Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Đến Khi Nào? Lưu Ý Khi Bổ Sung

Vitamin D3 là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh. Tuy vậy nếu bổ sung vitamin D3 không đúng theo khuyến nghị của Bộ Y tế cũng như không phù hợp với lứa tuổi của trẻ nhỏ sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển và sức khoẻ của mọi người. Vậy bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào là hợp lý? Với liều lượng như thế nào là phù hợp? Tìm hiểu trong bài viết dưới đây cùng Solife nhé!

1. Tại sao trẻ nên được bổ sung vitamin D3? 

Việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ em rất quan trọng bởi vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của trẻ.

Phát triển xương và răng khỏe mạnh

Vitamin D3 là yếu tố cần thiết cho sự hấp thụ, sử dụng canxi và phospho, hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D3 giúp cung cấp canxi cho quá trình xương và răng hình thành, đồng thời duy trì độ dày và sức mạnh của chúng.

Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Vi chất này còn kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ khỏi các tác nhân gây viêm.

Hỗ trợ sự phát triển và chức năng hệ thần kinh 

Bên cạnh đó, vitamin D3 cũng có vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh. Vitamin này tham gia vào việc tạo ra và bảo vệ các tế bào thần kinh và có thể ảnh hưởng đến quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.

Giúp giảm nguy cơ bệnh tật

Thiếu hụt vitamin D3 ở trẻ có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như còi xương, loãng xương, bệnh cơ xương, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Bổ sung vitamin D3 đúng liều lượng và cách thức an toàn có thể giúp giảm nguy cơ này.

Hấp thụ canxi từ thực phẩm

Cuối cùng, vitamin D3 giúp trẻ hấp thụ canxi từ thực phẩm một cách hiệu quả. Một lượng canxi đủ lành mạnh là cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ.

2. Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào thì dừng?

Trẻ em uống vitamin D3 đến mấy tuổi thì nên dừng? Việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ cần tuân theo các hướng dẫn và khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đặc biệt, trẻ cần được bổ sung vitamin D3 ngay từ khi chào đời đều đặn mỗi ngày với liều lượng phù hợp cho từng giai đoạn. Các mẹ có thể kết hợp bổ sung vitamin D3 trong các thực phẩm hàng ngày hoặc trong các loại thực phẩm chức năng.

Trẻ sơ sinh

Bổ sung vitamin d3 cho trẻ sơ sinh khi nào? Việc bổ sung vitamin D3 thường được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh từ khi mới sinh cho đến khi trẻ bắt đầu có nguồn cung cấp đủ từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm giàu vitamin D3. Thông thường, liều lượng bổ sung cho trẻ sơ sinh được xác định dựa trên khuyến nghị của bác sĩ và có thể là khoảng 400-1000 IU (10-25 microgram) mỗi ngày.

Trẻ từ 1 tuổi đến 18 tuổi

Trẻ cần tiếp tục bổ sung vitamin D3 trong suốt giai đoạn này, vì nhu cầu vitamin D3 vẫn cao để hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe. Liều lượng bổ sung cụ thể sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, nguồn cung cấp từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm của trẻ. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ trả lời về vấn đề trẻ uống vitamin D3 đến mấy tuổi đối với từng đối tượng, trường hợp cụ thể.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần theo dõi sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Cho trẻ đi kiểm tra định kỳ và theo dõi sự phát triển, sức khỏe của bé một cách thường xuyên. Thông qua xét nghiệm, thăm khám, các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra quyết định về việc tiếp tục hoặc dừng bổ sung vitamin D3 cho trẻ.

3. Cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Có 3 cách chính để bổ sung vitamin D3 cho trẻ, bao gồm:

3.1 Bổ sung bằng thực phẩm

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào, bằng cách nào? Tất nhiên là thông qua thực phẩm là một cách an toàn và tự nhiên. Một số thực phẩm giàu vitamin D3 mà các mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ được Bộ Y tế khuyến nghị như:

• Những loại cá bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi, cá mackerel và cá herring rất giàu vitamin D3. Bạn có thể cho trẻ ăn các món cá chế biến như nướng, hấp, chiên hoặc làm sashimi (nếu trẻ đã đủ tuổi và không có các hạn chế về thực phẩm).
• Một số loại sữa và sản phẩm sữa đã được bổ sung vitamin D3. Hãy chọn các sản phẩm như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành hoặc bột sữa được bổ sung vitamin D3 để cung cấp cho trẻ một nguồn cung cấp thêm của vitamin này.
• Lòng đỏ trứng cũng là nguồn giàu vitamin D3. Cho trẻ ăn trứng nấu chín hoặc trứng chiên để bổ sung vitamin D3.
• Một số loại nấm, như nấm mặt trời (shiitake) được chiếu sáng tự nhiên, cung cấp một lượng nhất định vitamin D3. Hãy thêm nấm vào các món ăn của trẻ, chẳng hạn như súp, salad hoặc mì xào.
• Các sản phẩm đóng hộp, như sữa hạt, sữa bột hoặc bột làm kem.

Các mẹ cũng nên lưu ý rằng việc bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm có thể không đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ, đặc biệt khi nguồn cung cấp từ ánh sáng mặt trời hạn chế. Do đó, nếu cần thiết, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liệu trẻ có cần bổ sung thêm vitamin D3 từ nguồn khác như bổ sung các loại thực phẩm chức năng hay không.

3.2 Bổ sung qua sữa mẹ và sữa công thức

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ qua sữa mẹ và sữa công thức là một cách phổ biến để đảm bảo trẻ nhận được đủ lượng vitamin D3 cần thiết.

Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và chứa ít nhất 400 IU (10 microgram) vitamin D3 mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ, việc bổ sung vitamin D3 là vô cùng quan trọng và được khuyến nghị bởi các chuyên gia. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ hướng dẫn về cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh, bằng cách sử dụng giọt vitamin D3 dạng nước hoặc các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ nhỏ.

Sữa công thức

Nếu trẻ được nuôi bằng sữa công thức, bạn có thể chọn sữa công thức được bổ sung vitamin D3. Hầu hết các loại sữa công thức thương mại hiện nay đều được bổ sung vitamin D3 để đảm bảo trẻ nhận được lượng vitamin D3 đủ.

Việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ thông qua sữa mẹ và sữa công thức không chỉ cung cấp vitamin D3 mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ một cách chính xác và an toàn, phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của trẻ.

3.3 Cho trẻ tắm nắng đầy đủ

Đúng, tắm nắng là một cách tự nhiên và hiệu quả để trẻ bổ sung vitamin D3. Ánh sáng mặt trời giúp da tổng hợp tự nhiên vitamin D3. Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý các mẹ cần quan tâm khi cho trẻ tắm nắng.

Thời gian tắm nắng

Hãy cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng hoặc chiều sớm, khi ánh sáng mặt trời không quá mạnh. Tránh để trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào thời gian gắt nhất trong ngày (thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).

Trẻ cần tắm nắng chỉ trong khoảng thời gian ngắn, khoảng 10-15 phút, để ngăn ngừa bị cháy nắng. Thời gian tắm nắng sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi, loại da và mức độ nhạy cảm của trẻ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thời lượng tắm nắng phù hợp cho trẻ.

Da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Để tạo điều kiện cho da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hãy đảm bảo khu vực da không bị che phủ bởi quần áo. Các phần da nhạy cảm như tay, chân, mặt và lưng có thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Mặc dù trẻ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D3, nhưng hãy đảm bảo bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Sử dụng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ SPF thích hợp và mặc áo che phủ để bảo vệ da khỏi tác động mạnh của ánh sáng mặt trời.

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại hoặc câu hỏi nào về việc cho trẻ tắm nắng để bổ sung vitamin D3, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các bác sĩ, chuyên gia sẽ cung cấp, hướng dẫn và khuyến nghị phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cũng như đặc điểm riêng của trẻ.

Cần phải bổ sung vitamin D3 hàng ngày cho trẻ, nhất là giai đoạn trẻ sơ sinh đến khi 1 tuổi nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế nguy cơ còi xương của trẻ. Mong rằng những chia sẻ của bài viết trên sẽ giúp cho các mẹ xây dựng được cho trẻ chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)