Bổ sung canxi tăng chiều cao như thế nào cho hiệu quả?

Chiều cao của một người có thể bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Tuy nhiên nhu cầu cải thiện vóc dáng vẫn luôn rất được chú trọng. Mời bạn đọc cùng điểm qua các phương pháp bổ sung canxi tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất qua bài viết này của Solife nhé. 

Tóm tắt nội dung của bài:

• Canxi có thể cải thiện được chiều cao và tầm vóc của con người vì canxi là thành phần chính trong cấu trúc của xương, điều này đã được chứng minh lâm sàng.
• Những loại canxi giúp tăng chiều cao như: canxi gluconat, canxi cacbonat, canxi photphat, anxi corbiere
• Có nhiều cách bổ sung canxi hiệu quả như: bổ sung bằng thực phẩm giàu canxi, bổ sung bằng thực phẩm chức năng,…. Tuy nhiên, cần phải bổ sung đúng liệu lượng phù hợp với thể trạng.
• Ngoài việc bổ sung canxi, có thể kết hợp với rèn luyện thể thao thường xuyên và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Nguồn: Trương Minh Đạt – Trung tâm sức khỏe Cenica

1. Uống canxi có giúp tăng chiều cao không?

Nói về dinh dưỡng thì canxi đã được chứng minh lâm sàng là có tác dụng trong việc cải thiện chiều cao và tầm vóc của con người. Nguyên nhân là do canxi chiếm đến hơn 95% thành phần cấu trúc xương. Việc bổ sung canxi đầy đủ theo nhu cầu phát triển cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh việc phát triển của các tế bào mô xương, giúp xương luôn trong tình trạng tốt nhất.

Do đó, việc uống canxi tăng chiều cao đã trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu. Ở nhịp sống hiện đại, sự rối loạn về chế độ ăn uống lẫn sự mất cân bằng về thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đã làm dấy lên những lo ngại về việc thiếu hụt canxi. Hiểu được nhu cầu của thị trường, nhiều nhãn hàng về thực phẩm chức năng đã cho ra đời các sản phẩm canxi tổng hợp giúp bổ sung lượng canxi một cách hiệu quả. 

Có thể bạn quan tâm: Vitamin C có tăng chiều cao không?

2. Những loại canxi giúp tăng chiều cao

2.1. Canxi gluconat

Nói về các loại canxi có ảnh hưởng tích cực lên cơ thể thì chúng ta không thể không nhắc đến canxi gluconat. Đây là hợp chất được dùng trong những trường hợp hạ canxi huyết, có thể dùng dưới dạng uống hoặc dạng thuốc tiêm. Đồng thời đây là loại canxi lành tính, ít gây tác dụng phụ nên được ưu tiên dùng cho trẻ em hoặc phụ nữ có thai và cho con bú. 

Sau đây là một vài trường hợp chuyên gia khuyến cáo có thể sử dụng canxi gluconat: 

• Điều trị thiếu hụt canxi huyết.
• Bổ sung canxi cho phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú. Cho trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng hoặc người cao tuổi. 

• Bổ sung canxi cho bệnh nhân dùng thuốc chống co giật dài hạn (do loại thuốc này có tác dụng phụ là làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể).
• Tăng chiều cao

2.2. Canxi cacbonat

Hợp chất canxi phổ biến thứ hai là canxi cacbonat. Hợp chất này có thể dễ dàng được tìm thấy trong tự nhiên ở các loại vỏ động vật hoặc đá vôi. Ngoài công dụng kháng axit, canxi cacbonat còn được xem như là một trong các loại canxi tăng chiều cao, giúp làm giảm và điều trị các triệu chứng liên quan đến bệnh lý loãng xương. 

2.3. Canxi photphat

Ắt hẳn ai cũng biết rằng canxi là thành phần chính của răng và xương chúng ta. Nhưng liệu các bạn có biết chính xác đó là canxi nào chưa? Câu trả lời chính là canxi photphat. Đây là hợp chất rất được chú trọng trong quá trình điều trị loãng xương, còi xương hoặc thiếu hụt canxi trong bữa ăn hàng ngày. Canxi photphat được chứng minh là có tác dụng thực tế trong việc cải thiện chiều cao cho mọi đối tượng. 

2.4. Canxi Corbiere

Cuối cùng, một trong những hợp chất rất được ưa chuộng trong các sản phẩm bổ sung canxi tăng chiều cao là canxi corbiere. Đặc biệt. loại canxi này rất phù hợp cho những đối tượng có nhu cầu canxi lớn như trẻ em đang ở tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai và đang cho con bú hoặc bệnh nhân đang trong giai đoạn hồi phục xương sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật. Canxi corbiere có thể được tìm thấy ở rất nhiều những loại thực phẩm chức năng khác nhau dưới dạng dung dịch uống hoặc viên nén. 

Câu hỏi thường gặp: Canxi uống trước khi ăn hay sau khi ăn?

