Ai không nên uống vitamin C? Bổ sung vitamin C đúng cách

21.03.23 244

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch. Thế nhưng trên thực tế, vì một số lý do nhất định mà không phải đối tượng nào cũng có thể bổ sung vitamin C. Vậy ai không nên uống vitamin C? Hãy để Solife giải đáp cho bạn qua bài viết dưới đây

1. Những dạng thực phẩm bổ sung vitamin C phổ biến hiện nay

ai-khong-nen-uong-vitamin-c-1

Bên cạnh rau củ quả, trái cây và các loại thực phẩm thì những loại thực phẩm bổ sung là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng trong cơ thể. Trước khi giải đáp thắc mắc ai không nên uống vitamin C, hãy cùng điểm qua một số dạng thực phẩm bổ sung vitamin C dưới đây:

  • Viên nang vitamin C: Là dạng phổ biến nhất trong các dòng TPCN bổ sung vitamin C. Ưu điểm lớn nhất là cách sử dụng đơn giản, mang lại hiệu quả cao, tiện lợi và bảo quản dễ hơn so với các dạng khác.
  • Dạng bột: Khả năng hấp thụ khi đi vào cơ thể tương đối tốt, tuy nhiên gặp khó khăn trong việc bảo quản, rất dễ ẩm mốc, hư hỏng, ảnh hưởng đến hiệu quả mang lại cho người dùng.
  • Dạng lỏng, siro: Phù hợp với trẻ em hoặc người cao tuổi bởi khả năng dễ hấp thụ. Đặc biệt, mùi vị của dạng này thơm ngon, dễ uống hơn rất nhiều so với dạng viên.
  • Viên nhai (kẹo dẻo): Là dạng bổ sung cho trẻ nhỏ bởi chúng có hương vị thơm ngon từ trái cây, màu sắc bắt mắt, giúp kích thích vị giác của trẻ.
  • Viên sủi: Dễ uống, dễ sử dụng những liều lượng vitamin C không quá cao.

ai-khong-nen-uong-vitamin-c-2

Trên thực tế, dạng viên nang, viên sủi phổ biến hơn cả và được nhiều người lựa chọn hơn. Tuy nhiên, dạng siro và dạng kẹo dẻo cũng được sử dụng phổ biến không kém cho người già, trẻ nhỏ.

2. Chỉ định của vitamin C

Ai không nên uống vitamin C và đối tượng nào cần phải bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể?

Theo các chuyên gia, những đối tượng dưới đây cần thường xuyên bổ sung vitamin C ở nhiều dạng khác nhau để tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể:

  • Người thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng, cơ thể suy nhược…
  • Người hay bị chảy máu chân răng, viêm lợi hoặc một số bệnh về răng miệng.
  • Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc người đang dùng thuốc tránh thai.
  • Vận động viên.
  • Người bị nghiện rượu, bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích
  • Người làm việc tại môi trường ô nhiễm, độc hại.
  • Trẻ nhỏ, người cao tuổi
  • Người có sức đề kháng kém, thường xuyên ốm vặt, cảm cúm, sổ mũi..khi thay đổi thời tiết.

ai-khong-nen-uong-vitamin-c-3

Đặc biệt, những đối tượng mắc bệnh lý về hen suyễn, rối loạn collagen, bị say nắng, nhiễm trùng, viêm nhiễm, viêm khớp, lâu lành vết thương…Cũng nên bổ sung vitamin C hằng ngày. Liều lượng được khuyến khích là khoảng 40 – 135mg/ngày hoặc theo chỉ định từ bác sĩ.

Nên bổ sung vitamin C vào bữa sáng, sau khi ăn nhằm phát huy tác dụng hiệu quả nhất. Không nên uống vitamin C trước giờ đi ngủ vì có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Đặc biệt, tuyệt đối không được lạm dụng vitamin C vì có thể dẫn đến những tác dụng phụ nguy hiểm đối với sức khỏe.

Xem thêm: Liều Uống Vitamin C Khuyên Dùng Mà Bạn Cần Quan Tâm

3. Những ai nên hạn chế sử dụng vitamin C?

Những ai không nên uống vitamin C? Theo các bác sĩ, chống chỉ định sử dụng vitamin C trong trường hợp đang mắc các bệnh rối loạn về máu như Thalassemia, bệnh hồng cầu hình liềm, thiếu men G6PD, huyết sắc tố.

ai-khong-nen-uong-vitamin-c-4

Vitamin C cũng cần được dùng thận trọng hoặc hạn chế sử dụng trong những trường hợp sau:

  • Người mắc bệnh tiểu đường: Vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra những biến chứng nguy hiểm.
  • Bệnh nhân mắc bệnh thận oxalat hoặc sỏi thận: Quá trình axit hóa bởi axit ascorbic có thể làm tăng khả năng kết tủa của sỏi urat, cysteine, và oxalat bên trong cơ thể.
  • Người mắc chứng rối loạn sắc tố di truyền (hemochromatosis): Những đối tượng này trong cơ thể tích trữ nhiều sắt, nếu bổ sung thêm vitamin C thì có thể làm dư thừa, ứ đọng sắt, làm tổn thương các mô trong cơ thể.
  • Những người đang dùng các loại thuốc hoặc TPCN có tương tác với vitamin C: Aspirin, thuốc chống viêm không steroid (NSAID), Acetaminophen, thuốc kháng axit có chứa nhôm, thuốc an thần, thuốc hóa trị, thuốc Nitrate cho bệnh tim, thuốc tránh thai đường uống, thuốc ức chế Protease, Tetracycline, Warfarin.
  • Người mắc bệnh tim mạch, hoặc đang thực hiện việc xạ trị, điều trị ung thư

Và khi dùng vitamin C, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là với những người đang điều trị bệnh hoặc đang sử dụng các loại thuốc, TPCN khác. Các bác sĩ sẽ giải đáp thắc mắc liệu bạn có nên bổ sung vitamin C hay không, với liều lượng như thế nào là hợp lý.

Kết luận

Trên đây là những giải đáp của chúng tôi về thắc mắc ai không nên uống vitamin C, cùng với đó là những lời khuyên hữu ích về liều lượng, cách dùng. Bạn cũng có thể tự bổ sung Vitamin C một cách tự nhiên thông qua danh sách các thực phẩm chứa Vitamin C của Solife. Hãy lưu ngay lại để đảm bảo việc sử dụng vitamin C mang lại kết quả cao nhất cho chính bạn, gia đình và những người xung quanh.

Nguồn tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/ai-khong-nen-uong-vitamin-c/
https://suckhoedoisong.vn/vitamin-c-cong-dung-lieu-dung-va-tac-dung-phu-169210908102336606.htm

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)