13 Dấu hiệu thiếu canxi gây nguy hiểm đến cơ thể

Tình trạng thiếu canxi đang trở nên phổ biến và xảy ra ở nhiều người, nếu tình trạng thiếu canxi bị kéo dài sẽ gây ra nhiều triệu chứng cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe. Vì thế bạn cần phải phát hiện được dấu hiệu và điều trị kịp thời. Có những dấu hiệu thiếu canxi nào? đâu là triệu chứng thiếu canxi phổ biến nhất. Ở bài viết này, Solife sẽ giúp bạn biết được 13 dấu hiệu thiếu canxi và triệu chứng gây nguy hiểm đến cơ thể.

Tóm tắt nội dung của bài:

• Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể, là thành phần cấu tạo của xương và giúp xương chắc khỏe…
• Tình trạng thiếu canxi đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau
• 13 dấu hiệu thiếu canxi gây nguy hiểm đến cơ thể bạn nên biết sớm
• Cách phòng ngừa và điều trị khi cơ thể bị thiếu canxi

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là một trong những thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe. 99% canxi ở trong xương dưới dạng muối canxi, gắn liền với khung tế bào làm cho xương và răng có độ cứng. Ngoài ra, trong tế bào và máu cũng chứa canxi.

Canxi tác động đến sức khỏe xương ở mọi lứa tuổi.

• Ở giai đoạn đang phát triển, canxi giúp xương chắc khỏe, trẻ em thiếu canxi dẫn tới tình trạng còi xương, răng yếu, dễ mắc các bệnh lý về răng như răng dọc chậm, sâu răng.
• Khi đến giai đoạn trưởng thành, ngừng phát triển, canxi duy trì và làm chậm quá trình loãng xương, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, khó khăn trong vận động. Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh có thể mất mật độ xương cao hơn nam giới và người trẻ, họ có nguy cơ loãng xương cao hơn và bác sĩ có thể khuyên bổ sung canxi.

Canxi  góp phần trong quá trình hoạt động của thần kinh cơ, điều chỉnh sự co cơ. Khi dây thần kinh kích thích cơ bắp, cơ thể sẽ giải phóng canxi. Canxi sẽ giúp các protein trong cơ thực hiện co bóp, giúp duy trì hoạt động của tim, làm giãn cơ trơn bao quanh mạch máu và có vai trò trong chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu.

Nguyên nhân gây ra thiếu canxi

Tình trạng thiếu canxi ở cơ thể thông thường đến từ nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống không đáp ứng được dưỡng chất cho cơ thể, vì thế dấu hiệu thiếu canxi thường xuất hiện ở các bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc là bị suy dinh dưỡng.

Cơ thể sẽ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể khi chế độ ăn uống quá nghèo nàn và không đầy đủ chất. Lượng canxi trung bình mà người trưởng thành cần thiết mỗi ngày là 1200mg, tuy nhiên phần lớn chỉ đạt được từ 50-60% so với lượng canxi trung bình cần thiết. Có thể bạn chưa biết, Việt Nam ta được đánh giá là một trong những quốc gia có khẩu phần ăn thiếu canxi.

Bên cạnh đó, bệnh rối loạn chuyển hóa canxi cũng là một trong những nguyên nhân thiếu canxi. Ở trường hợp này, mặc dù bổ sung đẩy đủ chất dinh dưỡng nhưng vì cơ thể hấp thu kém nên dẫn đến sự thiếu hụt canxi. Lý do của bệnh này có thể là nội tiết tố không ổn định hoặc cơ thể thiếu vận động, thể dục, thể thao.

Xem thêm: Hạ canxi máu: Nguyên nhân, những biểu hiện của bệnh hạ canxi

13 dấu hiệu thiếu canxi gây nguy hiểm cho cơ thể bạn cần biết

Dấu hiệu thiếu canxi đang dần trở nên phổ biến và xuất hiện ở cả người trẻ và người già. Chính vì thế chúng ta không thể chủ quan trước tình trạng này. Để điều trị và khắc phục bạn cần phải biết được những dấu hiệu và triệu chứng thiếu canxi thường gặp dưới đây:

1. Dấu hiệu thiếu canxi là gặp các vấn đề về cơ bắp

Các tế bào cơ bắp của bạn sử dụng các đầu dây thần kinh để giải phóng ion canxi, tạo ra tín hiệu để kích hoạt quá trình co và giãn của cơ bắp khi bạn thực hiện các hoạt động vận động cụ thể. Dấu hiệu thiếu canxi là bạn có thể gặp các vấn đề về cơ bắp như sau:

