Bà bầu uống canxi dạng viên hay nước sẽ tốt hơn?
28.03.23
291
Trong suốt khoảng thời gian mang thai, nhu cầu bổ sung canxi của mẹ bầu cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Các loại thuốc, TPCN có chứa hàm lượng canxi cần thiết thường tồn tại ở 2 dạng: Dạng viên và dạng nước. Vậy mẹ bầu nên uống canxi dạng viên hay dạng nước sẽ tốt hơn? Cùng Solife giải đáp ngay!.
1. Canxi dạng viên là gì?
Canxi dạng viên thực chất là một dòng sản phẩm giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể, được nén thành từng viên, tiện lợi cho mỗi lần sử dụng.
Ưu điểm của dạng canxi này:
- Có nhiều loại cho mẹ bầu có thể lựa chọn: Viên nang, viên nén, viên sủi…
- Bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ trong từng viên, bù đắp những thiếu hụt về canxi trong suốt thời kỳ mang thai và sau khi sinh con.
- Thành phần không chỉ có canxi mà còn chứa nhiều thành phần như vitamin D, vitamin K, photpho….giúp mẹ và bé đều khỏe mạnh.
- Dễ bảo quản và sử dụng.
Tuy nhiên, uống viên uống bổ sung canxi có khả năng hấp thụ không quá cao, thường khiến dạ dày khó tiêu hóa thức ăn, gây ra hiện tượng táo bón.
2. Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?
Sở dĩ bà bầu cần bổ sung canxi đầy đủ là bởi khoáng chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể:
Với mẹ bầu, việc được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày giúp mẹ có một thai kỳ an toàn, ổn định.
Canxi còn có tác dụng giữ máu, hỗ trợ các dây thần kinh hoạt động hiệu quả, phòng tránh các biến chứng như: Tiền sản giật, chuột rút, huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ….Ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện tình trạng chán ăn, giảm tê, ngứa ở các ngón tay và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
Đối với thai nhi, trong suốt thai kỳ, bé hấp thụ canxi từ mẹ để hình thành khung xương, răng và đảm bảo hoạt động của cơ, tim, dây thần kinh….Việc bổ sung đầy đủ canxi cho mẹ giúp thai nhi tránh được các dị tật bẩm sinh và một số nguy cơ tiềm ẩn như chậm phát triển, sinh non, nhẹ cân, thiếu canxi…
Việc bổ sung canxi từ thực phẩm, canxi dạng nước hay canxi dạng viên cho bà bầu đều mang đến những lợi ích thiết thực.
3. Bà bầu uống canxi dạng viên hay nước sẽ tốt hơn?
Không ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của canxi trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.
Canxi thông thường có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, hàm lượng này là không đủ so với nhu cầu thực tế của phụ nữ mang thai. Giải pháp được đưa ra là bổ sung các chế phẩm canxi dạng nước, dạng viên hay dạng bột. Vậy nên bổ sung canxi cho bà bầu dạng viên hay dạng nước sẽ tốt hơn?
Canxi dạng nước có ưu điểm là dễ hòa tan, cơ thể dễ hấp thụ hơn so với các dạng khác. Bên cạnh đó còn hỗ trợ kiểm soát dịch acid dạ dày tốt. Tuy nhiên nhược điểm là khó uống hơn dạng viên, mẹ bầu ốm nghén rất dễ cảm thấy buồn nôn, dễ bị trào ngược dạ dày.
Trái ngược với canxi dạng nước, canxi dạng viên tiện dụng hơn trong cách sử dụng và bảo quản. Dạng canxi này rất thích hợp với mẹ bầu hay bị ốm nghén, không sợ bị buồn nôn, khó chịu. Tuy nhiên nhược điểm là hiệu quả hấp thụ kém hơn do hầu hết đều là canxi vô cơ.
Như vậy, canxi dạng nước hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và kiểm soát dịch dạ dày rất tốt. Còn viên uống canxi lại phù hợp với người hay bị trào ngược dạ dày, ốm nghén, tiện lợi trong cách sử dụng.
Có nhiều ý kiến cho rằng canxi dạng lỏng có khả năng hấp thụ tốt hơn so với dạng viên. Tuy nhiên thực tế cho thấy, khả năng hấp thụ canxi của mỗi người phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe ở mỗi người. Do đó, sử dụng canxi dạng nào cho mẹ bầu phụ thuộc vào nhu cầu và khả năng hấp thụ của mỗi người, không thể khẳng định chắc chắn loại nào sẽ tốt hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung canxi sau sinh cho mẹ bỉm sữa
4. Bà bầu cần lưu ý gì khi bổ sung canxi?
Canxi dạng viên hay dạng nước đều sẽ có những ưu, nhược điểm nhất định. Điều quan trọng nhất là cần bổ sung đúng cách và lưu ý một số vấn đề sau:
- Bổ sung đúng liều lượng: Bổ sung thừa hay thiếu canxi có thể dẫn đến những phản ứng phụ của cơ thể, thông thường là từ 1200 – 1400mg trong suốt thai kỳ.
- Thời điểm: Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung canxi là vào sáng sớm, giúp tăng khả năng vận chuyển vào xương để hấp thụ.
- Chọn sản phẩm chất lượng: Có thể lựa chọn dạng viên hay dạng nước tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng hấp thụ của mỗi người. Nên chọn những cửa hàng uy tín, phân phối hãng chính hãng để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
- Chỉ dùng nước lọc để uống canxi dạng viên. Không kết hợp canxi với nước cam, trà xanh, nước ngọt hay các loại đồ uống có gas…bởi chúng có thể làm cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
- Mẹ bầu có thể sử dụng canxi ngay từ tháng đầu tiên của thai kỳ và tăng dần hàm lượng qua từng tháng. Bên cạnh đó đừng quên kết hợp chế độ ăn uống giàu dưỡng chất với việc luyện tập thể thao nhẹ nhàng để có sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.
Xem thêm: Hướng dẫn cách bổ sung canxi và những lưu ý quan trọng
Kết luận
Trên đây là toàn bộ những giải đáp của Solife về thắc mắc nên uống canxi dạng viên hay nước sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé. Thực tế cho thấy, điều này phụ thuộc vào nhu cầu cũng như khả năng hấp thụ của mỗi người. Hãy kịp thời bổ sung canxi cùng những dưỡng chất thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.
Nguồn tham khảo
Trần Hoàng Uyên
Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)