Cách Uống Vitamin C 500mg: Ngày Uống Mấy Viên Là Tốt Nhất

Không phải cứ bổ sung Vitamin c 500mg càng nhiều là tốt. Vitamin C 500mg nên được bổ sung theo liều khuyến cáo, liều giới hạn từ phía bác sĩ. Cùng Solife.blog điểm qua cách uống Vitamin C 500mg cũng như tìm hiểu Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là tốt nhất nhé! 

Tóm tắt nội dung của bài: 

• Vitamin C 500mg có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của cơ thể như: giảm nguy cơ bệnh mạn tính, giảm nguy cơ bệnh tim, giúp kiểm soát huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh gút,….
• Có thể uống vitamin C mỗi ngày, tuy nhiên không qua nên quá làm dụng và bổ sung không vượt quá liều lượng là 2000mg/ngày
• Cách uống vitamin C 500mg giúp tăng hiệu quả khi bổ sung
• Nên uống vitamin C 500mg vào hai thời điểm sau: uống trước bữa ăn 30 phút hoặc uống sau bữa ăn 2 giờ
• Những lưu ý khi uống vitamin C 500mg như: uống đủ liều lượng, không nên quá lạm dụng, tham khảo ý kiến bác sĩ

1. Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Bệnh mạn tính luôn là mối đe dọa khôn lường, không chỉ ảnh hưởng đến cộng đồng người cao tuổi mà thế hệ trẻ cũng thường phải đối mặt với các căn bệnh này. Rất nhiều những bằng chứng y học đã cho thấy Vitamin C các tác dụng ngăn ngừa và hạn chế tác hại của các căn bệnh mạn tính. Cụ thể, những người có xu hướng bổ sung vitamin C đúng cách sẽ giảm thiểu được rủi ro mắc các bệnh như bệnh béo phì, ung thư, các bệnh về mắt hoặc thoái hóa thần kinh.

Các nghiên cứu khoa học đều đi đến một kết luận chung rằng căn nguyên của các căn bệnh “thế kỷ” trên là do cơ thể phải chịu những tổn thương liên quan đến quá trình oxy hóa. Do đó, với đặc tính chống oxy hóa tự nhiên, Vitamin C luôn được ưu tiên sử dụng trong quá trình phòng chống  và điều trị các bệnh mạn tính.

Giảm nguy cơ bệnh tim

Các tác nhân chống oxy hóa mạnh như Vitamin C có thể được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về hệ tuần hoàn. Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ năm 2020 đã tìm hiểu rất sâu về tác động của Vitamin C lên tình trạng và triệu chứng của các căn bệnh về tim như bệnh tim mạch vành, suy tim, tăng huyết áp và bệnh mạch máu não.

Theo đó, Cả dữ liệu lâm sàng và tiền lâm sàng có sẵn trong tài liệu đều cho thấy Vitamin C đóng vai trò then chốt trong một số quá trình liên quan đến phác đồ điều trị bệnh lý về tim mạch. Cụ thể, Vitamin C hỗ trợ cải thiện chức năng nội mô, điều hòa các hoạt động của enzyme sinh ra các hoạt chất oxy hóa mạnh trong cơ thể.

Giúp kiểm soát huyết áp

Song song với việc tác động lên các tác nhân xấu cho các bệnh về tim, Vitamin C còn được biết đến như một chất điều hòa huyết áp.

Theo các nhà khoa học từ Trường Y Đại học Johns Hopkins, sử dụng Vitamin C 500mg mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp. Vitamin C có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Điều này có thể giúp giảm áp lực trong mạch máu bệnh nhân.

Có thể bạn quan tâm: Uống vitamin c có tác dụng gì?

Ngăn ngừa nguy cơ bệnh gout

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người được cung cấp 500 miligam vitamin C so với giả dược đã giảm 12% nguy cơ mắc bệnh gout.