• Chuột rút: Đây là triệu chứng thiếu canxi phổ biến nhất. Chuột rút xảy ra khi các sợi cơ bị co thắt một cách mất kiểm soát, gây đau buốt dữ dội. Nếu mức thiếu canxi nghiêm trọng, bạn có thể gặp các cơn co thắt cơ ở cổ họng, gây khó thở và đe dọa tính mạng.
• Rối loạn cử động: Thiếu canxi có thể làm giảm khả năng cử động của tay, chân và vai, gây ra đau ở tứ chi và tăng nguy cơ sẩy chân, té ngã. Ngoài ra, thiếu canxi còn có thể gây rối loạn nhịp tim và huyết áp do cơ tim hoạt động kém ổn định khi nồng độ canxi trong máu bị giảm xuống

• Co giật: Thiếu canxi nặng có thể gây cứng cơ và các cơn co giật không kiểm soát ở các bộ phận như mặt, cổ tay, cẳng tay, lưng, chân và miệng.
• Sức mạnh bị suy giảm: Dấu hiệu thiếu canxi là sức mạnh của cơ bắp bị suy giảm, ảnh hưởng đến các hoạt động sống hằng ngày.

2. Gặp các vấn đề về răng miệng

Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng đối với răng miệng trong việc duy trì sức khỏe. Một số dấu hiệu thiếu canxi ở răng miệng dưới đây:

• Sâu răng: Thiếu canxi làm cho lớp men răng yếu đi, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn gây sâu răng, ố vàng hoặc dễ bị nứt mẻ.
• Răng bị nhạy cảm: Thiếu canxi làm cho răng dễ bị nhạy cảm với nhiệt độ, dẫn đến cảm giác ê buốt khi ăn thực phẩm nóng hoặc lạnh. Một trong những dấu hiệu thiếu canxi phổ biến nhất.
• Nướu răng dễ bị chảy máu: Thiếu canxi thường gây chảy máu nướu, viêm nướu hoặc tổn thương nướu khi bạn ăn đồ cay nóng, suy giảm chức năng của nướu..

3. Triệu chứng thiếu canxi là dị cảm

Khi cơ thể thiếu canxi, dị cảm là một trong những dấu hiệu mà cơ thể thường xuyên gặp khiên cơ thể có cảm giác tê châm chích và ngứa rát ở vùng quanh miệng, bàn tay, cánh tay, bàn chân và cẳng chân. Lý do chính là nồng độ canxi trong máu bị giảm, làm cho các tế bào thần kinh thụ cảm trên da hoạt động kém hiệu quả.

Ngoài ra, đây là triệu chứng thiếu canxi của hiện tượng rối loạn thần kinh, do sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh, gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn. Nếu để lâu dài, hiện tượng dị cảm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như tình trạng co giật và suy nhược cơ.

4. Dấu hiệu thiếu canxi là thường xuyên ốm đau

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động khỏe mạnh. Khi cơ thể bị tấn công bởi vi khuẩn và vi rút, sự gia tăng thân nhiệt trong trường hợp sốt kích thích cơ thể giải phóng canxi để giúp cơ thể tự bảo vệ mình. Các tín hiệu từ các thụ thể canxi giúp hệ miễn dịch phát hiện và tiêu diệt các vi khuẩn và vi rút từ bên ngoài cơ thể. Đồng thời, canxi cũng giúp ngăn ngừa hiện tượng tự miễn – một hiện tượng xảy ra khi tế bào miễn dịch tự tấn công chính mình và gây ra các bệnh tự miễn.

Vì thế, thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn và vi rút, như sốt siêu vi, cảm cúm, viêm mũi, viêm họng và các bệnh lý khác khi cơ thể có dấu hiệu thiếu canxi.

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung canxi cho người thiếu canxi an toàn, đúng cách

5. Dấu hiệu thiếu canxi là khó ăn

Thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả rối loạn cơ bắp và hệ thống tiêu hóa. Khi thiếu canxi, cơ bắp có thể bị co thắt và mất sức mạnh, bao gồm cả các cơ hoành và cơ thực quản trong hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể làm cho việc nuốt thức ăn trở nên khó khăn và gây ra hội chứng khó nuốt (dysphagia).

Ngoài ra, thiếu canxi cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác như thực quản và dạ dày, dẫn đến nhiều vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Khi thiếu canxi, cơ thực quản có thể trở nên yếu và không hoạt động hiệu quả, gây ra các vấn đề như trào ngược dạ dày thực quản. Thiếu canxi cũng có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và giảm khả năng phục hồi sau khi bị bệnh.

6. Suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ là dấu hiệu thiếu canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone melatonin, một hormone có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Khi cơ thể thiếu canxi, sự sản xuất hormone melatonin sẽ bị giảm đi, gây ra rối loạn giấc ngủ và mất ngủ. Tình trạng này có thể dẫn đến sự suy nhược, mệt mỏi, sự giảm sút trí lực và năng suất lao động. Thêm vào đó, việc thiếu canxi trong cơ thể có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây ra các vấn đề về xương khớp.