3. Bổ sung canxi tăng chiều cao như thế nào?

Việc bổ sung canxi tăng chiều cao là một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tầm vóc con người. Tuy vậy, vào từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe cụ thể mà nhu cầu canxi ở mỗi người là khác nhau. Sau đây là một vài thông tin tham khảo về nhu cầu canxi hàng ngày theo độ tuổi. 

Trong quá trình sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi giúp tăng chiều cao thì bạn đọc cũng cần lưu ý: 

• Không dùng thực phẩm quá nhiều gia vị mặn vì dễ gây đào thải canxi qua thận.
• Hạn chế dùng các thực phẩm từ sữa 
• Không nên uống canxi chung với các loại thực phẩm chức năng khác chứa nhiều sắt và kẽm 
• Việc tiêu thụ quá nhiều bia, rượu, trà hay cà phê sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể

Ngoài ra, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để hiểu rõ hơn về nhu cầu canxi của cơ thể và lựa chọn được sản phẩm canxi tăng chiều cao với liều dùng và độ hiệu quả cao nhất.

4. Ngoài uống Canxi cần làm gì để tăng chiều cao?

Ngoài việc bổ sung canxi qua các dạng thực phẩm chức năng thì việc tăng cường vận động thể chất là rất cần thiết để cải thiện tầm vóc. Qua quá trình rèn luyện thể thao thì hệ cơ – xương – khớp sẽ được kích hoạt. Quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là canxi sẽ được tăng cường, giúp tăng hiệu suất hấp thụ canxi. 

Có thể bạn quan tâm: Những bài tập thể dục tốt cho xương khớp

Đồng thời, vitamin D là một trong những tác nhân chính giúp thúc đẩy việc chuyển hóa canxi cho cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh nắng sớm sẽ rất tốt cho da và hệ xương khớp của bạn. 

Ngoài ra, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ thực hiện các quá trình sinh hóa đặc biệt giúp cân bằng, chữa lành và tích lũy các dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến quy trình chuyển hóa canxi. 

Giữ vai trò then chốt trong việc hình thành và củng cố cấu trúc của xương, canxi thực sự là một trong những tác nhân đáng quan tâm nếu bạn muốn cải thiện chiều cao và vóc dáng của mình. Hi vọng qua bài viết này, Solife đã đem đến cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích về tác dụng của các loại canxi khác nhau và phương pháp bổ sung canxi hiệu quả. 

5. Giải thích thuật ngữ sử dụng trong bài

• Canxi gluconat: Calcium gluconat được phân loại là một muối canxi. Calcium gluconat được ví như một dưỡng chất quý giá trong việc điều trị thiếu canxi máu, nhồi máu cơ tim, tác động độc lên tim do quá nhiều kali hoặc quá nhiều magiê, và các rối loạn khác có thể xảy ra.
• Canxi cacbonat: Canxi cacbonat là một hợp chất hóa học có công thức hóa học CaCO3. Đây là một chất phổ biến được tìm thấy trong các đá như calcite và aragonite, đặc biệt là trong phấn và đá vôi, vỏ trứng, vỏ sò và ngọc trai. Các vật liệu chứa nhiều canxi cacbonat hoặc giống nó được miêu tả là có tính chất vôi. Canxi cacbonat là thành phần hoạt động trong đá vôi nông nghiệp và được tạo ra khi ion canxi trong nước cứng phản ứng với ion carbonate tạo thành cặn vôi. Nó có sử dụng y tế như một bổ sung canxi hoặc là một loại thuốc trợ tiêu hóa, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây nguy hiểm và gây ra tình trạng tăng canxi máu và vấn đề tiêu hóa.
• Canxi photphat: Thuật ngữ canxi phosphate ám chỉ một nhóm vật liệu và khoáng chất chứa ion canxi (Ca2+) cùng với các anion phosphate không hữu cơ. Một số loại canxi phosphate còn chứa oxide và hydroxit. Canxi phosphate là các chất rắn màu trắng có giá trị dinh dưỡng và được tìm thấy trong nhiều hệ thống sống, ví dụ như khoáng chất xương và men răng. Trong sữa, nó tồn tại dưới dạng dạng keo trong micelles được gắn với protein casein kèm theo magiê, kẽm và citrate, được gọi chung là canxi phosphate keo (CCP). Các khoáng chất canxi phosphate khác nhau được sử dụng trong sản xuất axit photphoric và phân bón. Sử dụng quá mức một số dạng canxi phosphate có thể dẫn đến rò rỉ chất dinh dưỡng và ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn nước như sự phát triển quá mức của tảo và hiện tượng giàu dưỡng chất (thành phần dinh dưỡng và khoáng chất quá tải).
• Canxi corbiere: Calcium Corbiere là một chế phẩm chứa thành phần khoáng chất không thể thiếu là canxi. Ngoài ra, Calcium Corbiere còn chứa hai thành phần rất quan trọng khác là vitamin C và vitamin PP.

Nguồn tham khảo: 

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/calcium-phosphate

https://vsh.org.vn/mot-so-luu-y-khi-su-dung-cac-che-pham-bo-sung-canxi.htm

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)