Sự tích tụ acid uric trong máu sẽ dẫn đến sự xơ cứng và sưng tấy các khớp, đây chính là cơ chế gây bệnh gout. Với sự hỗ trợ của Vitamin C, các muối gốc urat (hợp chất hình thành từ acid uric) sẽ được chuyển hóa và không còn tích tụ trong máu. Vì vậy, các khớp bị xơ cứng do tinh thể muối urat cũng dần được giải phóng. 

Vitamin C còn có một tác dụng đặc biệt khác là giảm sưng, kháng viêm. Vì thế liều dùng Vitamin C dạng nén 500mg luôn được các bác sĩ cân nhắc khi điều trị cho bệnh nhân gout.

Phòng tình trạng thiếu sắt

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng giúp tích trữ sắt từ các nguồn bên ngoài cơ thể. Và lưu trữ ở dạng mà cơ thể bạn có thể hấp thụ dễ dàng hơn. Do đó, đối với các bệnh nhân bị thiếu sắt, việc bổ sung thực phẩm chức năng có chứa sắt và vitamin C luôn đi kèm với nhau, hỗ trợ cho nhau rất tốt để phòng tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. 

Bảo vệ trí não minh mẫn

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh, thông qua việc tăng cường sự biệt hóa và sự phát triển chung của tế bào thần kinh. Vitamin C còn  ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền xung  thần kinh trong việc hình thành vỏ myelin, giúp bảo vệ tế bào nơron và tăng tốc độ truyền xung động.

Với tất cả các tính chất trên, Vitamin C luôn là một trong những vi chất được lựa chọn để bảo vệ trí não và tăng cường các hoạt động của não bộ.

Tăng cường miễn dịch

Lợi ích cuối cùng, cũng là lợi ích được biết đến nhiều nhất của Vitamin C, chính là tăng cường hoạt động miễn dịch. Vitamin là một trong những vi chất cần thiết nhất cho hoạt động hình thành tế bào miễn dịch. Điều hòa quá trình sản sinh các loại kháng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh ngoại vi. 

Câu hỏi thường gặp: Uống vitamin c có nóng không?

Có nên uống vitamin C 500mg mỗi ngày? Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Mặc dù phổ biến, nhưng nhiều người vẫn thắc mắc có nên uống vitamin C 500mg mỗi ngày hay không? Sau đây là một số giải đáp của Solife: 

• Bạn có thể uống vitamin C 500mg mỗi ngày, nhưng không nên lạm dụng trong thời gian dài và không nên uống quá 4 viên/ngày (tức không vượt quá liều lượng 2.000mg/ngày)đối với người trưởng thành bình thường, không mắc các bệnh lý. Sử dụng quá liều có thể gây thừa vitamin C và dẫn đến tình trạng sỏi thận.
• Người có huyết áp cao hoặc bị tăng huyết áp nên tránh uống vitamin C dạng sủi, vì trong bọt sủi có chứa natri, có thể làm tăng huyết áp.
• Một số trường hợp đặc biệt cần được tư vấn và đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C, vì vậy không nên tự ý tự điều chỉnh liều lượng.

Tóm lại, việc uống vitamin C 500mg mỗi ngày có thể hữu ích, nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng và hạn chế lạm dụng. Trong trường hợp đặc biệt, nên tìm sự tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách uống Vitamin C 500mg

Cách uống Vitamin C 500mg đúng chuẩn mà bạn nên biết:

• Vitamin C dạng viên: Uống kèm nhiều nước để tăng hiệu quả hấp thu. Đối với viên dạng nang – nén, uống với đủ nước để tăng tính hấp thu. Còn viên dạng nhai, nhớ nhai kỹ để đảm bảo không còn sót lại phần nào trước khi nuốt và cần uống cùng nước.
• Vitamin C dạng viên phóng thích: Nuốt trọn vẹn, không nghiền hoặc nhai để đảm bảo hiệu quả.
• Vitamin C dạng lỏng (siro): Sử dụng dụng cụ đo ml, chia vạch rõ ràng, và đo đúng lượng quy định.
• Vitamin C 500mg dạng sủi: dùng theo hướng dẫn ghi trên bao bì.

Tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích và mục đích sử dụng vitamin C, bạn có thể lựa chọn dạng sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, cần nhớ không dùng quá 4 viên vitamin C 500mg mỗi ngày trừ khi đã có sự đồng ý từ bác sĩ. Điều này giúp đảm bảo việc sử dụng an toàn và hiệu quả.

Uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào là tốt nhất?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, uống vitamin C 500mg vào hai khoảng thời gian sau đây sẽ giúp hấp thu và đào thải dưỡng chất này tốt nhất:

• Uống Vitamin C 500mg vào 30 phút trước bữa ăn: Việc uống vitamin C khi đang đói giúp dễ dàng hoà tan trong nước và hấp thu triệt để vào cơ thể, bao gồm thành mạch và tế bào.
• Uống Vitamin C 500mg sau bữa ăn 2 giờ: Sau khi ăn xong, khoảng 2 giờ sau sẽ là thời điểm lý tưởng để uống vitamin C. Lúc này, thức ăn đã được tiêu hóa và bụng rỗng, giúp cơ thể hấp thu một lượng vitamin C cần thiết. Bất kỳ lượng dư thừa nào sẽ được loại bỏ để tránh tình trạng tích tụ gây hậu quả xấu cho sức khỏe.

Chọn thời gian uống vitamin C phù hợp sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả của dưỡng chất này và đảm bảo cơ thể được hưởng lợi tốt nhất từ việc sử dụng vitamin C 500mg.

Câu hỏi thường gặp: Tại sao không nên uống vitamin c khi bụng đói?

Những lưu ý khi uống vitamin C 500mg

Để đạt được hiệu quả sử dụng cao, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi uống Vitamin C 500mg: 

Nên uống đủ liều

Khi đã hiểu rõ về tác dụng của Vitamin C 500mg và cách sử dụng, người dùng cần phải sử dụng loại vitamin này thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn cũng nên dùng nó trong khung giờ cố định mỗi ngày. Cần đi khám ngay lập tức nếu gặp phải những biểu hiện lạ sau khi sử dụng Vitamin C 500mg. 

Không nên lạm dụng Vitamin C 500mg

Vitamin C 500mg có thể uống mỗi ngày nhưng bạn không nên lạm dụng chúng. Bổ sung Vitamin C 500mg cũng cần được theo dõi, sử dụng từng đợt theo tư vấn từ bác sĩ. Nếu bạn sử dụng Vitamin c 500mg quá liều trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, dẫn tới nhiều tình trạng xấu như: chảy máu dạ dày, mệt mỏi trong người, nôn mửa…

Hãy xây dựng một thực đơn đa dạng, phong phú và khoa học. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau củ nên nếu có một chế độ ăn hợp lý, bạn hoàn toàn có thể cung cấp đủ lượng Vitamin C mà không cần dùng tới thực phẩm bổ sung đấy!

Câu hỏi thường gặp: Không nên uống vitamin C với gì?

Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Một vài trường hợp đặc biệt không nên uống Vitamin C 500mg. Đó là những người đang mắc phải các bệnh về tiết niệu, sỏi thận, thiếu men G9PD,… Chúng ta nên tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn, liều lượng Vitamin c 500mg từ phía bác sĩ để không gặp phải biến chứng nguy hiểm.

Vitamin c 500mg ngày uống mấy viên đã được Solife giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Việc sử dụng Vitamin C đúng cách chắc chắn sẽ đem tới  cho mọi người sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh.

Bài viết hướng dẫn Cách uống Vitamin C 500mg đã giải đáp được phần nào các thông tin về cách dùng, liều dùng và nhất là cho bạn biết có nên uống vitamin C 500mg mỗi ngày hay không. Hy vọng bạn đọc của  Solife.blog đã có thêm thật nhiều kiến thức hay qua bài viết trên bạn nhé.

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/how-reduce-high-blood-pressure#up-vitamin-intake

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)