7. Thiếu xương, loãng xương là dấu hiệu thiếu canxi

Khi thiếu canxi, để cân bằng nồng độ canxi trong máu cơ thể sẽ bắt đầu lấy canxi từ xương để cân bằng lại nồng độ canxi trong máu từ đó làm suy giảm mật độ khoáng chất của xương và dẫn đến loãng xương. Loãng xương là một bệnh lý mà xương trở nên mỏng, giòn và dễ gãy. Triệu chứng thiếu canxi thường tháu như hiện tượng đau nhức xương khớp, khó khăn trong việc di chuyển, chậm hoặc ngừng phát triển chiều cao, dễ gãy xương và gặp chấn thương khi va đập nhẹ. Bệnh loãng xương là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất liên quan đến thiếu canxi, và nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như gãy xương, khuyết tật và tàn phế.

8. Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt, hay còn gọi là hội chứng PMS (viết tắt của cụm từ Premenstrual Syndrome), là một tình trạng mà phụ nữ có thể trải qua các triệu chứng như đau đầu, đầy bụng, chuột rút và thay đổi tâm trạng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tuần trước khi kinh nguyệt bắt đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng canxi và vitamin D thấp trong giai đoạn sau của chu kỳ kinh nguyệt là một trong các nguyên nhân chính góp phần vào việc gây ra các triệu chứng của hội chứng PMS.

9. Da, tóc và móng bị ảnh hưởng

Một trong những dấu hiệu thiếu canxi của cơ thể phổ biến đó là da tóc và móng bị ảnh hưởng. Dưới đây là những triệu chứng thường gặp:

• Da khô và chảy xệ: Khi nồng độ canxi giảm, da không thể duy trì độ ẩm và độ pH khỏe mạnh, dẫn đến da khô và nứt nẻ. Canxi cũng tham gia vào quá trình sản sinh collagen và elastin, giúp da đàn hồi và mịn màng. Làn da sẽ chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn khi cơ thể thiếu canxi trong thời gian dài.
• Tóc mỏng và dễ gãy: Canxi là một yếu tố quan trọng giúp tóc khỏe mạnh bởi nó hỗ trợ quá trình sản xuất hormone androgen và enzyme biotin, 2 chất tham gia đến sự phát triển của nang tóc. Thiếu canxi có thể làm cho nang tóc yếu hơn, dẫn đến tóc dễ gãy rụng và thưa.
• Móng tay dễ gãy và chậm mọc: Thiếu canxi có thể làm cho cấu trúc của móng tay trở nên mỏng hơn, dẫn đến móng tay dễ gãy và chậm mọc.

10. Dấu hiệu thiếu canxi là dậy thì muộn

Nồng độ canxi trong máu là một yếu tố quan trọng trong việc điều hòa sản xuất hormone tăng trưởng GH tại tuyến yên, cùng với hormone tuyến giáp. Hormone GH là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Khi trẻ bị thiếu canxi, sự sản xuất hormone GH và sự phát triển của xương có thể bị “trì hoãn” hoặc chậm lại, gây ra hiện tượng dậy thì muộn.

11. Người thiếu canxi thường cao huyết áp

Hàm lượng canxi trong máu thấp có thể gây ra hiện tượng co rút lại của các tế bào cơ trơn thành mạch máu và ảnh hưởng đến huyết áp. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung canxi đầy đủ thông qua chế độ ăn uống có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp bằng cách kích thích sự giãn nở các mạch máu và giảm sự co bóp của chúng.

Ngoài ra, thiếu canxi cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của tuyến thượng thận, góp phần gây tăng huyết áp bằng cách làm tăng nồng độ hormone aldosterone. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tăng huyết áp là một hiện tượng do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, không chỉ do thiếu canxi.

12. Các vấn đề về đại tràng

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết hoạt động co bóp của cơ đại tràng. Các triệu chứng thiếu canxi như táo bón, đau bụng, khó tiêu hóa và khó hấp thu dinh dưỡng sẽ xuất hiện vì các cơ bắp trong đại tràng hoạt động không ổn định và không đúng cách. Hơn nữa, bệnh viêm đại trang có thể bắt nguồn từ việc cơ thể thiếu canxi, bệnh này sẽ  khiến bạn thường xuyên bị tiêu chảy và ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe của hệ tiêu hóa Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn uống là rất cần thiết để giúp điều hòa hoạt động của ruột, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng và ngăn ngừa hiệu quả chứng ung thư đại tràng.

