dốc và khó di chuyển. Chính vì vậy mà việc cung cấp đủ hàm lượng canxi cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

2.4 Vai trò của Canxi trong hệ miễn dịch

Tác dụng của canxi trong hệ miễn dịch là gì? Canxi đảm nhận vai trò làm chỉ huy và điều khiển hệ miễn dịch. Nó chính là nguyên tố quan trọng quyết định, giúp phát hiện sớm các nhân tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời, Canxi còn giữ vai trò kích hoạt năng lượng, tiêu diệt vi khuẩn và giảm thiểu các độc tố xấu trong cơ thể một cách dễ dàng.

Xem thêm: Uống canxi lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?

3. Canxi và những vấn đề thường gặp của cơ thể

Canxi có thật sự cần thiết không? Đây là dưỡng chất không thể không có trong cơ thể. Tuy nhiên hàm lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể cũng nên được đảm bảo, không nên sử dụng quá nhiều cũng không nên sử dụng quá ít.

3.1 Cơ thể khi thiếu Canxi

Những vai trò của canxi đối với cơ thể đã được đề cập ở phần trên. Nếu như canxi bị thiếu hụt sẽ gây nên các ảnh hưởng xấu đến cơ xương khớp. Đây cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng loãng xương, dẫn tới các bệnh lý về khớp và cao huyết áp.

Đối với trẻ nhỏ, nếu không được cung cấp đủ lượng canxi sẽ làm cho bé kém phát triển, tình trạng tê buốt ở tay và chân thường xuyên diễn ra. Không những vậy bé còn hay gặp phải tình trạng đau nhức, mệt mỏi và dễ cáu giận,…. Vì thế bạn cần phải biết được những dấu hiệu thiếu canxi để bổ sung và điều trị kịp thời.

3.2 Cơ thể khi thừa Canxi

Lượng canxi trong cơ thể bị dư thừa sẽ gây nên các ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thụ sắt và kẽm. Nếu cơ thể được cung cấp lượng canxi quá mức cho phép sẽ làm cho thận làm việc không ngừng nghỉ. Từ đây gây nên nhiều hậu quả xấu như sỏi thận, sỏi niệu quản,…

Đối với những người bị loãng xương, phụ nữ mang thai, cho con bú,…tự ý lạm dụng và bổ sung canxi không phù hợp sẽ rất nguy hiểm. Nó có thể gây nên tình trạng rối loạn nhịp tim hoặc vôi hóa khớp vai, canxi hoá động mạch,…. gây nên ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của người bệnh. Vì vậy mà khi cung cấp canxi cho cơ thể, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có các cách thức sử dụng phù hợp nhất.

4. Tại sao nên bổ sung Canxi cho cơ thể?

Ngoài quan tâm tới công dụng của Canxi, người dùng cũng thường thắc mắc về việc tại sao nên bổ sung Canxi cho cơ thể. Canxi có tầm quan trọng đặc biệt với cơ thể, nổi bật là:

• Canxi giúp xương chắc khỏe, hạn chế và phòng ngừa các tình trạng như Canxi đóng vai trò quan trọng cho hoạt động của tim mạch. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng khoáng chất này sẽ làm cho cơ tim co bóp yếu, dễ mệt mỏi.
• Canxi giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng hơn. Các vết nứt gãy xương ở người bệnh sẽ mau được hồi phục.
• Thiếu canxi sẽ khiến cho người bệnh dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, và thường xuyên xảy ra các tình trạng đau đầu kéo dài,…
• Đối với trẻ em, canxi giúp cho bé phát triển khoẻ mạnh, tăng hệ miễn dịch và giúp bé cao lớn.
• Canxi có tác dụng hạn chế bệnh còi xương, răng yếu và dễ bị sâu ở trẻ nhỏ.

Trên đây là các nội dung chi tiết về vai trò của canxi. Đây là một khoáng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể nó giúp cho cơ xương thêm chắc khỏe và giúp chúng ta vận động dễ dàng. Hi vọng những nội dung chia sẻ của Solife sẽ giúp bạn sẽ hiểu hơn về dưỡng chất đặc biệt này cũng như cách thức cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)