Bổ sung vitamin C mùa dịch đúng cách để ngừa Covid-19

21.03.23 265

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu có tác dụng tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhất là trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều người chưa biết cách bổ sung vitamin C mùa dịch như thế nào cho đúng cách. Cùng Solife giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Vitamin C ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch như thế nào?

bo-sung-vitamin-c-mua-dich-1

Vitamin C tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng. Những công dụng của vitamin C tới khả năng miễn dịch của cơ thể như sau:

  • Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm giảm viêm, cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
  • Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da luôn khỏe mạnh và nhanh chóng lành vết thương

bo-sung-vitamin-c-mua-dich-2

  • Thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại những loại vi khuẩn có nguy cơ gây hại.
  • Trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, vitamin C có thể giảm bớt những triệu chứng của cảm lạnh, rút ngắn thời gian bị cảm. 

Vậy bị covid có nên uống vitamin C không? Thực tế, loại vitamin mang đến những công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C mùa dịch là vô cùng cần thiết.

2. Bằng chứng nào thể hiện Vitamin C tăng sức đề kháng mùa dịch cho người nhiễm Covid-19?

Cho đến nay, vitamin C đã được ghi nhận với những tác dụng tích cực cho người bệnh. Cụ thể:

  • Giúp ích cho những đối tượng mắc hội chứng suy hô hấp, nhiễm trùng đường hô hấp cấp.
  • Làm giảm mức độ nghiêm trọng cũng như rút ngắn thời gian của bệnh cảm lạnh thông thường.
  • Làm giảm thời gian nằm viện cũng như các triệu chứng của bệnh viêm phổi ở bệnh nhân cao tuổi.
  • Rút ngắn thời gian phải thở máy của những bệnh nhân đang điều trị trong phòng hồi sức tích cực.
  • Ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, viêm phổi và các bệnh về đường hô hấp nói chung ở những người thiếu vitamin C.

bo-sung-vitamin-c-mua-dich-5

Đặc biệt, bổ sung vitamin C mùa dịch giúp tăng sức đề kháng cho những người nhiễm covid 19. Điều này đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu:

Trong một bài đăng trên Tạp chí các bệnh lây nhiễm ở Trung Quốc, Hiệp hội Y tế Thượng Hải cho biết, sử dụng vitamin C liều cao hỗ trợ điều trị cho những người nhập viện với COVID-19. Với liều lượng cao hơn mức bình thường có thể giúp cải thiện chức năng của phổi, giúp bệnh nhân không còn phải thở bằng máy.

Theo một nghiên cứu đã được đăng tải trên thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ, vitamin C có tác dụng hỗ trợ các chức năng tế bào của hệ thống miễn dịch, từ đó góp phần bảo vệ hệ miễn dịch. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến tình trạng suy giảm khả năng miễn dịch và cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào về việc vitamin C trị covid có hiệu quả. Tuy nhiên, bổ sung vitamin C mùa dịch là giải pháp cần thiết để bảo vệ bản thân và những người xung quanh trước tốc độ lây lan nhanh chóng của dịch bệnh.

3. Bổ sung vitamin C như thế nào để tăng sức đề kháng?

Vitamin C không tự sản sinh bên trong cơ thể, vì thế nên cần được bổ sung thường xuyên. Thế nhưng bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng mùa dịch như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Theo Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng vitamin C cần thiết để bổ sung cho từng độ tuổi là khác nhau. Cụ thể:

  • Trẻ sơ sinh 0 – 6 tháng: 40mg
  • Trẻ sơ sinh 7 – 12 tháng: 50mg
  • Trẻ em 1 – 3 tuổi: 15mg
  • Trẻ em 4 – 8 tuổi: 25mg
  • Trẻ em 9  -13 tuổi: 45mg
  • Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 65 – 75mg
  • Người lớn: 75 – 90mg
  • Phụ nữ có thai: 85mg
  • Phụ nữ cho con bú: > 115mg.

Để bổ sung vitamin C chống covid hiệu quả thì cần tuân thủ theo liều lượng đã được chỉ định. Không nên bổ sung vitamin C quá nhiều hoặc dùng với liều cao vì có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe

Vitamin C có thể được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau củ quả. Ở mỗi loại sẽ có hàm lượng cũng như giá trị dinh dưỡng tương ứng. Một số loại rau củ, trái cây giàu vitamin C bạn có thể tham khảo:

  • Trái cây có múi: Điển hình như cam, bưởi, quýt, chanh…
  • Ớt chuông đỏ: Có hàm lượng vitamin C gấp đôi so với cam, quýt. Bên cạnh đó còn giàu beta carotene, giúp làm đẹp da, bảo vệ mắt.
  • Bông cải xanh: Chứa nhiều vitamin A, C, E, chất cơ, chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể tối đa.
  • Gừng: Giảm viêm, giảm cảm giác buồn nôn, ngăn ngừa viêm nhiễm và tăng sức đề kháng.
  • Kiwi: Có chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, K, folate, kali…giúp tăng cường các tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng.
  • Sữa chua: Nguồn cung cấp vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.

bo-sung-vitamin-c-mua-dich-4

Vitamin C cũng có nhiều trong các loại gia cầm và động vật có vỏ. Vì vậy đừng quên bổ sung những thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày.

Đặc biệt, khi bổ sung vitamin C mùa dịch, đừng quên sử dụng các loại thực phẩm chức năng viên uống Vitamin C bảo vệ sức khỏe chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng, chống lại virus gây hại.

Read more: Hướng dẫn sử dụng vitamin C có lợi cho sức khỏe

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của vitamin C cũng như cách bổ sung vitamin C mùa dịch sao cho hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích. Qua đó có thể chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh trong mùa dịch.

Nguồn tham khảo:

https://moh.gov.vn/hoat-dong-cua-dia-phuong/-/asset_publisher/gHbla8vOQDuS/content/vitamin-c-co-the-bao-ve-ban-truoc-covid-19-khong

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)