13. Gặp vấn đề về thần kinh

Canxi là một trong những chất cần thiết để truyền tín hiệu thần kinh từ não đến cơ và các mô khác trong cơ thể. Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây ra nhiều vấn đề như:

• Chậm hồi phục sau chấn thương: Cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành vết thương, khiến bạn chậm hồi phục sau khi bị chấn thương và là một dấu hiệu thiếu canxi của cơ thể.
• Rối loạn thần kinh vận động: các triệu chứng thiếu canxi như rối loạn thần kinh vận động bao gồm run tay, run chân, khó điều khiển cơ bắp hoặc bị tê liệt tạm thời sẽ xảy ra khi cơ thể thiếu canxi.
• Chậm phát triển thần kinh thai nhi: Thiếu canxi có nguy cơ khiến con bị chậm phát triển trí tuệ, tự kỷ hoặc đần độn trong trường hợp của mẹ bầu.

4. Cách phòng ngừa và điều trị thiếu canxi

Thiếu canxi trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì thế cần phải biết được những dấu hiệu thiếu canxi và các cách phòng ngừa và điều trị kịp thời. Dưới đây là một số cách nên làm:

• Ăn những thực phẩm giàu canxi: Sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem, cá hồi, rau bina, cải ngọt, hạt chia, hạt bí đỏ, đậu phụng, hạt hướng dương, cá chiên, tôm, cua, sò, hàu, thịt bò, gan bò, trứng và nhiều loại hạt.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
• Bổ sung đầy đủ vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách trực tiếp tiếp nhận ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống.
• Uống thuốc bổ sung canxi theo chỉ định: Nếu bạn không thể tiếp nhận đủ canxi từ thực phẩm, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn uống thuốc bổ sung canxi.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn và cafein: Các loại đồ uống này có thể giảm hấp thu canxi trong cơ thể.
• Tăng cường bổ sung những dưỡng chất khác: Khi thiếu canxi, cơ thể cũng có thể thiếu các dưỡng chất khác. Bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
• Thay đổi lối sống: Tránh hút thuốc và tiêu thụ quá nhiều rượu. Nếu bạn đang dùng thuốc steroid hoặc các loại thuốc khác có thể làm giảm hấp thu canxi, hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn chi tiết về trường hợp này.

Trên đây là 13 dấu hiệu thiếu canxi gây nguy hiểm cho cơ thể. Để tránh những tác động gây nguy hiểm đến cơ thể khi thiếu canxi, bạn cần bổ sung đầy đủ canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi. Solife hy vọng bạn đã nắm được những dấu hiệu và triệu chứng thiếu canxi phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các triệu chứng xấu ảnh hưởng đến sức khỏe do thiếu canxi thì hãy tìm ngay đến bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhé!

5. Giải thích thuật ngữ sử dụng trong bài

• Hội chứng PMS (Premenstrual Syndrome): Hội chứng tiền kinh nguyệt, hay PMS, là một nhóm triệu chứng về cảm xúc và thể chất xuất hiện từ một đến hai tuần trước khi bạn có kinh. Hầu hết phụ nữ đều có ít nhất một số triệu chứng của PMS, và các triệu chứng này thường biến mất sau khi kinh xuất hiện. Các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng.
• Hormone GH: Hormon tăng trưởng (GH), còn được gọi là somatotropin hoặc hormone tăng trưởng con người, là một loại hormone peptide được tiết ra bởi thùy trước của tuyến yên. Nó kích thích sự phát triển của hầu hết các mô trong cơ thể, bao gồm cả xương. GH được tổng hợp và tiết ra bởi các tế bào somatotrophs trong thùy trước, mỗi ngày phát hành từ một đến hai miligam hormone. GH là rất quan trọng cho sự phát triển sinh lý bình thường ở trẻ em; mức độ của nó tăng dần trong suốt thời thơ ấu và đạt đỉnh trong giai đoạn tăng trưởng ở tuổi dậy thì.
• Hormone aldosterone: Aldosterone (ALD) là một hormone giúp điều chỉnh huyết áp của bạn bằng cách điều phối mức độ natri (muối) và kali trong máu và ảnh hưởng đến khối lượng máu. Có quá nhiều hoặc quá ít aldosterone trong cơ thể của bạn có thể gây ra vấn đề về sức khỏe.

Trần Hoàng Uyên

Trần Hoàng Uyên (Senior Manager Pharmaceutical company) là chuyên gia cấp cao với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dược phẩm. Tốt nghiệp cử nhân chuyên ngành Quản lý dược I tại Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại công ty dược phẩm. Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược, chị Hoàng Uyên là chuyên gia cộng tác tham vấn y khoa cho danh mục blog cũng như các nội dung liên quan trên Solife. (Tran Hoang Uyen (Senior Manager Pharmaceutical company) is a senior specialist with many years of experience in the Pharmaceutical field. She graduated Bachelor of Pharmacy Management I at the University of Medicine and Pharmacy at Ho Chi Minh City and is currently working for a pharmaceutical company. With more than 10 years of experience working in the pharmaceutical industry, Ms. Hoang Uyen is a medical consultant collaborator for content on Solife's website.)